Njẹ Awọn igigirisẹ Ti Fọpa Ṣe Fa nipasẹ Aipe Vitamin?

Akoonu

• Awọn aipe Vitamin ati awọn igigirisẹ fifọ
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Awọn idi miiran ti awọn igigirisẹ fifọ
• Àléfọ
• Ẹsẹ elere
• Nrin ẹsẹ bata
• Ogbo
• Awọn atunṣe ile fun awọn igigirisẹ fifọ
• Nigbati lati rii dokita kan
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn idi pupọ lo wa ti o le ni gbẹ, igigirisẹ fifọ. Ni awọn ọrọ miiran, o le jẹ ami ti aipe Vitamin.

Awọn igigirisẹ fifọ nigbagbogbo kii ṣe ipo to ṣe pataki. Fun ọpọlọpọ eniyan, awọn dojuijako nikan ni ipa ni oke awọ ti awọ ara ati ki o ma ṣe fa irora. Sibẹsibẹ, nigbati awọn fifọ ba de awọn ipele ti o jinlẹ ti awọ rẹ, o le di irora. Ni awọn igba miiran, igigirisẹ rẹ paapaa le bẹrẹ lati ta ẹjẹ.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe akiyesi sunmọ awọn aipe Vitamin ti o le ja si awọn igigirisẹ ti a fọ, ati awọn idi miiran ti o ni agbara ati awọn aṣayan itọju.

Awọn aipe Vitamin ati awọn igigirisẹ fifọ

O le ti gbọ pe awọ rẹ jẹ afihan ilera ilera inu rẹ. Ati pe, ti o ko ba ni to awọn vitamin pataki ti o nilo, o le fa ki awọ rẹ di alaidun, gbẹ, ati pe o ti di arugbo. Ni awọn ọrọ miiran, o le paapaa fa ki awọ rẹ fẹẹrẹ tabi ya.

Awọn vitamin pataki mẹta ti o tẹle n ṣe ipa pataki ni mimu wiwo-ilera, awọ ti o tọju daradara.

Vitamin E

Vitamin E n ṣe bi ẹda ara ẹni lati daabobo awọn sẹẹli rẹ ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati pẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọ ara to ni ilera ati eto mimu to lagbara.

Vitamin E ti ounjẹ jẹ iranlọwọ ninu awọ rẹ lati awọn ilana ti ara ti o sopọ mọ ti ogbo ti awọ rẹ, bii ipa gbigbẹ ti ogbologbo ni lori awọ ara. Awọ awọ ara le mu alekun rẹ pọ si ti awọn igigirisẹ ti o dagbasoke.

Awọn orisun ijẹẹmu ti o dara fun Vitamin E pẹlu:

• awọn epo bi epo alikama alikama, epo hazelnut, epo sunflower, ati epo almondi
• irugbin sunflower
• eso bi eso almondi, elile, ati eso pine
• eja salumoni
• piha oyinbo
• mangogo

Aini Vitamin E jẹ toje ninu awọn eniyan ti ko ni awọn rudurudu nipa ikun ati inu ti o jẹ ki o nira lati jẹ tabi mu ọra daradara, bi arun Crohn tabi cystic fibrosis.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 tun n pe niacin ni orukọ. Eroja pataki yii ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara. Laisi Vitamin B-3, iwọ kii yoo ni anfani lati yi agbara inu ounjẹ rẹ pada si agbara fun ara rẹ lati lo.

Vitamin B-3 tun jẹ antioxidant. Eyi tumọ si pe o njagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara rẹ. Iwọnyi jẹ awọn molikula riru ti o le fa ipalara ninu ara rẹ ti awọn ipele wọn ba ga ju.

Nigbati o ko ba gba Vitamin B-3 to, o le wa ni eewu ti o ga julọ lati dagbasoke ipo kan ti a pe ni pellagra. Ọkan ninu awọn aami aisan ti pellagra jẹ gbigbẹ ati awọ awọ ti o le dagbasoke lori awọn ẹya ara rẹ, pẹlu awọn igigirisẹ rẹ.

Awọn aami aisan miiran ti pellagra le pẹlu awọn atẹle:

• iporuru
• gbuuru
• isonu ti yanilenu
• inu irora
• ailera

O ṣe akiyesi pe pellagra gbogbogbo akọkọ yoo ni ipa lori awọn ẹya ara ti ara rẹ ti o farahan si imọlẹ sunrùn. Ayafi ti awọn igigirisẹ rẹ ba farahan nigbagbogbo si oorun, pellagra jẹ diẹ sii lati dagbasoke lori awọn ẹya miiran ti ara rẹ ṣaaju ki o to akiyesi rẹ lori igigirisẹ rẹ.

Awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun to dara fun Vitamin B-3 pẹlu:

• adie bii igbaya adie ati tolotolo
• eran malu ilẹ ati ẹdọ malu
• eja bii eja tuna, iru ẹja nla kan, ati anchovies
• iresi brown
• piha oyinbo
• lentil

Botilẹjẹpe aipe Vitamin B-3 jẹ toje, paapaa ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke, awọn ipo atẹle n mu alekun rẹ ti idagbasoke aipe dagba sii:

• aijẹunjẹ
• anorexia
• HIV
• ọti lilo rudurudu
• awọn arun ti o fa malabsorption

Vitamin C

Vitamin C tun lọ nipasẹ orukọ L-ascorbic acid. O jẹ Vitamin miiran ti o ṣe bi antioxidant, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ cellular.

Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe kolaginni, amuaradagba kan ti o jẹ iwuwo gbigbẹ ti apakan awọ ara ti awọ rẹ. Ara rẹ tọju iye nla ti Vitamin C ninu awọn sẹẹli awọ rẹ lati daabobo wọn kuro ninu ibajẹ ayika.

ti fihan pe awọn ipele Vitamin C maa n ni kekere ninu awọ ara tabi awọ ti oorun ti bajẹ. Nitori Vitamin C ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ ni idaduro ọrinrin, ko gba to ni o le ja si gbigbẹ ati gbigbẹ ninu awọn sẹẹli awọ rẹ, pẹlu awọn igigirisẹ rẹ.

Aipe Vitamin C ni a mọ ni scurvy. Scurvy n fa ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o kan awọ rẹ, pẹlu:

• rorun sọgbẹni
• gbẹ, awọ awọ
• o lọra iwosan
• gbẹ, irun fifọ
• ẹjẹ ni awọ ara tabi ni ayika awọn iho irun

Aipe Vitamin C jẹ eyiti o ṣọwọn ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke. Lati dagbasoke aipe Vitamin C, iwọ yoo ni lati jẹ kere ju miligiramu 10 fun ọjọ kan ti Vitamin C fun o kere ju ọsẹ pupọ lọ si awọn oṣu.

Awọn orisun ijẹẹmu ti o dara fun Vitamin C pẹlu:

• pupa ati alawọ ewe ata
• guavas
• kiwifruit
• ẹfọ
• awọn eso bota
• osan
• Brussels sprout
• Kale

Awọn idi miiran ti awọn igigirisẹ fifọ

Awọn aipe Vitamin kii ṣe idi nikan ti awọn igigirisẹ fifọ. Awọn ifosiwewe miiran ati awọn ipo tun le ja si gbigbẹ, awọ ti a fọ ​​lori awọn ẹsẹ rẹ. Awọn atẹle jẹ diẹ ninu awọn okunfa ti o le fa.

Àléfọ

Eczema jẹ ipo awọ ti o fa yun, awọ ti o nira. O le ni ipa lori awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori. Ti o ba dagbasoke lori awọn bata ẹsẹ rẹ, o ma n fa awọn roro ati yun. Dokita rẹ le ṣe ilana ipara tabi ipara kan lati ṣe iranlọwọ lati tọju atakoko.

Ẹsẹ elere

Ẹsẹ elere jẹ arun olu kan ti o ni akoran. O le dagbasoke diẹ sii ni rọọrun ti awọn ẹsẹ rẹ ba tutu tabi lagun fun igba pipẹ. O tun le mu u lati ririn ẹsẹ lainidi ni awọn agbegbe nibiti fungus maa n bori, bii lori awọn ilẹ ipakà ọririn tutu tabi ojo.

