Ounjẹ ẹwa sisun: bii o ṣe n ṣiṣẹ ati awọn ewu ilera

Akoonu

• Awọn ewu akọkọ ti ounjẹ
• 1. Gbára ati apọju
• 2. Ibanujẹ
• Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu ilera

Ounjẹ oorun, ti a mọ ni “ounjẹ ẹwa sisun”, da lori opo pe lakoko ti o ba sun, o ko ni rilara ebi ko si jẹ boya, nitorinaa sisun pupọ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara.

Sibẹsibẹ, lati ṣiṣẹ, o jẹ dandan lati mu awọn oogun pẹlu awọn ipa idakẹjẹ, eyiti o jẹ ki eniyan sun fun awọn akoko pipẹ, de to wakati 20 ti oorun atẹle. Fun idi eyi, ounjẹ yii mu ọpọlọpọ awọn eewu ti o sopọ mọ si awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun, gẹgẹ bi gastritis ati afẹsodi, ati aini iṣe deede pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ, eyiti o le ja si ibanujẹ.

Awọn ewu akọkọ ti ounjẹ

Nipa pẹlu lilo awọn oogun ti o ṣiṣẹ labẹ ọpọlọ ati iwuri fun eniyan lati sun fun awọn wakati pupọ, ounjẹ ti ẹwa sisun le mu ọpọlọpọ awọn abajade ilera bii:

1. Gbára ati apọju

Ko yẹ ki o lo awọn oogun ifura laisi abojuto iṣoogun, bi wọn ṣe fa igbẹkẹle lori eto aifọkanbalẹ, eyiti o tumọ si pe awọn abere to pọ si nilo lati gba awọn ipa ti o fẹ. Ni afikun, jijẹ awọn abere lori ara wọn le ja si apọju iwọn, eyiti o jẹ nigbati oogun pupọ le ja si iku.

Iṣoro miiran ni pe iru oogun yii tun le fa awọn iṣoro bii ọgbun, àìrígbẹyà, ailera iṣan, aiṣedeede, ẹnu gbigbẹ, iran ti ko dara ati idarudapọ ọpọlọ.

2. Ibanujẹ

Ni afikun si awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo awọn oogun nigbagbogbo, sisun awọn wakati pipẹ ni ọna kan le tun fa ipinya ati ibajẹ lawujọ, bi eniyan ṣe n lo ọpọlọpọ awọn wakati nikan ati laisi adaṣe eyikeyi iṣẹ ni ọpọlọpọ igba. Wo awọn aami aisan ti ibanujẹ.

Ibakcdun miiran ni pe ibanujẹ le ja si awọn aiṣedede jijẹ, gẹgẹbi anorexia, bulimia ati jijẹ binge.

Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu ilera

Lati padanu iwuwo daradara ati ṣetọju ilera, o ṣe pataki lati wa itọsọna lati ọdọ onimọra lati ṣatunṣe ounjẹ ati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, jijẹ agbara awọn eso, ẹfọ ati awọn ounjẹ gbogbo, ati idinku gbigbe awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu awọn sugars ati awọn ọra, bi awọn didun lete, awọn ounjẹ sisun, epo, soseji, soseji, ham ati ounjẹ tutunini.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ni igbagbogbo, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu ki sisun ọra jẹ ati iyara iṣelọpọ. Wo awọn imọran diẹ sii lati padanu iwuwo yara ati ni ilera.

Wo tun fidio kan nipasẹ onjẹunjẹ onjẹ Tatiana Zanin ti n ṣalaye diẹ ninu awọn aṣiri si pipadanu iwuwo ilera: