Awọn iṣoro oorun akọkọ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Insomnia
• 2. Sisun oorun
• 3. Pupọ pupọ ti oorun nigba ọjọ
• 4.Rin-oorun
• 5. Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi
• 6. Bruxism
• 7. Narcolepsy
• 8. Arun paralysis

Awọn rudurudu oorun jẹ awọn ayipada ninu agbara lati sun daradara, boya nitori awọn iyipada ọpọlọ, dysregulation laarin oorun ati jiji, awọn iyipada atẹgun tabi awọn rudurudu gbigbe, ati diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ ni aipe, oorun oorun, narcolepsy, somnambulism tabi iṣọn oorun. Awọn ẹsẹ ti ko ni isinmi.

Ọpọlọpọ awọn rudurudu oorun wa, eyiti o le waye ni eyikeyi ọjọ-ori, ati pe o wa ni igbagbogbo ni awọn ọmọde tabi awọn agbalagba. Nigbakugba ti wọn ba wa, awọn ibajẹ wọnyi gbọdọ wa ni itọju, nitori nigba ti wọn ba tẹsiwaju wọn le ni ipa ni ipa lori ilera ti ara ati lokan. Loye idi ti a nilo lati sun daradara.

Ti awọn aami aiṣedede ti awọn rudurudu oorun ba dide, ọjọgbọn ti o dara julọ ti o baamu lati ṣe iwadii ati tọju idi naa ni alamọja oorun, sibẹsibẹ, awọn akosemose miiran bii oṣiṣẹ gbogbogbo, dokita ẹbi, oniwosan arabinrin, oniwosan ara tabi onimọ-ara le ṣe ayẹwo awọn idi naa ki o tọka itọju to tọ ni pupọ julọ awọn ọran.

Diẹ ninu awọn itọju ti itọju pẹlu imọ-ihuwasi ihuwasi, eyiti o kọni awọn ọna lati mu agbara sun dara, ati awọn oogun le ṣe itọkasi. O tun ṣe pataki lati pinnu ati tọju ohun ti o fa awọn ayipada wọnyi, boya o jẹ aibanujẹ, aibalẹ, atẹgun tabi awọn arun nipa iṣan, fun apẹẹrẹ.

1. Insomnia

Insomnia jẹ rudurudu oorun loorekoore, ati pe o le jẹ ẹya nipa iṣoro ni ibẹrẹ oorun, iṣoro lati sun oorun, jiji ni alẹ, jiji ni kutukutu tabi paapaa idanimọ nitori awọn ẹdun ti rilara irẹwẹsi lakoko ọjọ.

O le dide ni ipinya tabi jẹ atẹle si aisan kan, gẹgẹbi ibanujẹ, awọn ayipada homonu tabi awọn aarun nipa iṣan, fun apẹẹrẹ, tabi jẹ ki o ṣẹlẹ nipasẹ awọn nkan kan tabi awọn atunṣe bi ọti, caffeine, ginseng, taba, diuretics tabi diẹ ninu awọn antidepressants.

Ni afikun, ni ọpọlọpọ awọn ọran, airo-oorun jẹ eyiti o kan nipa wiwa awọn isesi ti ko yẹ, eyiti o fa agbara lati sun, gẹgẹbi ko ni ilana oorun, kikopa ninu agbegbe ti o tan imọlẹ pupọ tabi ariwo, jijẹ pupọ tabi nini awọn mimu agbara ni alẹ. Loye bi lilo foonu alagbeka rẹ ni alẹ ṣe n sun oorun.

Kin ki nse: lati dojuko insomnia, o jẹ dandan lati lọ si dokita, ti yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo aye tabi kii ṣe ti awọn ipo tabi awọn arun ti o fa airorun, nipasẹ onínọmbà iwosan ati awọn idanwo. O jẹ itọsọna lati ṣe imototo oorun, nipasẹ awọn iwa ti o ṣojuuṣe sisun, ati nigbati o jẹ dandan, awọn oogun bii melatonin tabi anxiolytics tun le ṣe itọkasi. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe imototo oorun.

2. Sisun oorun

Ti a tun pe ni ailera apnea ti o ni idena, tabi OSAS, eyi jẹ rudurudu mimi ninu eyiti idiwọ kan ti iṣan atẹgun wa nitori ibajẹ ti awọn ọna atẹgun.

Arun yii n fa awọn ayipada ninu oorun, n ṣẹlẹ ailagbara lati de awọn ipele jinlẹ, ati idiwọ isinmi to dara. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni atẹgun oorun maa n sun nigba ọjọ, ti o n fa awọn ilolu bii orififo, isonu ti aifọkanbalẹ, ibinu, awọn ayipada iranti ati titẹ ẹjẹ giga.

Kin ki nse: idanimọ naa jẹ itọkasi nipasẹ polysomnography, ati pe itọju naa ni a ṣe pẹlu lilo awọn iparada atẹgun ti n ṣatunṣe, ti a pe ni CPAP, ni afikun si awọn ayipada ninu awọn iwa bii pipadanu iwuwo ati yago fun siga. Ni awọn ọran kan, iṣẹ abẹ le tọka lati ṣatunṣe didin tabi didena ti afẹfẹ ni awọn ọna atẹgun, ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn idibajẹ, tabi ifisilẹ awọn aranmo.

Wo bi o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju apnea oorun.

3. Pupọ pupọ ti oorun nigba ọjọ

Oorun oorun ti o pọ julọ ni iṣoro ni jiji ati gbigbọn ni gbogbo ọjọ, pẹlu oorun ti o pọ, eyiti o dẹkun ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ati paapaa le fi eniyan han si eewu nigba iwakọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi mimu ẹrọ.

O jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn ipo ti o fa aye ti oorun to pe, gẹgẹ bi nini akoko diẹ lati sun, sisun idaamu ni ọpọlọpọ igba tabi jiji ni kutukutu, ati pẹlu lilo awọn oogun kan ti o fa oorun, tabi awọn aisan bii ẹjẹ , hypothyroidism, warapa tabi ibanujẹ, fun apẹẹrẹ.

Kin ki nse: itọju naa tọka nipasẹ dokita gẹgẹbi idi ti iṣoro naa, ati pe o jẹ akọkọ ti imudarasi didara ti oorun lakoko alẹ. Awọn ibalẹ ti a ṣeto lakoko ọjọ le wulo ni awọn ipo kan ati pe, ni awọn ọran ti o tọka nipasẹ dokita, lilo awọn itọju imularada le ni iṣeduro.

4.Rin-oorun

Sisọ-ije jẹ apakan ti kilasi awọn rudurudu ti o fa awọn ihuwasi ti ko yẹ lakoko sisun, ti a pe ni parasomnias, ninu eyiti iyipada kan wa ninu ilana oorun nitori ṣiṣiṣẹ awọn agbegbe ti ọpọlọ ni awọn akoko ti ko yẹ. O wọpọ julọ ninu awọn ọmọde, botilẹjẹpe o le wa ni eyikeyi ọjọ-ori.

Eniyan ti o ni irin-ajo oorun farahan awọn iṣẹ adaṣe ti eka, gẹgẹ bi ririn tabi sisọ, ati lẹhinna le ji tabi pada sùn deede. O wa nigbagbogbo diẹ tabi ko si iranti ohun ti o ṣẹlẹ.

Kin ki nse: ni ọpọlọpọ igba, ko si itọju jẹ pataki, ati pe ipo naa maa n dinku lẹhin ti ọdọ. Ni awọn ọrọ miiran, dokita le ṣeduro anxiolytic tabi awọn oogun apọju lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso oorun.

Loye kini lilọ sisọ jẹ ati bi o ṣe le farada.

5. Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi

Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi jẹ rudurudu ti iṣan ti o fa aibanujẹ ninu awọn ẹsẹ, nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iwulo ainidi iṣakoso lati gbe awọn ẹsẹ, ati nigbagbogbo o han lakoko isinmi tabi ni akoko sisun.

O ni idi jiini ti o ṣeeṣe, ati pe o le buru si nitori awọn akoko ti aapọn, lilo awọn nkan ti o ni iwuri, gẹgẹ bi kafiini tabi ọti, tabi ninu ọran ti aarun ati ọpọlọ. Aisan yii dabaru oorun ati pe o le fa irọra lakoko ọjọ ati rirẹ.

Kin ki nse: itọju naa ni awọn igbese lati dinku aibalẹ ati mu didara igbesi aye ẹni kọọkan pọ, pẹlu yiyẹra fun lilo awọn nkan ti n fa nkan bii ọti, siga ati kafiini, didaṣe awọn adaṣe ti ara ati yago fun sisun oorun, bi rirẹ ṣe buru si ipo naa. Dokita naa le tun tọka awọn oogun bii dopaminergics, opioids, anticonvulsants tabi rirọpo irin ni awọn ọran kan pato.

Wa diẹ sii nipa ohun ti o jẹ ati bi o ṣe le ṣe itọju ailera yii.

6. Bruxism

Bruxism jẹ rudurudu iṣipopada ti iṣe iṣe iṣe mimọ ti lilọ ati fifọ awọn eyin rẹ lainidi, ti o fa awọn ilolu ti ko ni idunnu gẹgẹbi awọn iyipada ehín, awọn efori igbagbogbo, pẹlu awọn titẹ ati awọn irora agbọn.

Kin ki nse: itọju ti bruxism jẹ itọsọna nipasẹ ehin, ati pẹlu lilo ẹrọ ti a fi sii lori awọn ehin lati ṣe idiwọ wọ, atunṣe awọn iyipada ehín, awọn ọna isinmi ati imọ-ara.

Ṣayẹwo awọn itọnisọna diẹ sii lori kini lati ṣe lati ṣakoso bruxism.

7. Narcolepsy

Narcolepsy jẹ ikọlu ti oorun ti ko ni iṣakoso, eyiti o fa ki eniyan sun ni igbakugba ati ni eyikeyi ayika, o nilo ki eniyan ṣe ipa pupọ lati yago fun sisun. Awọn ikọlu le waye diẹ tabi pupọ ni igba ọjọ kan, ati pe oorun nigbagbogbo n duro fun iṣẹju diẹ.

Kin ki nse: itọju pẹlu awọn igbese ihuwasi lati mu oorun sun dara, gẹgẹbi sisun ati dide ni awọn akoko deede, yago fun awọn ohun mimu ọti-lile tabi awọn oogun pẹlu ipa idakẹjẹ, mu awọn iseto ti a ṣeto, yago fun siga ati caffeine, ati ni awọn igba miiran, lilo awọn oogun bii Modafinil tabi awọn psychostimulants miiran.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju narcolepsy.

8. Arun paralysis

Arọ paralysis ti oorun jẹ ailagbara lati gbe tabi sọrọ laipẹ lẹhin jiji. O han fun igba kukuru nitori idaduro ni agbara lati gbe awọn iṣan lẹhin ijidide lati orun. Diẹ ninu awọn eniyan le ni awọn ohun ti o wu loju, gẹgẹ bi awọn ri awọn imọlẹ tabi awọn iwin, ṣugbọn eyi jẹ nitori ọpọlọ ti ṣẹṣẹ ji dide lati apakan orun ninu eyiti awọn ala ti o han gbangba waye, ti a pe ni oorun REM.

Eniyan ti o wa ni eewu pupọ julọ lati dagbasoke iṣẹlẹ yii ni awọn ti o ti ni aini oorun, nitori lilo awọn oogun kan tabi nitori awọn rudurudu oorun miiran, gẹgẹbi narcolepsy tabi apnea oorun.

Kin ki nse: paralysis oorun ni gbogbogbo ko nilo itọju, bi o ti jẹ iyipada alailewu ti o duro ni iṣẹju-aaya diẹ tabi iṣẹju. Nigbati o ba ni iriri paralysis oorun, ọkan yẹ ki o wa ni idakẹjẹ ki o gbiyanju lati gbe awọn isan.

Ṣayẹwo ohun gbogbo nipa paralysis oorun.

Wo fidio atẹle ki o wo awọn imọran wo ni o yẹ ki o tẹle lati sun daradara: