Riri Ọgbẹ Fẹgbẹ

Akoonu

• Awọn aami aiṣan orififo
• Kini o fa orififo gbígbẹ?
• Awọn itọju orififo gbígbẹ
• Mu omi
• Awọn ohun mimu elektrolyte
• Awọn iyọkuro irora OTC
• Cold compress
• Bii a ṣe le ṣe idiwọ orififo gbígbẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini orififo gbígbẹ?

Nigbati diẹ ninu awọn eniyan ko ba mu omi to, wọn ni orififo tabi migraine. Iwadii ijinle sayensi kekere wa lati ṣe atilẹyin imọran ti aini omi ti o fa efori. Sibẹsibẹ, aini iwadi ko tumọ si orififo gbígbẹ ko jẹ gidi. O ṣee ṣe diẹ sii, eyi kii ṣe iru iwadi ti o ni owo pupọ. Agbegbe iṣoogun ni ipinya ti o ṣe deede fun awọn orififo aibanujẹ, eyiti o jẹ apakan apakan nipasẹ gbigbẹ.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa awọn aami aiṣan ti awọn efori gbigbẹ, pẹlu awọn atunṣe ati awọn imọran fun idena.

Awọn aami aiṣan orififo

Awọn efori gbiggbẹ le ni irọrun yatọ si awọn eniyan oriṣiriṣi, ṣugbọn wọn ni awọn aami aiṣan ti o jọra ti awọn efori ti o wọpọ miiran. Fun ọpọlọpọ eniyan, o le ni irọrun bi orififo hangover, eyiti a ṣe apejuwe rẹ nigbagbogbo bi irora ikọlu ni ẹgbẹ mejeeji ti ori ti o buru sii nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Iwadi kekere kan ti a tẹjade ninu iwe iroyin iṣoogun ti orififo ri pe laarin awọn eniyan ti a ṣe ifọrọwanilẹnuwo, 1 ninu 10 ni iriri orififo gbígbẹ. Awọn idahun wọnyi ṣe apejuwe orififo bi irora ti o buru si nigbati wọn gbe ori wọn, tẹ mọlẹ, tabi rin ni ayika. Pupọ ninu awọn oludahun iwadi wọnyi ni irọrun idari pipe iṣẹju 30 si awọn wakati 3 lẹhin mimu omi.

Iwadii kekere miiran ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣilọ onibaje, tun ṣe atẹjade ni orififo, ri pe 34 ninu awọn eniyan 95 ṣe akiyesi gbigbẹ bi iṣan migraine. Awọn aami aisan ti migraine yatọ si pupọ, ṣugbọn o le pẹlu:

• irora nla ni ẹgbẹ kan ti ori
• inu rirun
• aura wiwo

Awọn aami aiṣan miiran ti irẹjẹ tutu si irẹwẹsi pẹlu:

• oungbe
• gbẹ tabi ilẹ alalepo
• ko ito pupo
• ito ofeefee dudu
• itura, awọ gbigbẹ
• iṣan iṣan

Kini o fa orififo gbígbẹ?

Agbẹgbẹ maa n ṣẹlẹ nigbakugba ti o padanu omi diẹ sii ju ti o n mu lọ. Nigba miiran o le kan gbagbe lati mu omi to. Ni ọpọlọpọ igba, botilẹjẹpe, gbigbẹ yoo ṣẹlẹ nigbati o ba lo arara to lagbara ki o kuna lati kun omi ti o sọnu nipasẹ lagun. Ni awọn ọjọ ti o gbona pupọ, paapaa nigbati o ba gbona ati tutu, o le padanu omi ti o ṣe pataki nipasẹ lagun. Ongbẹgbẹ tun jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti ọpọlọpọ awọn oogun ati awọn oogun apọju (OTC).

