Njẹ Awọn adaṣe Ẹsẹ Jẹ bọtini si Ilera Ọpọlọ?

Akoonu

• Atunwo fun

Ọjọ ẹsẹ kii ṣe nipa gbigba bod ti o dara julọ-o le jẹ bọtini gangan lati dagba nla, ọpọlọ to dara julọ.

Amọdaju ti ara gbogbogbo nigbagbogbo ti ni asopọ lainidi si ilera ọpọlọ ti o dara julọ (o le ni ọpọlọ patapata ati brawn), ṣugbọn ni ibamu si iwadi tuntun lati King's College of London, ọna asopọ kan wa laarin awọn ẹsẹ to lagbara ati ọkan ti o lagbara (de ibẹ pẹlu agbara yii ni adaṣe ẹsẹ 7!). Awọn oniwadi tẹle awọn eto ti awọn ibeji obinrin kanna ni U.K.lori akoko ọdun 10 (nipa wiwo awọn ibeji, wọn ni anfani lati ṣe akoso eyikeyi awọn nkan jiini miiran ti o ni ipa lori ilera ọpọlọ bi awọn eniyan ti dagba). Awọn abajade: Ibeji pẹlu agbara ẹsẹ ti o tobi julọ (ronu: agbara ati iyara ti o nilo lati ṣe titẹ ẹsẹ kan) ti ni iriri idinku oye ti o dinku lori akoko ọdun 10 ati pe arugbo ti o dara julọ ni oye.

“Ẹri to dara wa lati sọ pe adaṣe ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara,” ni Sheena Aurora, MD, olukọ ẹlẹgbẹ ile-iwosan ti iṣan-ara ati awọn imọ-jinlẹ nipa iṣan ni Ile-ẹkọ giga Stanford ti ko ni ipa pẹlu iwadii naa.. Kí nìdí? Ni apakan nitori ikẹkọ ọkọ n ṣe iranlọwọ fun awọn agbegbe miiran ti ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara daradara, Aurora sọ. Paapaa: Igbega oṣuwọn ọkan rẹ (eyiti o ṣẹlẹ nigbati o ba ṣiṣẹ) firanṣẹ ẹjẹ diẹ sii si ọpọlọ, eyiti o dara julọ fun iṣẹ oye rẹ-ni pataki lori akoko.

Nitorinaa kilode ti awọn ẹsẹ, pataki? Botilẹjẹpe eyi ko ṣe idanwo ni gbangba, awọn oniwadi ṣe idawọle pe o kan nitori wọn jẹ apakan ti ẹgbẹ iṣan ti o tobi julọ ninu ara rẹ ati rọrun julọ lati ni ibamu (o ṣiṣẹ wọn jade nikan nipa duro tabi nrin!).

Irohin ti o dara ni pe o ni iṣakoso lori asopọ yii laarin ara ohun ati ọkan ti o dun. Gẹgẹbi iwadii naa, paati onitara kan wa si ẹgbẹ yii: O le ṣe awọn aye rẹ ti ilera ọpọlọ ti o dara julọ bi o ti n dagba sii nipa fifa iwuwo lori awọn titẹ ẹsẹ rẹ loni. Nitorinaa ni pataki, maṣe foju ọjọ ẹsẹ. Ọpọlọ rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ. (Ati maṣe padanu awọn adaṣe ile-iwe tuntun 5 wọnyi fun gigun, awọn ẹsẹ ti o ni gbese.)

Atunwo fun