Ẹsẹ elere le fa gbigbẹ, pupa, ati awọ yun ti o le di fifọ tabi fifọ ti o ba le pupọ.

Nrin ẹsẹ bata

Ririn ni ayika bata ẹsẹ le fi awọ si ẹsẹ rẹ han si gbogbo iru awọn eewu ayika, pẹlu awọn kokoro arun, majele, awọn nkan ti ara korira, ati awọn kokoro ti o le bu tabi ta ẹsẹ rẹ.

Wiwọ bata, bata bata, tabi isipade-flops le ṣe aabo isalẹ ẹsẹ rẹ lati ipalara ayika.

Ogbo

Ilana ti ogbo nipa ti ara le jẹ ipin idasi si awọn igigirisẹ rẹ ti o fọ. Bi o ti di ọjọ-ori, awọ rẹ padanu ọrinrin diẹ sii ni rọọrun ati ki o di ẹni ti o ni irọrun diẹ sii gbigbe.

Awọn atunṣe ile fun awọn igigirisẹ fifọ

Ti awọ ti o fọ lori awọn igigirisẹ rẹ ko nira pupọ, o le gbiyanju awọn atunṣe ile wọnyi lati mu ẹsẹ rẹ dun:

• Lo ikunra igigirisẹ ti o ṣe agbekalẹ akanṣe lati tutu, rirọ, ati exfoliate gbigbẹ, awọ ti o ku.
• Rọ ẹsẹ rẹ sinu omi ti ko gbona fun iṣẹju 20, lẹhinna lo okuta pumice, fifọ ẹsẹ, tabi loofah lati yọ awọ gbigbẹ kuro.
• Waye bandage omi lati ṣe iranlọwọ lati fi edidi awọn dojuijako ati idilọwọ ikolu. Ọja yii wa bi sokiri, nitorinaa eewu diẹ ti o wa ni pipa ni ọjọ.
• ti fihan pe oyin le ṣe iranlọwọ larada ati wẹ awọn ọgbẹ ki o mu awọ ara tutu. O le fẹ lati lo oyin bi fifọ ẹsẹ lẹhin rirọ ẹsẹ rẹ tabi bi iboju boju ẹsẹ ni alẹ.

Ṣọọbu fun ikunra igigirisẹ, okuta pumice kan, fifọ ẹsẹ, loofah, ati awọn bandage omi lori ayelujara.

Nigbati lati rii dokita kan

Ni ọpọlọpọ igba, gbigbẹ tabi awọn igigirisẹ fifọ kii ṣe ọrọ to ṣe pataki. O le wa ipo naa dara si pẹlu awọn atunṣe ile, bi awọn ti a ti salaye loke. Ipo ti awọ rẹ le tun dara si nipasẹ jijẹ gbigbe rẹ ti awọn vitamin pataki.

Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, awọn igigirisẹ rẹ ti o fọ ko ni dara pẹlu awọn iwọn itọju ara ẹni, tabi ti wọn ba ni irora tabi ẹjẹ, o dara lati san ibewo si dokita rẹ.

O tun le fẹ lati rii dokita rẹ ti o ba ni awọn igigirisẹ ti o fọ ati ipo iṣoogun bii ọgbẹ suga tabi neuropathy agbeegbe.

Laini isalẹ

Awọn igigirisẹ ti a fọ ​​jẹ ipo ti o wọpọ ti kii ṣe idi fun aibalẹ. Vitamin C, Vitamin B-3, ati awọn aipe Vitamin E le ṣe alabapin si gbigbẹ, awọn igigirisẹ ti a fọ. Sibẹsibẹ, awọn aipe Vitamin wọnyi jẹ toje ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke.

Awọn ipo miiran bii ẹsẹ elere tabi àléfọ le tun ja si awọn igigirisẹ ti o fọ. Ririn ni ayika bata ẹsẹ ati ilana ti ogbo agbalagba le jẹ awọn ifosiwewe, paapaa.

Ti awọn igigirisẹ rẹ ti o fọ ko ni dara pẹlu itọju ara ẹni, rii daju lati tẹle dokita rẹ lati gba ayẹwo to pe ati itọju to tọ.