Iyato laarin Ounjẹ ati Imọlẹ

Akoonu

• Kini awọn ọja fun Ounje
• Ounje ni awọn kalori kekere?
• Kini awọn ọja Imọlẹ wa fun

Iyato nla laarin Ounje ati Imọlẹ wa ninu iye awọn eroja ti o dinku ni igbaradi ti ọja naa:

• Ounje: wọn ni odo ti eyikeyi eroja, bi ọra odo, suga odo tabi iyọ odo. Nitorinaa, wọn le lo nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro onibaje, gẹgẹbi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga tabi idaabobo awọ giga, fun apẹẹrẹ;
• Imọlẹ: ni idinku ti o kere ju 25% ni iye diẹ ninu awọn eroja tabi ni awọn kalori ni apapọ, nigbati a ba ṣe afiwe ẹya deede ti ọja naa.

Nitorinaa, ko si ikede ti o ṣe onigbọwọ pe ọja lati ra ni ilera tabi kekere ninu awọn kalori, nitori eyi yoo dale lori eroja ti o dinku ninu ohunelo. Nitorina o ṣe pataki pupọ lati ka aami nigbagbogbo nigbagbogbo ṣaaju rira ọja naa.

Fun apẹẹrẹ, ko si aaye ninu ijẹun ati rira ounjẹ imole eyiti o dinku iye iṣuu soda ninu ọja nikan, nitori awọn kalori rẹ yoo wa kanna.

Wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo awọn iyatọ wọnyi laarin awọn ọja imole ati ounjẹ ati awọn imọran fun jijẹ ni ilera pẹlu awọn ọja wọnyi:

Kini awọn ọja fun Ounje

Awọn ọja ounje wọn gbọdọ ra nikan ni awọn ọran kan pato ti eyikeyi aisan tabi iyipada ninu idanwo ẹjẹ. Nitorinaa, da lori iru eroja ti a yọ kuro ninu ohunelo, awọn ọja dara julọ fun:

• Odo fi kun suga: fun awọn onibajẹ;
• Afikun afikun ọra: fun awọn ti o ni idaabobo awọ giga tabi awọn triglycerides giga;
• Afikun odo ti iṣuu soda / iyọ: fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati mọ iṣoro ilera ti o gbọdọ ṣetọju lati le ni anfani lati ra awọn ounjẹ kan pato, o jẹ pataki lati ma wo aami ọja nigbagbogbo lati ṣe idanimọ eyi ti awọn eroja ti yipada ati ti o ba baamu ounjẹ ni gaan.

Ounje ni awọn kalori kekere?

Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn ọja Diet ko ni suga, ko tumọ si pe wọn ni awọn kalori to kere, ati pe diẹ ninu awọn le paapaa ni iye awọn kalori ti o ga julọ ju ọja ti kii ṣe ounjẹ lọ. Eyi jẹ nitori lati ṣetọju adun ati awoara, awọn aṣelọpọ ṣafikun iye ti awọn ọra tabi awọn eroja miiran, fifi ounjẹ diẹ sii kalori.

Kini awọn ọja Imọlẹ wa fun

Awọn ọja ina gbọdọ ra nigbati o fẹ lati ni idinku ninu ounjẹ kan pato tabi ni awọn kalori gbogbogbo ti ọja naa. Nipa ofin, awọn ọja ina gbọdọ ni 25% awọn kalori to kere si tabi diẹ ninu awọn eroja, bii iyọ, suga, ọra tabi awọn ọlọjẹ, eyiti ko ṣe aṣoju idinku idinku nigbagbogbo ati eyiti yoo mu awọn anfani ilera wa.

Nitorinaa, ṣaaju ki o to ra ọja ina, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi iru ounjẹ ti o ti dinku ati boya idinku yii jẹ ohun ti o dun fun ounjẹ ti a tẹle. O tun ṣe pataki lati mọ pe Diet tabi awọn ọja Imọlẹ tun le jẹ giga ninu awọn ọra, nitorinaa o nilo lati ni oye idi ti jijẹ awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe nigbagbogbo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.