Iru ounjẹ A ẹjẹ

Akoonu

• Awọn Ounjẹ Rere
• Awọn Ounjẹ Eedu
• Awọn Ounjẹ odi
• Njẹ iru ounjẹ ẹjẹ n ṣiṣẹ?

Gẹgẹbi ounjẹ iru ẹjẹ, awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ A le ni anfani lati ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu ẹfọ ati kekere ninu ẹran ati wara ti malu ati awọn itọsẹ rẹ, nitori wọn jiya awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ diẹ sii. Eyi jẹ nitori, ni ibamu si ẹlẹda ti ounjẹ yii, awọn ounjẹ ti o mu ki iwuwo iwuwo wa ninu awọn eniyan yatọ gẹgẹ bi iru ẹjẹ wọn.

Onjẹ yii ni a ṣẹda nipasẹ dokita alamọdaju dokita Peter D'Adamo o si di olokiki lẹyin ifilole iwe Jeun Ẹtọ 4 Iru Rẹ, ninu eyiti dokita naa ṣalaye ohun ti o le jẹ ati ohun ti o yẹra fun ni ibamu pẹlu iru ẹjẹ kọọkan. Ni atẹle ila yii, eyi ni bi o ṣe yẹ ki ounjẹ jẹ fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iru ẹjẹ A + tabi A-, tun pe ni iwe ti Awọn Agbe:

Awọn Ounjẹ Rere

Awọn ounjẹ to dara ni awọn ti a le jẹ ni ifẹ, bi wọn ṣe ṣe idiwọ ati tọju awọn aisan fun ẹgbẹ eniyan yii, eyun:

• Eja: cod, ẹja pupa, iru ẹja nla kan, sardines, ẹja;
• Awọn oyinbo ajewebe, gẹgẹbi warankasi soy ati tofu;
• Eso: ope, pupa buulu toṣokunkun, ṣẹẹri, ọpọtọ, lẹmọọn, eso beri dudu, apricot;
• Awọn ẹfọ: elegede, letusi romaine, chard, broccoli, karọọti, chard, atishoki, alubosa
• Awọn irugbin: iyẹfun rye, iresi, soy ati oats, iyẹfun iyẹfun soy;
• Awọn miiran: ata ilẹ, obe soy, miso, molasses cane, Atalẹ, tii alawọ, kọfi deede, waini pupa.

Gẹgẹbi onkọwe naa, awọn eniyan ti o ni ẹjẹ A ni eto ijẹẹjẹ ẹlẹgẹ ati eto aibikita ti o ni itara diẹ sii, nilo awọn ounjẹ ti o le jẹ digestible

Awọn Ounjẹ Eedu

Awọn ounjẹ diduro ni awọn ti ko ṣe idiwọ tabi fa arun, ati fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ A, wọn ni:

• Eran: adie ati Tọki;
• Eja: oriṣi ati hake;
• Awọn itọsẹ Wara: wara, mozzarella, warankasi ricotta, Curd ati warankasi Minas;
• Eso: melon, eso ajara, eso pia, apple, eso didun kan, eso ajara, eso pishi, guava, kiwi;
• Awọn ẹfọ: watercress, chicory, agbado, beet;
• Awọn irugbin: agbado, agbado flakes, barle;
• Awọn akoko ati ewebe: Rosemary, eweko, nutmeg, basil, oregano, eso igi gbigbẹ oloorun, Mint, parsley, sage;
• Awọn miiran: suga ati chocolate.

Ni afikun, awọn eniyan wọnyi tun ni anfani lati iṣe ti ita gbangba ati awọn iṣẹ isinmi, gẹgẹ bi ririn ati yoga.

Awọn Ounjẹ odi

Awọn ounjẹ wọnyi le ṣe alekun tabi fa hihan awọn aisan:

• Eran: awọn ẹran pupa, bii ẹran malu, ẹran ẹlẹdẹ ati ọdọ aguntan;
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana: ham, bekin eran elede, ọmu tolotolo, soseji, soseji, bologna ati salami;
• Eja: caviar, ẹja mu, ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ;
• Wara ati awọn ọja ifunwara: ọra-wara, wara, wara, warankasi, Curd ati yinyin ipara;
• Eso: ọsan, eso didun kan, agbon, eso beri dudu, piha oyinbo
• Eso irugbin: epa, awọn eso Brazil, pistachios, eso cashew;
• Awọn ẹfọ: Igba, champignons, agbado, eso kabeeji;
• Awọn irugbin: oats, alikama, couscous ati akara funfun;
• Awọn miiran: epo agbado ati epo epa.

Gẹgẹbi onkọwe ti iwe naa, awọn ounjẹ wọnyi pari ṣiṣejade ikopọ ti majele ninu ara, ni ojurere fun hihan awọn aisan.

Njẹ iru ounjẹ ẹjẹ n ṣiṣẹ?

Laibikita aṣeyọri nla ti ounjẹ yii, ni awọn oniwadi 2014 lati Ile-ẹkọ giga Yunifasiti ti Toronto, Ilu Kanada, ṣe atẹjade iwadi kan ti o fihan pe awọn aini ounjẹ ti awọn eniyan ko yatọ gẹgẹ bi iru ẹjẹ wọn, ati pe ko ṣe pataki lati ni ihamọ lilo awọn ounjẹ diẹ nitori pe wọn ni ẹjẹ A tabi O, fun apẹẹrẹ.

Iṣeduro ni pe gbogbo eniyan yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati oniruru, pẹlu gbogbo awọn oriṣi ti awọn ounjẹ ti ara ati ti ilera, mejeeji lati padanu iwuwo ati lati ṣetọju ilera ati idilọwọ awọn aisan.

Eyi ni bi o ṣe le ṣe iyara pipadanu iwuwo iwuwo iwuwo.