Cheerios Tuntun Ni Amuaradagba Diẹ sii-ati Suga Diẹ sii

Akoonu

• Atunwo fun

Pẹlu amuaradagba jẹ ọrọ buzzword ti o tobi pupọ, Emi ko ya mi lẹnu pe ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ounjẹ n fo lori kẹkẹ-ẹrù ẹgbẹ. Titun ni Gbogbogbo Mills pẹlu ifihan ti awọn woro irugbin tuntun meji, Cheerios Protein Oats & Honey ati Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Awọn ọja naa ni igbega bi nini giramu 11 (g) ti amuaradagba pẹlu wara, diẹ sii ju idaji awọn oka rẹ ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ, awọn vitamin 13 ati awọn ohun alumọni, ati orisun okun to dara. Dun nla, otun? O dara, boya mẹta ninu mẹrin. Eyi ni bii awọn woro irugbin titun ṣe ṣe akopọ ni akawe pẹlu Cheerios atilẹba fun iwọn iṣẹ ṣiṣe ti a ṣeduro:

Cheerios (ago 1): Awọn kalori 100, ọra 2g (0g po lopolopo), carbs 20g, amuaradagba 3g, okun 3g, 1g sugars, 160mg sodium

Cheatsios Protein Oats & Honey (1 1/4 agolo): Awọn kalori 210, ọra 3g (1g po lopolopo), carbs 42g, amuaradagba 7g, okun 4g, 17g sugars, 280mg sodium

Honey Protein Cheerios & eso igi gbigbẹ oloorun (1 1/4 ago): 220 kalori, 4.5g sanra (0.5g po lopolopo), 40g carbs, 7g amuaradagba, 3g okun, 16g sugars, 220mg soda

O dabi pe “awọn iṣupọ” ninu awọn woro irugbin tuntun ni ibiti iwọ yoo rii amuaradagba afikun, ni irisi amuaradagba soyiti ati awọn lentils ninu Oats & Honey, ati sọtọ amuaradagba soy ati almondi ni Honey & eso igi gbigbẹ oloorun. Iṣoro ti Mo rii ni pe awọn iṣupọ tun ni odidi pupọ ti awọn suga ti a ṣafikun, nitorinaa ṣafikun iye ijẹẹmu iwonba gaan si iru ounjẹ arọ kan. [Tweet otitọ yii!]

Ibatan: Awọn ounjẹ owurọ 12 ti kii ṣe omelet

Emi kii yoo jiyan pe nini amuaradagba deedee pẹlu ounjẹ aarọ jẹ pataki lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Amuaradagba iranlowo pẹlu satiety, ati awon ti o skimp lori o ni owurọ kerora ti ebi Gere ti kuku ju nigbamii. Ṣugbọn amuaradagba kii ṣe ounjẹ nikan ti o yẹ ki o wo ni ounjẹ arọ kan. Emi ko paapaa kọ awọn alaisan mi lati wo amuaradagba rara lori package arọ kan ṣugbọn dipo okun ati awọn suga, pẹlu apere awọn giramu ti okun ti o tobi ju awọn giramu ti awọn suga.

Mo ti jẹ olufẹ nigbagbogbo ti Cheerios Ayebaye ati pe yoo tẹsiwaju lati jẹ ọkan, botilẹjẹpe amuaradagba jẹ kekere ju awọn tuntun lọ. Ko ṣoro gaan lati ṣafikun amuaradagba afikun si iru ounjẹ aarọ rẹ. Ni akọkọ, maṣe ṣafikun wara 1/2 ago nikan (bi a ti daba lori igbimọ ounjẹ ounjẹ Cheerios) ṣugbọn gbogbo ago kan, lẹhinna mu ohun ti o wa ninu ekan lẹhin ti o ti jẹ iru ounjẹ arọ kan fun amuaradagba 8g lapapọ. Lẹhinna o le ṣafikun tablespoon ti almondi fun amuaradagba 3g ati tablespoon ti awọn irugbin chia fun giramu 2 diẹ sii. Ati pe ti o ba tun fẹ paapaa diẹ sii, lẹhinna ni ẹyin ti o ni lile fun 6g. Bayi ko ha rọrun yẹn? Ati gboju le won kini? Ko si awọn sugars ti a fi kun!

Ṣe iwọ yoo gbiyanju awọn cereals Protein Cheerios tuntun bi? Kini ọna ayanfẹ rẹ lati gba amuaradagba ni ounjẹ owurọ? Sọ fun wa ninu awọn asọye ni isalẹ, tabi tweet wa @Shape_Magazine ati @kerigans.

Atunwo fun