Ṣe o ronu nipa ounjẹ ni gbogbo igba?

Akoonu

• Bii o ṣe le mọ ti o ba ni awọn ironu ti o sanra

Awọn eniyan ti o n ronu nigbagbogbo nipa ounjẹ ni gbogbo igba tabi ẹnu omi nigbakugba ti wọn ba wo iṣowo kan tabi fidio ti o ni ounjẹ ti njẹ, le ni iṣoro diẹ sii pipadanu iwuwo.

Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, eniyan naa le ṣe iwe-kikọ onjẹ lati ma kiyesi ohun gbogbo ti yoo jẹ ni ọjọ, ma jẹun nigbagbogbo ni akoko ti o yẹ, yago fun ipanu lakoko ọjọ, fi ohun gbogbo ti yoo jẹ ninu ounjẹ yẹn sori awo kan ki o ma tun ṣe ounjẹ naa, ṣe afiwe iye ounjẹ ti o wa lori awo rẹ pẹlu ti awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ki o kọju ilokulo.

Ṣugbọn ti awọn ẹdun ba wa lẹhin ifẹkufẹ ounjẹ, o le gbiyanju adaṣe lati dojuko wahala, ibanujẹ ati aibalẹ.

Bii o ṣe le mọ ti o ba ni awọn ironu ti o sanra

Lati ṣe idanimọ awọn ero ti o sanra o nilo lati ni akiyesi awọn ifẹ ati awọn iwa ti o ni ibatan si ounjẹ ati, ti o ba jẹ dandan, beere iranlọwọ lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ero wọnyi ni:

• Nigbagbogbo n ronu nipa ounjẹ ati kini lati jẹ nigbamii;
• Salivate nigbakugba ti o ba wo iṣowo tabi fidio lori intanẹẹti ti o kan ounjẹ;
• Je paapaa nigba ti ebi ko ba pa ọ, nitori pe ounjẹ naa dabi ẹni pe ko ni agbara si;
• Lati ronu pe ounjẹ ko to ati lati nigbagbogbo ni diẹ sii ju iwulo lọ lori tabili ni awọn akoko ounjẹ;
• Ni ifẹkufẹ nigbagbogbo fun ounjẹ ati ṣe ohun gbogbo ti ṣee ṣe lati mu wọn ṣẹ;
• Nigbakugba ti o ba jade fun rin, ronu akọkọ nipa ohun ti o le jẹ ni aaye yẹn;
• Yiyan awọn aaye lati rin kiri nitori ounjẹ ti o le rii nibẹ kii ṣe awọn ifalọkan agbegbe;
• Je ki o tẹsiwaju njẹ nigbakugba ti o ba ni ibanujẹ tabi aibalẹ;
• Ronu nipa ipanu ti o tẹle tabi ounjẹ nigbati iwọ ko ba pari pẹlu ohun ti o njẹ;
• Ko ni anfani lati ṣakoso ara rẹ nigbati o ba lọ ara-iṣẹ tabi ninu gbigbe, jijẹ bi o ti le ṣe;
• Ṣe apọju rẹ ni ipari ose nitori pe ounjẹ bẹrẹ ni Ọjọ Ọjọ aarọ.

Imọran to dara ni lati tẹtisi ibawi lati ọdọ ẹbi tabi awọn ọrẹ, bi wọn ṣe maa n ni anfani lati ṣe idanimọ awọn iwa kekere ti o ṣe afihan awọn ero inu ọkan ti o sanra.

Ni afikun si gbigba awọn ọgbọn wọnyi, o ṣe pataki lati mọ pe ṣiṣe awọn aṣiṣe jẹ deede ati pe jijẹ awọn didun lete tabi ọra kekere lati igba de igba kii ṣe ikewo lati fi ounjẹ silẹ patapata, jijẹ awọn didun lete ni ipari ọsẹ ko kere si ipalara ju lilọ lọ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ lọ laisi jijẹ eyikeyi lẹhinna jẹ ọpọlọpọ awọn didun lete tabi awọn ọra miiran fun ọjọ pupọ.

Ni afikun, jijẹ ounjẹ tabi awọn ounjẹ ina kii ṣe aṣayan ti o dara nigbagbogbo fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo, mọ idi ati ṣe awọn ipinnu to dara julọ.