Bii o ṣe le jade kuro ninu Ibanujẹ

Akoonu

• Abojuto lakoko Itọju
• Adayeba itọju fun depressionuga
• Itọju omiiran fun ibanujẹ

Lati jade kuro ninu ibanujẹ, o ṣe pataki fun alaisan lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọran ati / tabi onimọ-jinlẹ kan, nitorinaa a tọka itọju to munadoko fun iṣoro wọn. Nigbagbogbo lakoko itọju, dokita awọn ibi isinmi si lilo awọn itọju apọju bi Fluoxetine tabi Sertraline, fun apẹẹrẹ. Gba lati mọ awọn àbínibí miiran ti a lo ninu itọju nipa titẹ si ibi.

Ni awọn ọrọ miiran, idi ti ibanujẹ le ni ibatan si lilo awọn oogun kan, eyiti o tumọ si pe dokita nilo lati mọ gbogbo awọn oogun ti o ti mu tabi ti mu ni awọn akoko aipẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn atunṣe ti o fa ibanujẹ.

Abojuto lakoko Itọju

Ni ajọṣepọ pẹlu itọju pẹlu awọn oogun apaniyan, awọn iṣọra kan wa ti o gbọdọ mu ni gbogbo ọjọ ti o ṣe iranlowo itọju naa, eyiti o ni:

• Ṣe adaṣe ti ara nigbagbogbo bii rin, wiwẹ tabi bọọlu afẹsẹgba;
• Ririn ni ṣiṣi ati awọn aaye imọlẹ pupọ;
• Fi ara rẹ han si oorun fun awọn iṣẹju 15, lojoojumọ;
• Ni ilera jijẹ;
• Yago fun oti ati taba;
• Sun daradara, pelu laarin awọn wakati mẹfa si mẹjọ ni ọjọ kan;
• Gbigbọ si orin, lilọ si sinima tabi itage;
• Iyọọda ni ile-iṣẹ kan;
• Mu igbekele ara-ẹni dara si;
• Maṣe nikan;
• Yago fun wahala;
• Yago fun lilo gbogbo akoko lori awọn nẹtiwọọki awujọ bii facebook. Wa iru awọn aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn nẹtiwọọki awujọ nipa titẹ si ibi.

• Yago fun awọn ero odi.

Ni afikun si ibojuwo iṣoogun, atilẹyin ẹbi tun ṣe pataki fun itọju arun yii. Ni afikun, ibalopọ le tun ṣiṣẹ bi antidepressant ti ara ti o le ṣe iranlọwọ bori bori bi o ṣe n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ awọn homonu ti o mu iṣesi dara.

Adayeba itọju fun depressionuga

Ọna ti o dara lati ṣe itọju ibanujẹ nipa ti ara ni lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12, omega 3 ati tryptophan, nitori wọn ṣe iṣesi iṣesi rẹ ati pada agbara ti o sọnu. Diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu awọn eroja wọnyi jẹ iru ẹja nla kan, tomati ati owo.

Gbigba awọn afikun Vitamin bi Centrum tabi Memoriol B6 tun le ṣe iranlọwọ ni imudarasi agara ati ti ara lakoko ibanujẹ.

Ṣugbọn imọran miiran ti o dara julọ fun imudarasi iṣẹ ọpọlọ ati bibori ibanujẹ ni lati jẹ baomasi ogede alawọ ni ojoojumọ fun iye akoko itọju naa. Kan mura baomasi naa, tan-sinu puree ati lẹhinna dapọ ninu Vitamin, awọn ewa tabi obe, fun apẹẹrẹ. Wo igbesẹ nipasẹ igbesẹ ni fidio atẹle:

Itọju omiiran fun ibanujẹ

Itọju yiyan ti o dara fun aibanujẹ jẹ awọn akoko adaṣe-ọkan ati itọju ailera ẹgbẹ, ni pataki nigbati o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro ẹdun gẹgẹbi pipadanu, fun apẹẹrẹ.

Awọn ọna miiran ti itọju miiran fun ibanujẹ jẹ homeopathy, acupuncture, awọn àbínibí ododo Bach ati aromatherapy. Awọn itọju wọnyi le wulo ni titọju ẹni kọọkan lapapọ ati kii ṣe arun nikan.

Ni afikun, ounjẹ tun le ṣiṣẹ bi ọna miiran lati ṣe iranlowo itọju ti ibanujẹ.