Awọn adaṣe Arun Inu eefin Cubital lati ṣe iyọda irora

Akoonu

• Idi ti Awọn adaṣe Gliding Nerve
• 1. Igbonwo Flexion ati Itẹsiwaju Ọwọ
• 2. Ori Tẹ
• 3. Apá Flexion ni Iwaju ti Ara
• 4. A-O DARA
• Awọn ikilọ
• Mu kuro

Eefin cubital wa ni igunpa ati ọna opopona 4-milimita laarin awọn egungun ati awọ.

O ṣafikun iṣọn ara ọgbẹ, ọkan ninu awọn ara ti o pese rilara ati gbigbe si apa ati ọwọ. Ikun ara ulnar n lọ lati ọrun si ejika, isalẹ ẹhin apa, ni ayika inu igunwo o si pari ni ọwọ ni ika ika kẹrin ati karun. Nitori ṣiṣi kekere ti eefin onigun, o le ni irọrun ni irọrun tabi fisinuirindigbindigbin nipasẹ awọn iṣẹ atunṣe tabi ibalokanjẹ.

Gẹgẹbi, iṣọn eefin eefin cubital jẹ aami aiṣan keji ti iṣan ti ara eegun ti o wọpọ lẹgbẹẹ eefin carpal. O le fa awọn aami aiṣan ni apa ati ọwọ pẹlu irora, numbness, ati ailera iṣan, ni pataki ni awọn agbegbe ti a dari nipasẹ iṣọn ara ọgbẹ bi oruka ati ika pinky.

Awọn idi ti funmorawon pẹlu awọn iwa ojoojumọ bi gbigbe si awọn igunpa rẹ fun igba pipẹ, sisun pẹlu awọn apa rẹ tẹ, tabi yiyipo apa pada. Ibanujẹ taara si inu ti igunpa, bii nigbati o lu egungun ẹlẹrin rẹ, tun le fa awọn aami aiṣan ti irora aifọkanbalẹ ulnar.

Awọn itọju Konsafetifu lati dinku irora pẹlu lilo awọn oogun aarun iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) bii ibuprofen, ooru ati yinyin, àmúró ati fifọ, ati awọn ipo itọju ti ara miiran bi olutirasandi ati itaniji itanna.

Awọn adaṣe kan bii awọn adaṣe yiyiyọ ara fun apa ati ọwọ tun le ṣe iranlọwọ idinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn oju eefin cubital.

Idi ti Awọn adaṣe Gliding Nerve

Iredodo tabi awọn adhesions nibikibi lẹgbẹ ọna ọna ọgbẹ ulnar le fa ki ara na ni iyipo to lopin ati ni pataki di ni ibi kan.

Awọn adaṣe wọnyi ṣe iranlọwọ lati na isan ara ọgbẹ ati iwuri fun gbigbe nipasẹ eefin cubital.

1. Igbonwo Flexion ati Itẹsiwaju Ọwọ

Ẹrọ nilo: ko si

Ifojusi Nerve: aifọkanbalẹ ulnar

1. Joko giga ki o de apa ti o kan lati jade si ẹgbẹ, ipele pẹlu ejika rẹ, pẹlu ọwọ ti nkọju si ilẹ.
2. Fọ ọwọ rẹ ki o fa awọn ika rẹ si oke aja.
3. Tẹ apa rẹ ki o mu ọwọ rẹ wa si awọn ejika rẹ.
4. Tun laiyara tun 5 igba.

2. Ori Tẹ

Ẹrọ nilo: ko si

Ifojusi Nerve: aifọkanbalẹ ulnar

1. Joko giga ki o de ọdọ apa ti o kan si ita pẹlu igunpa ni gígùn ati ipele apa pẹlu ejika rẹ.
2. Tan ọwọ rẹ soke si aja.
3. Tẹ ori rẹ kuro ni ọwọ rẹ titi iwọ o fi ni itankale.
4. Lati mu isan na pọ si, fa awọn ika rẹ si ilẹ.
5. Pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe laiyara awọn akoko 5.

3. Apá Flexion ni Iwaju ti Ara

Ẹrọ nilo: ko si

Ifojusi Nerve: aifọkanbalẹ ulnar

1. Joko giga ki o de ọdọ apa ti o kan ni taara ni iwaju rẹ pẹlu igbonwo rẹ ni gígùn ati ipele apa pẹlu ejika rẹ.
2. Na ọwọ rẹ kuro lọdọ rẹ, ntoka awọn ika ọwọ rẹ si ilẹ.
3. Tẹ igbonwo rẹ ki o mu ọwọ rẹ wa si oju rẹ.
4. Tun laiyara 5-10 igba.

4. A-O DARA

Ẹrọ nilo: ko si

Ifojusi Nerve: aifọkanbalẹ ulnar

1. Joko giga ki o de ọdọ apa ti o kan lati jade si ẹgbẹ, pẹlu igbonwo ni gígùn ati ipele apa pẹlu ejika rẹ.
2. Tan ọwọ rẹ soke si aja.
3. Fi ọwọ kan atanpako rẹ si ika ika rẹ akọkọ lati ṣe ami “DARA”.
4. Tẹ igbonwo rẹ ki o mu ọwọ rẹ wa si oju rẹ, n yi awọn ika rẹ si eti ati agbọn rẹ, gbigbe atanpako rẹ ati ika akọkọ si oju rẹ bi iboju-boju kan.
5. Mu fun awọn aaya 3, lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ ati tun ṣe awọn akoko 5.

Awọn ikilọ

Nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto idaraya tuntun. Ti awọn iṣẹ wọnyi ba fa irora ibọn nla, da duro lẹsẹkẹsẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ.

Awọn adaṣe wọnyi le fa tingling igba diẹ tabi numbness ni apa tabi ọwọ. Ti rilara yii ba tẹsiwaju lẹhin isinmi, dawọ duro ki o wa iranlọwọ. Ni awọn ọrọ miiran, a ko ni fa idalẹkun eefin eekun nipa awọn igbese Konsafetifu ati iṣẹ abẹ le nilo.

Mu kuro

Awọn adaṣe lilọ kiri Nerve le ṣe iranlọwọ idinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn oju eefin cubital. Tun awọn adaṣe wọnyi ṣe lẹẹkan ni ọjọ kan, ni igba mẹta si marun ni ọsẹ kan, tabi bi ifarada.

A 2008 wo ipa ti koriya ti ara ni awọn iwadii iṣakoso ti a sọtọ o si rii pe mẹjọ ninu awọn iwadi 11 ti a ṣe atunyẹwo royin anfani ti o dara. Biotilẹjẹpe o ṣe ileri, ko si awọn ipinnu ipari ti a ṣe lati ṣe atilẹyin fun lilo rẹ, nitori aini didara ati opoiye ti o wa ni akoko yii.