Bii o ṣe le padanu ikun lẹhin ibimọ

Akoonu

• Awọn ilana 7 lati padanu ikun lẹhin ibimọ
• Onjẹ lati padanu ikun lẹhin ibimọ
• Awọn adaṣe lati padanu ikun lẹhin ibimọ

Lati padanu ikun ni ibimọ ni kiakia o ṣe pataki lati fun ọmu mu, ti o ba ṣeeṣe, ati ni afikun lati mu omi lọpọlọpọ ati lati ma jẹ awọn ọlọjẹ ti o di tabi awọn ounjẹ sisun, ti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati ti ara, laarin 300 ati 500 giramu ni ọsẹ kan , eyiti o ṣe onigbọwọ ilera jije ati ilera.

Sibẹsibẹ, awọn ọgbọn kekere miiran wa ti iya tuntun le tẹle lati dẹrọ pipadanu iwuwo ati ni pataki lati gbẹ ikun rẹ, gẹgẹbi fifun ọmọ lori ibeere ati ṣiṣe awọn adaṣe ni kete ti o ba ni irọrun, ni afikun si mu tii ati lilo àmúró to baamu . Diẹ ninu awọn okun wa ti o le ṣee lo ni akoko ibimọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ikun, ni afikun si iranlọwọ lati ṣe iwosan ati dena yiya ti awọn aaye inu, paapaa lẹhin abẹ-abẹ. Wo awọn anfani miiran ti o ṣee ṣe nipa lilo okun itọju kan ninu beliti awoṣe ti o mu ẹgbẹ-ikun?

Awọn ilana 7 lati padanu ikun lẹhin ibimọ

Diẹ ninu awọn imọran ti o yara ati rọrun lati padanu ibimọ ikun ni:

1. Mu ọmu nigbakugba ti ọmọ ba fẹ nitori eyi ṣe ojurere fun iṣelọpọ ti wara, eyiti o gba agbara diẹ sii ti o ti ṣajọ tẹlẹ ninu ara rẹ;
2. Nya si ounje nitori pe o ni ilera, awọn ounjẹ diẹ sii wa ninu ounjẹ, o dun ati ṣiṣe diẹ sii lati ṣe;
3. Lo igbanu sisọmọ ibimọ nitori pe o ṣe atunṣe atunṣeto awọn ẹya ara inu, titẹpọ ikun, ni afikun si sisẹ ẹgbẹ-ikun;
4. Mu liters 2 si 3 omi fun ọjọ kan lati rii daju iṣelọpọ wara to dara ati nitori pe o ṣe iranlọwọ lati tọju ikun nigbagbogbo idaji ni kikun, idinku ebi;
5. Awọn tii mimu, bii tii alawọ tabi tii fennel, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣapa laisi ibajẹ ọmọ naa;
6. Lọ fun rin pẹlu ọmọ naa ninu kẹkẹ-ẹrù tabi ninu sling fun o kere ju iṣẹju 30, ni gbogbo ọjọ nitori pe o mu iṣan ẹjẹ dara si, jo diẹ ninu awọn kalori ati ṣi ẹmi kuro, ni idasi si ilera;
7. Ṣiṣe awọn adaṣe ni ile pẹlu ọmọ nitori pe o ni ohun orin awọn isan, jija jija ati paapaa jijẹ isunmọ si ọmọ kekere.

Nipa titẹle awọn imọran wọnyi obinrin le dẹrọ pipadanu iwuwo rẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pe ko ni ilera fun ọkan tabi fun ara lati padanu diẹ sii ju kg 2 fun oṣu kan nigbati ọmọ naa n mu ọmu.

Lati ṣe alabapin si ilera, Mama le wọ awọn aṣọ ti o ṣe ojurere fun apẹrẹ ti ara tuntun ati gbiyanju lati wa ni irun ori rẹ nigbagbogbo, paapaa nigbati o wa ni ile ki nigbati o ba ri ara rẹ ninu awojiji, ko ni binu si tirẹ hihan.

Eyi ni adaṣe nla kan lati ṣe lẹhin ibimọ ọmọ:

Onjẹ lati padanu ikun lẹhin ibimọ

Ounjẹ ti o pe lati padanu ibimọ inu ko le ni ihamọ pupọ, paapaa ti obinrin ba n mu ọmu nitori lati rii daju didara didara ti wara ara nilo awọn eroja ati awọn kalori ti a pese ni ounjẹ ti iya.

Ni ipele yii, iya to ṣẹṣẹ yẹ ki o jẹ ounjẹ 5 si 6 ni ọjọ kan ki o mu omi pupọ laarin awọn ounjẹ ki o ma ba ba tito nkan lẹsẹsẹ jẹ. Awọn ounjẹ aise diẹ sii ti o jẹ, o dara julọ fun ikun rẹ nitori wọn ga ni okun, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati ṣalaye agbegbe ikun.

Wo atokọ kan ti o jẹ itọsọna nipasẹ onjẹja nipa ounjẹ Tatiana Zanin ni: Ounjẹ ọmọ lẹhin ibimọ.

Awọn adaṣe lati padanu ikun lẹhin ibimọ

Idaraya ti ara dara nitori iyọkuro iṣan ṣe idasi si omi apọju ti a gbe lọ si awọn kidinrin ati ijade nipasẹ ito. Sibẹsibẹ, ni apọju o n gba agbara pupọ dinku idinku iṣelọpọ ti wara ọmu, npa ọmu mu.

Igbimọ ti o dara lati padanu ikun laisi ipalara ọmu ni lati tẹle igbesẹ atẹle nipa igbesẹ:

1. Ọmu igbaya;
2. Mu omi, tii tabi oje;
3. Ṣe o pọju iṣẹju 45 ti adaṣe;
4. Mu omi, tii, oje tabi wara ati
5. Sinmi fun o kere ju wakati 1.

Nitorinaa, nigbati o to akoko fun ọmọ naa lati mu ọmu mu, ara obinrin naa yoo ti ṣe agbejade gbogbo wara ti o yẹ fun ọmọ lati fun ni ọmu ni akoko yẹn. Imọran nla ni lati ṣe awọn adaṣe lakoko ti ọmọ ba n sun.

Wo awọn apẹẹrẹ ti awọn ijoko-ijoko lati ṣe ni ile ni: Awọn adaṣe lẹhin ibimọ.

Ti ko ba ṣee ṣe lati tẹle ilana yii, nitori ọmọ naa n sunkun tabi fẹ lati fun ọyan, obirin yẹ ki o gbiyanju lati sinmi ati ma ṣe gba agbara funrararẹ nitori yoo padanu iwuwo pẹ tabi ya, ati nigbati ọmọ naa ko nilo wara nikan, obinrin naa le mu ki idaraya pọ si ki o jẹ ounjẹ ti o ni ihamọ diẹ sii ti o fun ọ laaye lati padanu diẹ sii ju kg 2 fun oṣu kan.

Wo fidio naa ki o wo awọn imọran diẹ sii lati padanu iwuwo ni akoko ibimọ: