Awọn iṣẹ igba ooru rẹ ni ipo nipasẹ Ewu Coronavirus, Gẹgẹbi Awọn dokita

Akoonu

• Nrin ati Nṣiṣẹ: Ewu kekere
• Irinse: Ewu kekere
• Gigun kẹkẹ: Ewu kekere
• Ipago: Ewu kekere
• Awọn adaṣe Ẹgbẹ ita gbangba: Ewu kekere/Alabọde
• Odo: Kekere/Ewu Alabọde
• Lilọ si apejọ Ipade ẹhin: Ewu ti o yatọ
• Kayaking: Kekere/Ewu Alabọde
• Kan si Awọn ere idaraya: Ewu giga
• Atunwo fun

Bi awọn iwọn otutu ti n tẹsiwaju lati dide ati awọn ipinlẹ tu awọn ihamọ ni ayika awọn iṣọra coronavirus, ọpọlọpọ eniyan n wa lati ya kuro ni ipinya ni ireti ti jijẹ ohun ti o ku ni igba ooru.

Ati pe dajudaju awọn anfani diẹ wa lati dide kuro ni ijoko ati pada si ita. “Awọn ẹkọ daba pe lilo akoko ni ita ko le mu ilera ti ara rẹ pọ si nikan (pẹlu igbelaruge eto ajẹsara rẹ), ṣugbọn tun ilera ọpọlọ rẹ ati alafia gbogbogbo,” ni Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, dokita oogun iṣọpọ, oludari ti Ile-ẹkọ fun Iseda ati Itọju ailera igbo, ati onimọran iṣoogun fun AllTrails. “O kan nilo lati gbero siwaju lati rii daju pe o n ṣe bẹ lailewu ati lodidi.”

Ṣugbọn ni idiyele wo? Bawo ni o ṣe lewu to lati ṣe alabapin ninu awọn ere igba ooru bii lilọ si eti okun, kọlu awọn itọpa fun irin -ajo, tabi ṣabẹwo si adagun agbegbe kan?

Lakoko ti eewu COVID-19 rẹ le yatọ si da lori awọn nkan bii ọjọ-ori, awọn ipo ilera ti tẹlẹ, ije, ati boya paapaa iwuwo ati iru ẹjẹ, awọn amoye sọ pe ko si ẹnikan ti o yọkuro nitootọ, afipamo pe gbogbo eniyan ni ojuse si ara wọn, bakanna. bi awọn ti o wa ni ayika wọn, lati ṣe awọn iṣọra to dara lati yago fun gbigbe.

Nibiti o ngbe ati ipo itankale lọwọlọwọ ni agbegbe yẹn tun le ni ipa eewu rẹ, Rashid A. Chotani, MD, MPH sọ, ajakalẹ arun ajakalẹ -arun ati alamọja ni Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ Iṣoogun ti Nebraska. Nitorinaa, ni afikun si atẹle awọn itọsọna CDC tuntun, iwọ yoo fẹ lati tọju abala arun naa ati awọn ilana oludari ni awọn apa ilera ti agbegbe ati ti ipinlẹ rẹ. Dokita Chotani kilọ pe “Titi awa yoo ni iṣakoso to dara julọ ti arun naa pẹlu imularada ati/tabi prophylactic, o ṣe pataki lati ranti pe ọlọjẹ tun wa nibi,” kilọ Dokita Chotani.

Nitoribẹẹ, eewu gbigbe coronavirus tun le dale lori awọn agbara ti awọn iṣe ti o n ṣe. ati agbara lati yi ihuwasi ẹgbẹ ẹnikan pada),” Dokita Chotani ṣalaye.

Gẹgẹbi ofin gbogbogbo ti atanpako, awọn amoye ṣe ijabọ pe coronavirus dabi pe o tan kaakiri ni irọrun ni awọn agbegbe inu ile ti o wa ni ita, ati nibiti eniyan wa laarin isunmọtosi. O gbagbọ pe ipari ti ifihan tun ṣe ipa kan. “Ni isunmọ si olubasọrọ ati gigun gigun ti olubasọrọ yẹn, eewu naa pọ si,” Christine Bishara, MD, oṣiṣẹ ile -iṣẹ kan ti o da ni NYC amọja ni alafia ati oogun idena ati oludasile Lati Laarin Iṣoogun.

Lati dinku eewu COVID lakoko awọn iṣẹ igba ooru ti o wọpọ, tẹle awọn igun mẹta ti aabo coronavirus - ijinna awujọ, wọ iboju, ati wẹ ọwọ rẹ, ni imọran Dokita Chotani. "Ibeere ti Mo gba nigbagbogbo ni: 'Ti a ba jẹ ipalọlọ awujọ (ti o ku ni o kere ju ẹsẹ mẹfa 6), kilode ti o yẹ ki a wọ iboju-boju kan?'" o sọ. “O dara, Mo ṣeduro ṣiṣe mejeeji. Nigbati o ba boju-boju ni ita, o mọ nigbagbogbo pe o nilo lati duro kuro ati pe eniyan miiran tun n ronu kanna.

Ti o ba nifẹ diẹ ninu igbadun akoko igba ooru, wo bii awọn amoye ṣe ṣe ipo diẹ ninu awọn iṣẹ ita gbangba oju-ọjọ gbona ti o wọpọ ni iyi si eewu gbigbe COVID-19 wọn — kekere, iwọntunwọnsi, tabi giga. Ni afikun, kọ ẹkọ ohun ti o le ṣe lati dinku diẹ ninu eewu yẹn lati mu ohun ti o ku ni igba ooru silẹ.

Nrin ati Nṣiṣẹ: Ewu kekere

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ṣiṣe ti gbogbo eniyan ti paarẹ nitori coronavirus, awọn amoye sọ pe pẹlu awọn iṣọra kan ni aye, nrin ati ṣiṣe ni ita funrararẹ tabi paapaa pẹlu ọrẹ ti n ṣiṣẹ ni a tun ka ni eewu kekere. “Koko bọtini ni lati ṣe nikan tabi pẹlu ẹnikan pẹlu ẹniti o ti ya sọtọ,” ni Tania Elliott, MD, olukọ ile -iwosan ti oogun ni NYU Langone Health sọ. “Eyi kii ṣe akoko lati gba tuntun ọrẹ ti n ṣiṣẹ nitori nigbati ẹgbẹ-si-ẹgbẹ ati ni pataki nigbati o ba n sọrọ, o le le jade ati gbe awọn isọ atẹgun eyiti o le sa fun paapaa nipasẹ ipele ti ko ni ilera (bii ni ti kii-N-95) boju-boju. ”

Iwọ yoo tun fẹ lati tọju ijinna ailewu lati awọn aṣaju miiran. “Gbiyanju lati ṣetọju o kere ju 6 ẹsẹ yato si, ati lati lọ kiri ni iyara ni awọn iṣẹlẹ nibiti awọn ọna ti wa ni ihamọ nitori akoko ifihan ti ni opin,” Dokita Bishara sọ. (Ti o jọmọ: Boju Iju yii Ṣe Ẹmi Ni akoko Awọn adaṣe, BF Mi Ṣetọju Jiji Mi lati Lọ Ṣiṣẹ)

Ni lokan: Awọn amoye kilo pe awọn ipele ewu le ṣe ariwo pẹlu awọn akoko ti o pọju (ronu: awọn wakati iṣaaju ati lẹhin-iṣẹ) ati awọn ipa-ọna (fo awọn papa itura ati awọn orin ti o gbajumọ), eyiti o le tumọ si wiwa ni olubasọrọ pẹlu awọn aṣaju diẹ sii ti o dije fun aaye diẹ. Kanna n lọ fun awọn orin ti o wa ni pipade, eyiti awọn amoye tọka si ni gbogbogbo diẹ sii ti a fi si ati pe wọn ko ni san kaakiri pupọ.

