Awọn ipalara Njagun wọpọ

Akoonu

• Atunwo fun

O ko ni lati rubọ itunu fun aṣa. Wo awọn aṣa aṣa lọwọlọwọ wọnyi ki o wa bi o ṣe le yago fun awọn ipalara ti o sunmọ wọn.

Igigirisẹ giga

Awọn stilettos giga jẹ ki a wo ni gbese, ṣugbọn wọn le fa ibajẹ pupọ paapaa. O le ni irọrun rọ kokosẹ tabi dagbasoke irora igigirisẹ ati fasciitis ọgbin. Dokita Oliver Zong, podiatrist Ilu New York sọ pe “A n ri irora igigirisẹ nigbagbogbo nigbati iyipada lati igigirisẹ giga si awọn ile adagbe, ṣugbọn o le yago fun eyi nipa ṣiṣe awọn adaṣe gigun lẹhin ti o wọ igigirisẹ. O tun ṣeduro idiwọn giga igigirisẹ si awọn inṣi 2-3, ati rira awọn bata pẹlu atẹlẹsẹ roba tabi awọn paadi ninu bọọlu ẹsẹ.

Awọn apamọwọ ti o tobi ju

Awọn apamọwọ ti o tobi pupọ jẹ olokiki pupọ nitori wọn le ile iye ailopin ti nkan. Ṣugbọn toting ni ayika apo ti o wuwo le ja si aiṣedeede ifiweranṣẹ ati awọn ailera miiran ti o ni ibatan. Ohun ti o fi sinu apamọwọ rẹ ati bi o ṣe gbe o ṣe gbogbo iyatọ. Eyi ni iwo ni iyara ni diẹ ninu awọn aṣa aṣa lọwọlọwọ.

Nla Gbe-Gbogbo

"Apo nla ti o gun lori ejika kan jẹ iṣoro ọrun ni ṣiṣe," ni Dokita Andrew Black, New York City chiropractor sọ. Lati dojuko eyi o yẹ ki o yipada awọn ejika nigbagbogbo ki o wa awọn baagi pẹlu awọn asomọ adijositabulu. "Okun adijositabulu jẹ nla nitori pe o le gbe e lori boya ejika tabi kọja ara. Ṣiṣe eyi yoo lo awọn iṣan oriṣiriṣi ati dinku anfani ti awọn irora ati irora lati ilokulo, "fikun Black.

Tote kekere (ti a wọ ni igbonwo)

Aṣa miiran ti o wọpọ ni lati mu apamọwọ rẹ ti o wa ni igunwo. Ṣiṣe eyi le fa ọpọlọpọ igara lori iwaju apa rẹ. Gẹgẹbi Dokita Black, o le mu tendonitis ti igbonwo pọ si, eyiti o le di pupọ ti ko ba koju. Ṣe ofin dani apo rẹ ni ọna yii.

Apoti Ojiṣẹ

Apo ti o ni atilẹyin meeli jẹ aṣa isubu nla ati, ni Oriire, aṣayan ti o dara julọ. Ẹni ti a ṣe apẹrẹ daradara jẹ ki iwuwo sunmo ara rẹ ati ṣe idiwọ fun ọ lati gbe awọn ejika rẹ soke lainidi.

Dangring Afikọti

Fifi awọn afikọti ti o wuwo le ba awọn eti eti jẹ ati, ni awọn igba miiran, yorisi omije ati iṣẹ abẹ. Dokita Richard Chaffoo, MD, FACS, FICS sọ pe “Eyikeyi iru afikọti afikọti ti o fa si isalẹ lori afikọti-ni pataki ti o ba yipo tabi gun o-jẹ iwuwo pupọ lati lo. Ti iho rẹ ti o gun ba bẹrẹ lati rọ, awọn ilana iṣẹ abẹ wa lati tunṣe, ṣugbọn iyẹn yẹ ki o jẹ asegbeyin ti o kẹhin. Maṣe kọ awọn afikọti dangly kuro lapapọ, ṣugbọn fi opin si wọn si wakati kan tabi meji, niwọn igba ti wọn ko ba fa ọ ni irora.

Atunwo fun