Ara eniyan gbarale omi lati ṣe awọn iṣẹ pataki julọ rẹ, nitorinaa nini pupọ ninu rẹ le jẹ eewu pupọ. Nigbati o ba nira, gbigbẹ le fa ibajẹ ọpọlọ ati iku. Agbẹgbẹ pupọ ni o wọpọ julọ ni:

• ọmọ
• agbalagba agbalagba
• eniyan ti o ni awọn aisan ailopin
• eniyan ti ko ni iraye si omi mimu to dara

Ṣugbọn o gba ọran rirọ ti gbigbẹ lati fa orififo gbigbẹ.

Awọn itọju orififo gbígbẹ

Mu omi

Ni akọkọ, gba omi mimu ni kete bi o ti ṣee. Pupọ awọn efori gbigbẹ yanju laarin awọn wakati mẹta ti mimu. O ko nilo lati bori pupọ: Gilasi ti o rọrun tabi omi meji yẹ ki o ṣe iranlọwọ ni ọpọlọpọ awọn ọran.

Mimu ni yarayara nigbamiran mu ki awọn eniyan ti gbẹ ni eebi, nitorinaa o dara julọ lati mu lọra, awọn ifunti iduroṣinṣin. O le paapaa muyan lori awọn cubes yinyin diẹ.

Awọn ohun mimu elektrolyte

Lakoko ti omi pẹtẹlẹ yẹ ki o ṣe ẹtan, awọn ohun mimu bi Pedialyte ati Powerade funni ni afikun afikun pẹlu awọn elektrolytes. Awọn itanna jẹ awọn alumọni ti ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ. O gba wọn lati awọn ounjẹ ti o jẹ ati awọn nkan ti o mu. Agbẹgbẹ le dabaru idiwọn pataki ti awọn amọna ninu ara rẹ, nitorinaa ṣe atunṣe wọn pẹlu mimu ere idaraya suga kekere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.

Awọn iyọkuro irora OTC

Ti orififo rẹ ko ba ni ilọsiwaju lẹhin omi mimu, o le gbiyanju mu iyọkuro irora OTC, gẹgẹbi:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Gbiyanju lati yago fun awọn oogun migraine OTC ti o ni kafiiniini, nitori kafiini le ṣe alabapin si gbigbẹ. Gẹgẹbi igbagbogbo, rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn oogun titun, paapaa awọn oogun OTC. Mu awọn oogun wọnyi bi a ti ṣakoso pẹlu ounjẹ tabi omi lati yago fun ikun inu.

Cold compress

Nigbati ori rẹ ba lu, yinyin jẹ ọrẹ rẹ. Ipo yinyin jeli jẹ gbogbo aṣayan ti o rọrun julọ. O le ra awọn akopọ yinyin wọnyi nigbagbogbo pẹlu ideri ti o fi okun di iwaju iwaju rẹ. O tun le ṣe awọn iṣọrọ ṣe tirẹ. Ọpọlọpọ eniyan rii pe awọn cubes yinyin ti a fọ ​​ti ṣe fun yinyin yinyin ti a ṣe ni ile ti o wa dara julọ lori iwaju wọn. Fi yinyin sinu apo ike kan, gbe si ori rẹ, ki o dubulẹ nibikan dudu ati idakẹjẹ.

O tun le gbiyanju lilo aṣọ wiwẹ ti o ti wọ sinu omi ati gbe sinu firisa fun diẹ.

Bii o ṣe le ṣe compress tutu »

Bii a ṣe le ṣe idiwọ orififo gbígbẹ

Ti o ba mọ pe gbigbẹ jẹ ifọri orififo fun ọ, gbiyanju lati mu diẹ ninu awọn igbesẹ wọnyi lati ṣe idiwọ rẹ:

• Gbe igo omi atunlo ninu apo rẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ ki o le ni iraye si omi nigbati o ba nlọ.
• Gbiyanju lati ṣafikun apopọ ti ko ni suga si omi rẹ lati mu itọwo rẹ dara. Mimu Crystal Light dipo omi onisuga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ge awọn kalori ati ki o wa ni omi.
• Mu omi wa lori awọn adaṣe rẹ. Gbiyanju mimu igo omi ti a le wọ, bii apo idunnu Fanny igo tabi apoeyin hydration CamelBak.