Irinse: Ewu kekere

Awọn amoye sọ pe awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu irin-ajo jẹ deede ni deede pẹlu ti nrin ati ṣiṣiṣẹ niwọn igba ti o ba n ṣe adashe (ẹ ranti, kii ṣe gbogbo awọn itọpa ni o dara julọ tabi ni aabo julọ ti a koju nikan) tabi pẹlu adarọ ese rẹ. Ni otitọ, da lori ipo naa, irin-ajo le wa pẹlu eewu kekere paapaa niwon, nipasẹ iseda (pun ti a pinnu), o jẹ iṣẹ ṣiṣe ita gbangba diẹ sii.

Dokita.

Iwọ yoo tun fẹ lati ṣe ifọkansi fun awọn wakati pipa-tente oke, gẹgẹbi awọn owurọ ọjọ ọsẹ, ti o ba ṣeeṣe. Data lati AllTrails, oju opo wẹẹbu kan ati ohun elo ti o nfunni ni diẹ sii ju awọn itọsọna itọpa 100,000 ati awọn maapu, tọka pe iṣẹ -ṣiṣe ipa ọna jẹ igbagbogbo julọ ni awọn ipari ose lakoko owurọ owurọ ati ọsan ọsan. Ìfilọlẹ naa tun ṣe ẹya àlẹmọ 'Awọn itọpa Kere Irin-ajo’, eyiti o le ṣe idanimọ awọn itọpa pẹlu ijabọ ẹsẹ ti o dinku, Dokita Bartlett-Hackenmiller sọ.

Ni lokan: Pipin awọn ọja le tumọ si eewu ti o pọ si. “Ṣe ipese apoeyin pẹlu omi tirẹ, ounjẹ ọsan ati awọn nkan pataki miiran (bii ohun elo iranlọwọ akọkọ),” o sọ. "Iwọ yoo tun fẹ lati mu imototo ki o le ṣe apanirun lẹhin fọwọkan eyikeyi awọn ọna ọwọ ti o pin ati ni pipe ṣaaju ki o to pada sinu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ lati dinku gbigbe afikun ti awọn germs."

Gigun kẹkẹ: Ewu kekere

Ti o ba padanu kilasi gigun kẹkẹ rẹ tabi n wa ọna gbigbe ti o yatọ lati mu oju ojo ooru, awọn amoye sọ pe lilọ kiri lori awọn kẹkẹ meji jẹ tẹtẹ ailewu ni gbogbogbo.

Dokita Bartlett-Hackenmiller ṣe iṣeduro fo awọn gigun kẹkẹ ẹgbẹ ni ojurere ti gigun kẹkẹ nikan tabi pẹlu awọn atukọ iyasọtọ rẹ, ati wọ iboju-boju nigbakugba ti o ṣee ṣe. “Ti o ba rii pe o nira lati wọ awọn iboju iparada lakoko gigun kẹkẹ nitori wọn kii yoo duro si tabi rọra silẹ, gbiyanju gaiter ọrun kan,” o daba. "O le jẹ ki gaiter duro ni ayika ọrun rẹ nigbati o wa ni awọn agbegbe latọna jijin. O kan rii daju pe ki o bo oju rẹ nigbati o ba kọja awọn elomiran tabi ṣiṣe eyikeyi awọn iduro ti gbogbo eniyan." (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Wa Iboju-oju ti o dara julọ fun Awọn adaṣe)

Dokita Chotani tọka si pe awọn iyara ti o ga julọ ati awọn ifa nigbagbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu gigun keke le fa laalaa diẹ sii, mimi ti o wuwo, eyiti o le mu ifasimu ati imukuro awọn patikulu silẹ ati soke eewu gbigbe. “Nitori eyi, iwọ yoo fẹ lati ṣọra ni afikun ti awọn akoko idoti ati awọn ọna keke, ati ṣetọju paapaa diẹ sii ju ẹsẹ mẹfa ti ijinna nigbati o ba kọja awọn miiran nigbati o ba ṣeeṣe,” o ṣafikun.

