Bii a ṣe le ṣe idaniloju idẹ ti awọ paapaa laisi sunbathing

Akoonu

• 1. Lo ara-ara
• 2. Ṣe awọn ibusun soradi
• 3. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni beta-carotenes

Awọ ti o tan laini nini lati farahan si oorun ni a le ṣe aṣeyọri nipasẹ agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni beta-carotene, nitori nkan yii n mu iṣelọpọ ti melanin ṣiṣẹ, gẹgẹbi awọn Karooti ati guava, fun apẹẹrẹ. Ni afikun si ounjẹ, aṣayan miiran ni lati lo awọn ipara ti ara ẹni-ara tabi awọn ọra-tutu tabi ṣe soradi fun sokiri ti atọwọda, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati lo iboju oorun nigbagbogbo lati yago fun hihan abawọn lori awọ ara, fun apẹẹrẹ.

Awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira si oorun tabi awọn ti ngbe Lupus, fun apẹẹrẹ, ko yẹ ki o farahan si imọlẹ oorun nigbagbogbo, nitori eyi le ṣe okunfa ọpọlọpọ awọn aami aisan ati ki o ba alaafia eniyan mu, nitorinaa ti eniyan ba fẹ lati tọju awọ ara wọn, O jẹ pataki lati kan si alamọ-ara, ki o le ṣayẹwo boya a le lo ara-ara ati eyiti o ṣe deede julọ, ki o si ṣe idoko-owo si ijẹẹmu ọlọrọ ni beta-carotenes, ni afikun si lilo iboju-oorun lojoojumọ, lilo awọn jigi ati yago fun oorun sunniest.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iṣeduro tan laisi nini lati farahan oorun ni:

1. Lo ara-ara

Lilo awọn ara-alawọ le tun jẹ doko gidi nigbati o ba fẹ tan awọ rẹ laisi gbigba oorun. Iyẹn ni nitori wọn ni DHA ninu akopọ wọn, nkan ti o ṣe pẹlu amino acids ti o wa ninu awọ ara, ni fifun ni paati ti o fun awọ ni awọ ti o tan diẹ sii.

Lilo awọn ọja wọnyi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ jẹ wura ati ki o mu omi mu, laisi nini awọn eewu ti ṣiṣafihan rẹ si oorun ati idagbasoke akàn awọ, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, lati ṣetọju awọ awọ ti iṣọkan, lo ipara naa ni iṣipopada ipin kan, ni afikun si lilo iboju-oorun, nitori idẹ ko daabobo lodi si awọn egungun ultraviolet ti oorun, eyiti o le ja si awọn aaye dudu lori awọ ara, fun apẹẹrẹ. Wo bi o ṣe le lo ara-alawọ laisi abawọn awọ rẹ.

Lilo awọn awo ara ko ni itọkasi, nitori idi naa jẹ adashe ati iyasọtọ lati ṣe awọ awọ, sibẹsibẹ, ti eniyan ba ni awọn nkan ti ara korira si eyikeyi ninu awọn eroja ti awọ ara, ti n lọ itọju pẹlu acid, tabi ni eyikeyi awọ aisan tabi awọn ti o ni awọn aami aiṣan ti o ni ibatan si awọ ara, lilo ọja yii ko ni iṣeduro nitori o le ja si awọn ilolu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati kan si alamọ-ara lati ni itọkasi ọja ti o baamu diẹ sii fun iru awọ ati ohun to dara.

2. Ṣe awọn ibusun soradi

Tanne jẹ ọkan ninu awọn omiiran lati tan awọ rẹ laisi sunbathe. Ilana yii ni a ṣe ni awọn ile-iwosan ẹwa nipasẹ soso oko ofurufu, ninu eyiti amọdaju, pẹlu lilo sokiri kan, kọja ọja soradi si awọ eniyan. Nigbagbogbo ọja ti a lo ninu ilana yii ni nkan ti o lagbara lati fesi pẹlu keratin ti awọ ara, ti o mu ki awọ tan. O ṣe pataki pe fifọ tabi fifọ oko ofurufu ni a ṣe iṣeduro nipasẹ alamọ-ara, paapaa ni ọran ti awọn eniyan ti o ni arun awọ kan.

Aṣayan miiran ti soradi ti artificial jẹ nipasẹ awọn iyẹwu soradi, ninu eyiti eniyan naa duro ni o kere ju iṣẹju 20 inu ẹrọ ti ngba UVA ati itọsi UVB taara, ṣiṣe awọn ipa ti o jọra si awọn ti o waye nigbati eniyan ba farahan oorun fun igba pipẹ.

Sibẹsibẹ, nitori awọn eewu ilera nla, ni ọdun 2009 ANVISA pinnu idinamọ lilo ti awọn iyẹwu ti ara atọwọda fun awọn idi ti ẹwa, nitori o ti jẹri pe iṣẹ loorekoore ti soradi ti artificial le ṣojuuṣe iṣẹlẹ ti akàn awọ, ni akọkọ, laipẹ. Mọ awọn eewu ti soradi ti atọwọda.

3. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni beta-carotenes

Diẹ ninu awọn ounjẹ ni beta carotene ninu akopọ wọn, eyiti o jẹ awọn oludoti ti o lagbara iwuri iṣelọpọ iṣelọpọ ti melanin ati, nitorinaa, jẹ ki awọ ara tanna diẹ sii. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn karoteni beta jẹ Karooti, ​​tomati, ata ati guava pẹlu.

Biotilẹjẹpe wọn jẹ nla fun sisọ awọ ara, lilo apọju ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni beta-carotene le ṣe awọ ara diẹ sii osan, sibẹsibẹ ipo yii le yipada nigbati o dẹkun jijẹ awọn ounjẹ wọnyi.

Ṣayẹwo fidio wọnyi fun awọn imọran diẹ sii lati tan awọ rẹ ni iyara: