Awọn igbesẹ 8 lati bori itiju lẹẹkan ati fun gbogbo

Akoonu

• Bii o ṣe le lu itiju ni iṣẹ
• Bii o ṣe le bori itiju ni sisọ ni gbangba

Gbẹkẹle ara rẹ ati kii ṣe pipe pipe ni awọn ofin pataki meji fun bibori itiju, ipo ti o wọpọ eyiti o kan awọn ọmọde.

Nigbagbogbo eniyan naa ni itiju nigbati o ba ni rilara ti a ko rii daju pe wọn yoo gba oun paapaa ti o ba kuna, eyi jẹ ki eniyan yago fun sisọ ati pe o ni idiwọ pupọ ni awọn ipo bii fifihan si ẹnikan ati fifihan iṣẹ kan ni ile-iwe fun apẹẹrẹ.

Awọn igbesẹ mẹjọ ti o le mu lati da itiju duro ki o di eniyan ti o ni igboya diẹ sii ni:

1. Jẹ rere ati dagbasoke iṣaro ti o daju;
2. Jẹ ki o dara julọ ki o gbiyanju lati ni awọn ọrẹ;
3. Ṣe idanimọ, gba ati koju awọn ibẹru ati awọn ifiyesi rẹ;
4. Maṣe rẹ ara rẹ ga;
5. Wo awọn eniyan miiran ni oju;
6. Maṣe beere pupọ fun ara rẹ;
7. Gbekele ara re;
8. Mọ awọn agbara rẹ ki o lo wọn.

Itiju le ṣe idinwo didara igbesi aye, ni pataki nigbati o fa ijiya ati ki o kan ibasepọ rẹ pẹlu ẹbi tirẹ, awọn ọrẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ. Gbigba awọn ọgbọn wọnyi le ṣe iranlọwọ pupọ, ṣugbọn ti ko ba ṣeeṣe lati ṣetọju awọn ero ati awọn ihuwasi wọnyi ni adaṣe, o le ṣe itọkasi lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọ-jinlẹ kan tabi onimọra-ara, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le lu itiju ni iṣẹ

Lati bori itiju ni iṣẹ, diẹ ninu awọn imọran ti ẹni kọọkan le tẹle le jẹ:

• Sọ ki o ba awọn alabaṣiṣẹpọ kan ṣiṣẹ ni akoko kan;
• Bẹrẹ pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ kekere;
• Sunmọ awọn alabaṣiṣẹpọ ti o fa igberaga pupọ julọ;
• Ṣe afihan anfani ni gbigbọ ati ẹkọ,
• Kopa ninu awọn agbara ati awọn iṣẹ ẹgbẹ.

Ni iṣẹ, o ṣe pataki fun ẹni kọọkan lati ma bẹru lati ṣe awọn eewu ati, ni pataki, kii ṣe gba agbara pupọ.

Bii o ṣe le bori itiju ni sisọ ni gbangba

Lati bori itiju ni sisọ ni gbangba, diẹ ninu awọn imọran le ṣe iranlọwọ gẹgẹbi:

• Mọ koko-ọrọ naa daradara ti iwọ yoo ṣalaye;
• Ṣawari koko-ọrọ naa daradara, fojuinu awọn ibeere ti eniyan le beere;
• Ṣeto igbejade ati kọ awọn ọrọ pataki silẹ;
• Ṣẹkọ ṣaaju iṣafihan ni iwaju digi ati lẹhinna ni iwaju ti olugbo kekere ti o jẹ ti awọn ẹni-kọọkan pẹlu ẹniti o ni itunu;
• Bẹrẹ igbejade nipa sisọ awada tabi itan kan ti o fa oju;
• Ni peni kan, iwe kan tabi awọn akọsilẹ ni ọwọ rẹ ki o rin yika ipele naa ki o ma ṣe fi awọn iwariri naa han;
• Mu oju rẹ duro si eyikeyi aaye ninu gbongan, lai wo ẹnikọọkan ninu olugbo;
• Ranti pe gbogbo eniyan ko mọ diẹ nipa koko ti o n gbekalẹ.

Pẹlu ikẹkọ ati igbohunsafẹfẹ ti awọn ifarahan ni gbangba, o ṣee ṣe lati ni igboya ati padanu itiju.

Ni awọn ọran kan, onimọ-jinlẹ le jẹ pataki fun ẹni kọọkan lati ni anfani lati loye awọn idi ti itiju rẹ ki o bori rẹ.