Ni lokan: Awọn keke yiyalo ṣọ lati jẹ ifọwọkan ti o ga julọ ati nitorinaa eewu ti o ga julọ. Ti o ko ba ni keke tirẹ, “gbiyanju lati yalo lati awọn ile -iṣẹ pẹlu imototo ti o lagbara ati awọn iṣe imototo ti o gba laaye fun awọn wakati 24 laarin awọn yiyalo lati dinku eewu gbigbe gbigbe,” ni Dokita Elliott sọ.

Ipago: Ewu kekere

Niwọn igbati a ṣe ni ita ati ni awọn aye latọna jijin, ipago jẹ aṣayan eewu miiran (ati igbagbogbo idiyele kekere) fun awọn alailẹgbẹ ati awọn idile ti o ya sọtọ tabi awọn tọkọtaya.

Dokita Nasseri sọ pe “Rii daju lati ṣeto ibudó kuro (Mo ṣeduro ẹsẹ 10) lati ọdọ awọn miiran,” ni Dokita Nasseri sọ. "Ti o ba nlo awọn balùwẹ ibudó, wẹ ọwọ ki o mu afọwọṣe afọwọṣe lati lo lẹhin ti o fi ọwọ kan awọn ọwọ ilẹkun gbangba. O yẹ ki o tun rii daju pe o mu iboju-boju kan ti o ba n rin ni ayika awọn aaye, ati pe wọn kun."

Ni lokan: Awọn amoye gba pe pinpin ohun elo ati awọn aye ibaramu pẹlu awọn miiran mu eewu naa pọ si. “Lo agọ tirẹ lati yago fun yiyalo agọ kan, ni pataki ti aye ba wa ti o le ni lati pin pẹlu awọn eniyan ti ko gbe pẹlu rẹ,” ni imọran Dokita Chotani. “Mu awọn ipese ati ẹrọ afikun (bii keke tabi kayak) pẹlu rẹ lati dinku ifihan.”

Awọn adaṣe Ẹgbẹ ita gbangba: Ewu kekere/Alabọde

Gẹgẹbi awọn amoye wa, awọn iṣẹ ẹgbẹ tabi awọn ere idaraya ninu eyiti o ni anfani lati ṣe adaṣe idaamu awujọ ati yago fun ifọwọkan oju-oju (ronu: tẹnisi tabi yoga ita gbangba) ni eewu iwọntunwọnsi.

Gẹgẹ bi pẹlu gigun keke, botilẹjẹpe, agbara ti adaṣe ẹgbẹ kan le wa sinu ere. “Fun apẹẹrẹ, kilasi ibudó bata ita gbangba le fa awọn isunmi atẹgun lati tu silẹ ni awọn iwọn nla ati irin-ajo siwaju, nitorinaa Emi yoo ṣeduro fifipamọ ijinna nla kan (oke awọn ẹsẹ 10) lati wa ni ailewu,” ni Shawn Nasseri, MD, sọ. eti, imu, ati oniṣẹ abẹ ọfun ti o da ni Los Angeles, CA.

Ni lokan: Kan si pẹlu ẹrọ ati awọn oṣere le mu eewu pọ si pupọ. “Ti o ba pin bọọlu tabi ohun elo miiran, yan fun wọ awọn ibọwọ, ki o yago fun fifọwọkan oju rẹ,” ni Dokita Elliott sọ. "Ati ki o ranti pe awọn ibọwọ kii ṣe iyipada fun fifọ ọwọ. Wọn yẹ ki o yọ kuro ki o si sọ wọn silẹ ti o ba jẹ nkan isọnu tabi lẹsẹkẹsẹ wẹ lẹhin naa. Bakannaa, gbiyanju lati ṣabọ kuro ni sisọ tabi gbigbọn ọwọ pẹlu awọn omiiran ṣaaju ati lẹhin idaraya." (Ni ibatan: Njẹ Wọ Awọn olubasọrọ lakoko Ajakaye -arun Coronavirus jẹ imọran buburu?)

Odo: Kekere/Ewu Alabọde

Ti o ba nilo lati tutu, ati pe o ni orire to lati ni adagun ikọkọ lati lo, eyi ni tẹtẹ rẹ ti o ni aabo julọ, ni ibamu si awọn amoye. Eyi tumọ si ibikan ti o le we nikan tabi pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o ya sọtọ ati awọn ọrẹ lakoko ti o tọju ijinna ailewu.

Odo ninu awọn adagun ti gbogbo eniyan ni a ka si eewu alabọde, niwọn igba ti awọn ohun elo ba n ṣetọju si awọn omi chlorinate daradara ati fifa awọn agbegbe agbegbe ati iyọkuro awujọ ṣee ṣe. Kini nipa eti okun, o beere? “A ko ni ẹri pataki lori boya omi iyọ n pa ọlọjẹ naa ati pe o ṣeeṣe ki ifihan si ọlọjẹ ni afẹfẹ eti okun wa nigbagbogbo, ṣugbọn iwọn omi nla ati akoonu iyọ yoo jẹ ki o nira fun gbigbe lati waye,” salaye Dokita Bishara.

Ti o ba gbero lati lọ si adagun-odo gbangba tabi eti okun, pe niwaju tabi ṣayẹwo oju opo wẹẹbu lati gbiyanju lati ni oye ti awọn iṣọra ailewu ti o n mu ati gbiyanju lati lọ nigbati awọn eniyan diẹ ba wa (yiya fun awọn ipari ose ati awọn isinmi, ti o ba ṣeeṣe).

Ni lokan: Boya o jẹ aṣẹ ni agbegbe rẹ tabi rara, awọn amoye ni imọran wiwọ iboju-boju, paapaa ti agbegbe naa ba pọ si. Rii daju pe o wọ awọn flip flops rẹ nibi gbogbo-ko si awọn irin-ajo laisi ẹsẹ ni kiakia si baluwe ni isalẹ ọna igbimọ-ki o si nu awọn atẹlẹsẹ bata ti o ba pada si ile lati yago fun mimu ohunkohun wa ninu ile. (Ti o jọmọ: Njẹ Coronavirus Ṣe Tan kaakiri Nipasẹ Awọn bata?)

Lilọ si apejọ Ipade ẹhin: Ewu ti o yatọ

Ṣe o ni itara lati ṣe idanwo-wakọ grill tuntun yẹn? Ipele eewu ti o wa pẹlu wiwa tabi gbigbalejo pikiniki kan tabi barbecue yatọ lọpọlọpọ ati pe o dale pupọ julọ lori iye awọn alejo ti n pejọ, awọn iṣe ti awọn eniyan yẹn, ati awọn ilana ti a fi sii.

FWIW, iru awọn apejọ ita gbangba le jẹ eewu kekere pẹlu iranlọwọ ti igbaradi iṣaro, Dokita Elliott sọ. “Gbiyanju lati faramọ awọn ẹgbẹ kekere ti idile tabi awọn miiran pẹlu ẹniti o ti ya sọtọ, ati awọn aaye (ni pipe ṣiṣi), ninu eyiti o le tọju ijinna ti o kere ju ẹsẹ mẹfa,” o ni imọran.

Dokita Bishara ṣafikun “Awọn eniyan diẹ sii ti o wa ni awọn isunmọ to sunmọ, eewu naa ga, nitorinaa tọju nọmba naa si ọkan ninu eyiti o le ṣetọju daradara awọn itọnisọna ijinna ailewu ti a ṣe akiyesi,” Dokita Bishara ṣafikun.

Awọn amoye tẹnumọ pataki ti wọ iboju -boju kan, yago fun awọn ounjẹ barbecue ti gbogbo eniyan, awọn tabili pikiniki, ati awọn orisun omi, ati rii daju lati sọ di mimọ awọn ọwọ ati awọn aaye, ni pataki ṣaaju ati lẹhin jijẹ. Dokita Nasseri tun ṣeduro yiyọ awọn bata rẹ ṣaaju ki o to wọ ile ẹnikan lati lo yara isinmi, fun apẹẹrẹ.

Ni lokan: Pipin ounjẹ ati awọn ohun elo le mu eewu olubasọrọ ati idoti pọ si, nitorinaa awọn amoye ṣeduro BYO tabi ọna iṣẹ-ẹyọkan. “Yago fun awọn eto ara-ajekii, dipo ngbaradi iṣaaju, awọn ounjẹ ẹyọkan (ronu: awọn saladi, tapas, ati awọn ounjẹ ipanu) ti o le ṣiṣẹ bi awọn ipin kan,” ni Vandana A. Patel, MD, FCCP, onimọran ile-iwosan fun Minisita, iṣẹ ile elegbogi ti ara ẹni lori ayelujara. Ati ki o gbiyanju lati yago fun ọti-lile pupọ, eyiti o le ṣe idiwọ agbara rẹ lati ṣe awọn iṣọra ti o yẹ, Dokita Elliott ṣafikun.

Kayaking: Kekere/Ewu Alabọde

Kayaking tabi ọkọ oju omi funrararẹ tabi lẹgbẹẹ awọn ti o ti ya sọtọ ni gbogbogbo ni eewu kekere. “Eyi jẹ ootọ ni pataki ti o ba lo ohun elo tirẹ tabi o kere ju nu ohun elo eyikeyi silẹ (gẹgẹbi awọn oars tabi awọn itutu) pẹlu imototo ati tọju ijinna ailewu si awọn ọkọ oju omi miiran,” Dokita Elliott sọ.

Ni afikun si titọju ijinna yẹn, iwọ yoo fẹ lati yago fun airotẹlẹ tabi oju ojo ti ko dara ati awọn ipo omi (gẹgẹbi ojo tabi awọn iyara) ti o le fa ki iwọ tabi awọn ti o wa ni ayika rẹ padanu iṣakoso, nfa ki o nilo iranlọwọ ki o kan si awọn miiran. awọn ọkọ oju omi.

Ni lokan: Awọn amoye kilọ lodi si Kayaking pẹlu awọn ti o ko ti ya sọtọ pẹlu, ni pataki ti o ba wa ninu ọkọ oju -omi kekere kan, eyiti o nilo lati joko ni isunmọtosi fun awọn akoko pipẹ. “Ranti pe pinpin awọn baluwe ti gbogbo eniyan tabi ounjẹ ni awọn ibi iduro ati awọn ibudo isinmi tun le pọ si eewu,” ni afikun Dokita Elliott.

Kan si Awọn ere idaraya: Ewu giga

Awọn ere idaraya ti o kan isunmọ, taara, ati ni pataki oju-si-oju ṣe alekun eewu rẹ fun gbigbe coronavirus. Dokita Chotani sọ pe “Awọn ere idaraya olubasọrọ, bii bọọlu inu agbọn, bọọlu, ati bọọlu afẹsẹgba, gbe eewu ti o ga julọ nitori nọmba ati kikankikan (mimi ti o wuwo) ti awọn olubasọrọ, ati pe o nira lati yipada ihuwasi,” ni Dokita Chotani sọ.

Ni lokan: Lakoko ti awọn amoye wa ṣe imọran lodi si awọn ere idaraya olubasọrọ ni akoko yii lapapọ, Dokita Elliott tọka si pe awọn ti o kan awọn ohun elo ifọwọkan giga tabi ti a ṣe ninu ile jẹ igbagbogbo buru si ati, gẹgẹ bi pẹlu awọn ere idaraya ẹgbẹ miiran, pejọ ni awọn agbegbe ti o wọpọ (gẹgẹbi awọn yara titiipa. ) pọ si eewu.

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati atẹjade akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun