Njẹ O Ṣe Ni Ẹjẹ Aṣeyọri Igba Igba?

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ deede lati ni rilara diẹ si isalẹ ni akoko ọdun yii, nigbati awọn iwọn otutu ba fi agbara mu ọ lati gbe ọgba-itura rẹ nikẹhin lati ibi ipamọ ati oorun ọsan ti o parẹ ṣe iṣeduro ile gbigbe dudu. Ṣugbọn ti isunmọ si isunmọ si igba otutu ti wọ ọ sinu funk pataki ti o ko le gbọn, o le ṣe pẹlu nkan diẹ sii ju iṣesi blah lọ.

Arun Akoko Igba (SAD) jẹ iru ibanujẹ ti o le waye ni iyipada ti eyikeyi akoko. Sibẹsibẹ o ma nwaye nigbagbogbo ni ipari akoko ifipamọ if'oju-ọjọ, nigbati ifihan ti o dinku si agbara- ati iṣesi-igbelaruge oorun oorun nfa awọn ayipada ninu kemistri ọpọlọ ti diẹ ninu eniyan yori si ibanujẹ nla. “Awọn eniyan ti o ni SAD ni rilara ifẹkufẹ pupọ, o ni ipa lori agbara wọn lati ṣiṣẹ,” ni Jennifer Wolkin, Ph.D., olukọ alamọdaju ile -iwosan ti ẹkọ nipa ẹmi ni Ile -iṣẹ Joan H. Tisch fun Ilera Awọn Obirin ni Ile -iṣẹ Iṣoogun NYU Langone.

Nitorinaa bawo ni o ṣe le sọ boya awọn ẹmi rẹ ba wa ni isalẹ nitori akoko bikini ti ju oṣu mẹfa lọ, tabi o dojukọ SAD? Lọ nipasẹ atokọ ayẹwo yii. Ti o ba kere ju meji ṣe apejuwe rẹ, wo dokita rẹ, tani yoo ṣe iboju rẹ ati pe o le juwe awọn oogun tabi itọju ina bi itọju.

1. Lati Igba Irẹdanu Ewe, o ti ni ibanujẹ. Bi awọn iwọn otutu ṣe tẹsiwaju lati tutu ati oorun ti ṣeto ni iṣaaju-ati pe o ko ni atunṣe oorun kanna ti o lo lati ni orisun omi, igba ooru, ati ni kutukutu isubu-awọn iṣesi rẹ ti n pọ si.

2. Irẹwẹsi rẹ kere ju ọsẹ meji lọ. Lakoko ti ọran deede ti awọn buluu ti de ni opopona lẹhin awọn ọjọ diẹ, SAD, bii awọn iru ibanujẹ miiran, tẹsiwaju, Wolkin sọ.

3. Igbesi aye rẹ lojoojumọ n gba ikọlu. Rilara isalẹ ninu awọn idalenu kii yoo ṣe idiwọ fun ọ lati dide kuro ni ibusun ni owurọ, otun? “SAD, sibẹsibẹ, fa ibanujẹ to lagbara, o jẹ ki o ma ṣiṣẹ deede ni iṣẹ ati awọn ibatan rẹ,” Wolkin sọ.

4. Awọn aṣa igbesi aye rẹ ti yipada. SAD ṣe ojiji ojiji dudu lori ipele agbara, itunra, ati ilana isunmọ-ṣiṣe ti o jẹ ki o ṣee ṣe diẹ sii lati fo ile-idaraya, jẹun diẹ sii tabi kere si, ati ni iṣoro lati gba shuteye didara tabi paapaa sun oorun.

5. O ti ya ara rẹ sọtọ. Wolkin sọ pé: “Àwọn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ní ilé ìwòsàn máa ń dùn gan-an, wọn kì í sábà rí àwọn ọ̀rẹ́ àti ẹbí tàbí kí wọ́n láyọ̀ látinú àwọn ìgbòkègbodò tí wọ́n máa ń ṣe tẹ́lẹ̀, torí náà wọ́n máa ń fo wọ́n.” Bi o ṣe ya ara rẹ sọtọ, sibẹsibẹ, diẹ sii ibanujẹ n pọ si.

Atunwo fun