Bii o ṣe le mọ boya Mo wa ni ilera to dara

Akoonu

• 1. iwuwo iwuwo
• 3. Suga ẹjẹ
• 4. Ẹjẹ
• 5. Ikun ati iyipo ibadi
• 7. Iyẹwo otita
• 8. Ayewo oju
• 9. Awọn idanwo abo

Lati wa boya o wa ni ilera to dara, o ṣe pataki lati kan si dokita rẹ ni igbagbogbo ki awọn idanwo le beere ki o ṣe lati fihan bi o ṣe n ṣe daradara, gẹgẹ bi wiwọn wiwọn ẹjẹ, ifọkansi suga ẹjẹ ati ṣiṣe. idanwo eje. ito.

Nigbati a ba yipada awọn idanwo naa, o le jẹ itọkasi awọn iṣoro ilera gẹgẹbi haipatensonu, àtọgbẹ, ikuna ọkan tabi isanraju, fun apẹẹrẹ, ati ninu awọn ọran wọnyi, o ṣe pataki ki dokita ṣe ayẹwo awọn abajade lati jẹ ki ayẹwo to pe le jẹ ṣe.ati itọju to dara ni ipilẹṣẹ.

Nitorinaa, lati wa boya o wa ni ilera to dara, o jẹ dandan lati ṣe akojopo awọn ipele wọnyi:

1. iwuwo iwuwo

BMI tabi Atọka Ibi-ara Ara ṣe ibatan iwuwo ati giga eniyan ati ṣe ayẹwo boya wọn wa laarin iwuwo ti o bojumu wọn, ni isalẹ iwuwo ti o bojumu wọn, iwọn apọju tabi sanra, ati pe o tun ṣee ṣe lati ṣe ayẹwo eewu ti idagbasoke diẹ ninu awọn aisan. Ọna ti o dara julọ lati ni BMI ti o yẹ fun iga ati iwuwo jẹ nipasẹ ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede ati ounjẹ ilera ati iwontunwonsi.

Wo boya o wa laarin iwuwo ti o bojumu nipa titẹ data rẹ ni isalẹ:

Iwọn ọkan n tọka boya ọkan n ṣiṣẹ daradara ati pe o tun jẹ itọka ti o dara fun amọdaju ti eniyan, pẹlu iwọn ọkan deede lati 60 si 100 lu ni iṣẹju kan.

Oṣuwọn ọkan ga nigbati okan lu diẹ sii ju igba 100 ni iṣẹju kan, eyiti o le fa nipasẹ ikuna ọkan tabi haipatensonu ati pe o wa ni kekere nigbati o ba wa ni kere ju ọgbọn ọkan 60 ni iṣẹju kan. Kọ ẹkọ bi o ṣe le wọn iwọn ọkan rẹ ni deede.

3. Suga ẹjẹ

Iyẹwo iye gaari ninu ẹjẹ, ti a pe ni glycemia, tun jẹ itọka ti o dara ti ipo ilera eniyan, nitori nigba ti o ba ga o le jẹ itọkasi àtọgbẹ, eyiti o jẹ arun onibaje ti o le ja si awọn ilolu to ṣe pataki nigbati o ba fi silẹ ti a ko tọju, bii afọju, ẹsẹ dayabetik tabi awọn iṣoro kidinrin, fun apẹẹrẹ.

Awọn iye itọkasi glukosi ẹjẹ ni:

• Deede glukosi ẹjẹ: kere ju 110 mg / dl lori ikun ti o ṣofo ati pe o kere ju 200 mg / dl nigbakugba ti ọjọ;
• Iwọn glucose kekere tabi hypoglycemia: kere ju 70 mg / dl nigbakugba ti ọjọ;
• Glukosi ẹjẹ giga tabi hyperglycemia: laarin 110 ati 125 mg / dl lori ikun ti o ṣofo;
• Àtọgbẹ: dogba si tabi tobi ju 126 mg / dl lori ikun ti o ṣofo ati pe o dọgba tabi tobi ju 200 mg / dl nigbakugba ti ọjọ.

Ti glukosi ẹjẹ rẹ ba ga, eniyan naa le ni iṣọn-tẹlẹ tabi àtọgbẹ nitori naa o yẹ ki o ṣe ipinnu lati pade pẹlu endocrinologist ni kete bi o ti ṣee. Wo bi o ṣe le wọn glucose ẹjẹ.

