Ounjẹ ẹjẹ

Akoonu

• Akojọ aṣyn fun ẹjẹ
• Le iron fa àìrígbẹyà?

Ounjẹ fun ẹjẹ ni o yẹ ki o jẹ mimu jijẹ agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin, Vitamin C ati Vitamin B12 eyiti o dẹrọ gbigba iron nipasẹ ara.

Iron eran dara ju iron ti a ri ninu awọn ẹfọ lọ, ṣugbọn awọn mejeeji gbọdọ wa ni awọn ounjẹ lati mu alekun irin pọ si alaisan alaisan.

Imọran to dara fun ounjẹ ẹjẹ lati ṣiṣẹ ni lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu bii warankasi ati wara ni awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ julọ ninu irin, nitorinaa ounjẹ ajẹsara dara julọ. Njẹ eso ọlọrọ ni Vitamin C fun desaati bii eso didun kan tabi paapaa tomati tuntun pẹlu ounjẹ jẹ ki Iron lati awọn ewa tabi wa ni peeli zucchini ti a ti sautéed fun apẹẹrẹ ti gba daradara.

Ṣayẹwo ninu fidio ni isalẹ kini lati jẹ lati ṣe iwosan ẹjẹ ni iyara:

Akojọ aṣyn fun ẹjẹ

Ninu akojọ aṣayan fun ẹjẹ ẹjẹ awọn orisun ti o dara julọ ti irin wa ni ounjẹ ọsan ati alẹ nitorinaa o ko gbọdọ gbagbe lati:

• Pẹlu awọn ounjẹ bii pipa (ẹdọ, ọkan, akọn) ti o jẹ ọlọrọ ni irin kii ṣe eran nikan;
• Gba awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ aise ati jinna;
• Lo awọn ounjẹ osan bi ọsan, kiwi tabi awọn eso bibẹ bi awọn satelaiti ẹgbẹ tabi desaati nitori wọn jẹ awọn orisun to dara ti Vitamin C;
• Yago fun lilọ pẹlu ounjẹ pẹlu wara tabi wara bi ohun mimu.

Nigba miiran, nigbati ẹjẹ ba nira pupọ, ounjẹ nikan ko to lati ṣe iwosan tabi pada si ounjẹ si ẹjẹ, ninu eyiti ọran awọn afikun irin ni awọn kapusulu tabi awọn sil drops ṣe pataki.

Ounjẹ ọlọrọ irin jẹ pataki pupọ paapaa lati ṣe idiwọ ẹjẹ lati pada. O jẹ wọpọ fun awọn ọmọbirin lati dagbasoke ẹjẹ alailabawọn nigbati wọn ba nṣe nkan oṣu fun igba akọkọ tabi paapaa fun awọn aboyun lati ni aini iron diẹ ninu ẹjẹ wọn ati pe dokita yẹ ki o ṣe ayẹwo nigbagbogbo lati pinnu boya o ṣe pataki lati mu awọn afikun tabi kan yi jijẹ pada awọn iwa.

Le iron fa àìrígbẹyà?

Awọn afikun irin le fa àìrígbẹyà ni diẹ ninu awọn eniyan, ninu idi eyi ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati mu iye okun pọ si ni ounjẹ pẹlu awọn eso ati awọn irugbin ati lati ṣe diẹ ninu iṣe ti ara ni igbagbogbo gẹgẹbi ririn. Ifọwọra ikun le jẹ omiiran miiran ti o dara fun awọn ti o jiya lati ifun idẹkùn.

Awọn ọna asopọ to wulo:

• Awọn imọran inu ile 3 lati tọju ifun ti o di
• Awọn ounjẹ ti o ni irin

• Bii a ṣe le tọju Ẹjẹ ni Oyun