Awọn oriṣi 6 ti Itọju ailera ti o kọja Ikoni ijoko kan

Akoonu

• Rirọ-ati-Ọrọ Itọju ailera
• Ìrìn Therapy
• Awọn ohun elo "Itọju ailera".
• Itọju Ijinna
• Yoga Itọju ailera
• Itọju Ẹranko
• Atunwo fun

Gbọ itọju ailera, ati pe o ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ronu ti cliché atijọ: Iwọ, ti o dubulẹ lori akete alawọ eruku nigba ti eniyan kan ti o ni iwe kekere kan joko ni ibikan nipasẹ ori rẹ, ti o kọ awọn oye bi o ti n sọrọ (boya nipa ibatan ayidayida rẹ pẹlu awọn obi rẹ).

Ṣugbọn ni afikun, awọn oniwosan n lọ kuro ni trope yii. Ni bayi, o le pade oniwosan-ara rẹ lori awọn itọpa, ni ile-iṣe yoga kan paapaa lori ayelujara. Awọn itọju ailera mẹfa wọnyi "ita ita ọrọ" fi ijoko naa si ori adiro ẹhin.

Rirọ-ati-Ọrọ Itọju ailera

Awọn aworan Corbis

Eleyi jẹ lẹwa ara-Àlàye. Dipo ti ipade ni ọfiisi, iwọ ati oniwosan ọran rẹ ṣe igba rẹ lakoko ti o nrin (apere ni ibikan nibiti o ko ni eti si awọn miiran). Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o rọrun lati ṣii nigbati wọn ko ba ni oju-oju pẹlu ẹnikan. Pẹlupẹlu, iwadii fihan pe irọrun rin pẹlu awọn miiran ni ita-paapaa ni ayika awọn ẹranko igbẹ-le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn iṣẹlẹ ti o ni aapọn pupọ, bii aisan ti olufẹ kan. Nitorinaa iru igba yii n funni ni punch kan-meji ti ecotherapy ati itọju ailera ọrọ.

Ìrìn Therapy

Awọn aworan Corbis

Gbigba itọju ailera rin si ipele ti atẹle, itọju ailera ni ṣiṣe ohun kan ni ita agbegbe itunu rẹ-kayaking, gígun apata-pẹlu ẹgbẹ kan ti eniyan. O ro pe ṣiṣe nkan titun ati isopọpọ pẹlu awọn miiran ṣe ilọsiwaju ara ẹni ati gba ọ niyanju lati koju awọn igbagbọ tabi awọn ihuwasi ti o le ma ṣiṣẹ fun ọ mọ. Nigbagbogbo a lo ni apapo pẹlu itọju ailera ọrọ diẹ sii. (Kẹkọọ diẹ sii nipa itọju ailera aririn ni 8 Awọn Itọju Ẹda Ilera Ọpọlọ Alternative, Ṣalaye.)

Awọn ohun elo "Itọju ailera".

Awọn aworan Corbis

Awọn oriṣi meji ti awọn ohun elo itọju ailera wa: awọn bii Talkspace (lati $ 12 / ọsẹ; itunes.com) ti o so ọ pọ si alamọdaju gangan, tabi awọn bii Intellicare (ọfẹ; play.google.com) ti o funni ni awọn ọgbọn ti o dojukọ iṣoro rẹ pato. (bii aibalẹ tabi ibanujẹ). Kini idi ti awọn eniyan fẹran wọn: Wọn yọ aapọn ti wiwa oniwosan kan ati awọn ipinnu lati pade ibamu sinu iṣeto rẹ-ati pe o kere si igara lori apamọwọ paapaa.

Itọju Ijinna

Awọn aworan Corbis

O ni oniwosan ti o nifẹ-ṣugbọn lẹhinna iwọ tabi o gbe. Itọju ijinna, nibiti o ṣe awọn akoko nipasẹ apejọ fidio Skype, awọn ipe foonu, ati/tabi nkọ ọrọ le jẹ iṣẹ ṣiṣe. Ṣugbọn o le fẹ lati ṣayẹwo lori ofin ni akọkọ. Diẹ ninu awọn ipinlẹ nbeere awọn onimọwosan lati ni iwe-aṣẹ ni ipinlẹ eyiti wọn nṣe adaṣe, ofin kan ti o fi opin si lori itọju ailera jijin laarin ipinlẹ. (Ti oniwosan ọran rẹ ba da ni New York ati pe o ngbe ni Ohio, o jẹ “adaṣe” ni imọ -ẹrọ ni Ohio nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni agbejoro lori Skype, botilẹjẹpe o wa ni ara ni New York.)

Yoga Itọju ailera

Awọn aworan Corbis

Iru itọju ailera yii daapọ itọju ailera ọrọ pẹlu awọn ipo yoga ibile tabi mimi meditative. O jẹ oye: Pupọ awọn ololufẹ yoga yoo sọ fun ọ pe adaṣe kii ṣe adaṣe ti ara nikan; o jẹ tun intensely imolara. Ṣiṣẹpọ rẹ sinu psychotherapy le ṣe iranlọwọ fun awọn alabara wọle ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ikunsinu lile, lakoko ti o pese igbelaruge ọpọlọ. Ati pe imọ-jinlẹ jẹri pe o ṣiṣẹ: Ninu titẹjade iwadi ninu iwe akọọlẹ Afikun ti o da lori Ẹri ati Oogun Yiyan, Awọn oniwadi ri pe yoga le ṣe iranlọwọ fun irora ibanujẹ ati awọn aami aisan ti o jọmọ bi aibalẹ. (Wo Awọn anfani Alagbara ti Iṣaro.)

Itọju Ẹranko

Awọn aworan Corbis

Awọn aja ati awọn ẹṣin ni a ti lo fun igba pipẹ ni itọju awọn eniyan ti o ni awọn ọran afẹsodi tabi PTSD.Lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ibinu jẹ itutu-jijẹ ni ayika awọn aja ti han lati dinku awọn ipele ti awọn homonu wahala bi cortisol ati alekun awọn ipele ti awọn homonu “ifẹ” bii oxytocin, fun apẹẹrẹ-ati pe a tun ro lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọgbọn ibatan pọ si. (Diẹ ninu awọn ile -iwe paapaa n mu awọn ọmọ aja wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile -iwe lati koju aapọn idanwo!) Iru itọju ailera yii jẹ igbagbogbo lo ni apapo pẹlu iru itọju ailera ọrọ.

Atunwo fun