4. Ẹjẹ

Iwọn ẹjẹ jẹ itọka ti o dara fun awọn iṣoro ilera, nitori nigbati titẹ ba ga o le tọka haipatensonu, aarun aarun tabi ikuna ọkan, ati nigbati o ba lọ silẹ o le tọka gbigbẹ tabi hypoglycemia.

Iwọn titẹ ẹjẹ deede jẹ laarin 91 x 61 mmHg ati 139 x 89 mmHg. Awọn iye loke tabi isalẹ awọn iye deede yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ dokita:

• Iwọn ẹjẹ giga: tobi ju 140 x 90 mmHg;
• Iwọn ẹjẹ kekere: kere ju 90 x 60 mmHg.

Eyi ni bi o ṣe le wiwọn titẹ ni deede:

5. Ikun ati iyipo ibadi

Iwọn ẹgbẹ-ikun wa laaye lati ṣe ayẹwo iye ti ọra ikun ti a kojọpọ ati eewu ti awọn arun to dagbasoke gẹgẹbi haipatensonu, tẹ àtọgbẹ 2, isanraju ati ikọlu, ni afikun si ni anfani lati sọ eewu ti eniyan ti o jiya ikọlu ọkan.

Iṣiro nikan iyipo ẹgbẹ-ikun, apẹrẹ fun awọn obinrin to 80 cm ati fun awọn ọkunrin to 94 cm.

Wo boya o wa ni ewu ti idagbasoke awọn aisan wọnyi nipa titẹ data rẹ ni isalẹ:

Iwadii ito ngbanilaaye awọn aaye ti ara lati ṣe ayẹwo, gẹgẹbi awọ, smellrùn ati hihan ti pee, ati awọn ẹya kemikali ati apọju, gẹgẹ bi niwaju awọn ohun alumọni ati ẹjẹ, fun apẹẹrẹ. Nitorinaa, awọn iyipada ninu idanwo ito le tọka awọn iṣoro akọn, ikolu urinary, gbigbẹ ati awọn iṣoro ẹdọ, fun apẹẹrẹ. Nigbati awọ ati smellrùn ti ito ba yipada, o yẹ ki o rii dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Mọ ohun ti o le yi awọ ti ito pada.

7. Iyẹwo otita

Awọ, olfato ati aitasera ti awọn ifun tun jẹ awọn itọkasi to dara ti ipo ilera, nitori wọn le tọka awọn iṣoro ifunni tabi awọn aisan miiran bii àìrígbẹyà, ọgbẹ inu tabi jedojedo, fun apẹẹrẹ.

Awọn igbẹ deede yẹ ki o jẹ brownish, ti a mọ ati ko lagbara ni smellrùn, nitorinaa eyikeyi awọn ayipada ninu awọn igbẹ yẹ ki o ṣe itọju ni ibamu si idi wọn. Mọ ohun ti o le yi awọ ti otita naa pada.

8. Ayewo oju

Iran jẹ paramita miiran ti o gbọdọ ṣe iṣiro, bi diẹ ninu awọn iṣoro iran bi myopia, astigmatism tabi hyperopia le ṣe adehun iran ati fa awọn aami aisan bii orififo loorekoore, iṣoro riran tabi oju pupa, fun apẹẹrẹ.

Ninu idanwo oju, ophthalmologist nigbagbogbo n beere lọwọ eniyan lati sọ gbogbo awọn lẹta ti o le rii, a ka oju si deede nigbati eniyan ba ni anfani lati sọ gbogbo rẹ tabi fere gbogbo rẹ. Loye bi o ti ṣe ayẹwo idanwo oju.

9. Awọn idanwo abo

Awọn idanwo abo jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ idanimọ awọn ayipada ninu ile-ọfun obinrin lati igba kekere, eyiti o le ja si ibẹrẹ akàn ti ile-ọmọ. Idanwo ti o wọpọ julọ ni idanwo Pap eyiti o ṣe iranlọwọ kii ṣe lati ṣe awari aarun ara nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn igbona ti ara, awọn warts, awọn ayipada ninu ile-ọfun ati awọn arun ti a tan kaakiri nipa ibalopọ.