5 Awọn Obe Diuretic fun Isonu iwuwo

Akoonu

• 1. Obe alubosa
• 2. Obe obe
• 3. Bimo Adie Ina
• 4. Ayẹfun diuretic ati bimo okun

Awọn bimo jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ja idaduro omi, nitori pẹlu wọn o ṣee ṣe lati ṣafikun iye to dara ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn okun inu ounjẹ, awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati fun satiety ati mu iṣelọpọ sii lati sun ọra.

Ni afikun, wọn jẹ awọn ounjẹ ti o wulo ti o le di irọrun di irọrun fun lilo fun awọn ọjọ pupọ, dẹrọ iṣeto ti ounjẹ naa. Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ gbigbẹ ki o wa ni idojukọ lori ounjẹ, nibi ni awọn ilana bimo ti 5 rọrun ati ti o dun:

1. Obe alubosa

Awọn alubosa jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ati iṣakoso titẹ ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ kaakiri ẹjẹ ati imukuro awọn ṣiṣan ti o pọ julọ.

Eroja:

• 400 milimita ti omi
• 2 alubosa
• 1 opo ti seleri
• Tomati 2
• 1 ata alawọ
• 1 yipada
• 1 iyọ ti iyọ
• ata, ata ilẹ ati smellrùn alawọ lati lenu

Ipo imurasilẹ:

Ge awọn alubosa, seleri, turnip ati ata sinu awọn ege nla, fi sinu pan pẹlu gbogbo awọn tomati ki o fi omi kun. Fi iyọ ati turari kun lati ṣe itọwo ati ṣe fun iṣẹju 30. Ni ipari, a le lu bimo ni idapọmọra lati tan ipara kan, ni fifun satiety diẹ sii.

2. Obe obe

Obe yii jẹ ọlọrọ ni okun, amuaradagba ati awọn carbohydrates ati pe o le ṣee lo fun ounjẹ ọsan tabi ale.

Eroja:

• Karooti 1
• 1 rudurudu
• 1 soso ti alawọ lofinda
• 1 ife ti alawọ ewe tii
• 1 mandioquinha
• 1 Igba
• Tablespoons 2 ti epo olifi
• 2 yipada
• 1 opo ti owo
• 1 zucchini
• Iyọ, ata, ata ilẹ ati smellrùn alawọ lati dun

Ipo imurasilẹ:

Ge awọn eroja sinu awọn cubes nla. Sauté awọn ẹfọ inu epo pẹlu awọn akoko lati ṣe itọwo, ki o fi omi kun titi yoo fi bo. Fi silẹ lati to fun iṣẹju 20 si 30 ki o sin gbona.

3. Bimo Adie Ina

Nitori pe o ni adie, bimo yii ni iye to dara ti amuaradagba, eroja ti o fun ni agbara ati imudarasi ilera ti awọ ara, irun ori ati iwuwo iṣan.

Eroja:

• 3 Karooti
• 1 opo eso kabeeji
• 2 ariwo
• 1 opo ti watercress
• 2 tomati ti ko ni irugbin
• 1 opo ti owo
• 300 g ti adie fillet ge sinu awọn cubes
• 2 tablespoons epo olifi
• Alubosa, ata ilẹ, iyo ati ata lati lenu

Ipo imurasilẹ:

Akoko adie ti a ti ge pẹlu ata ilẹ, iyọ, ata, parsley ati ewe lati lenu. Sauté adie ni epo olifi ati ṣafikun awọn eroja miiran, bo ohun gbogbo pẹlu omi. Sise titi ti karọọti naa fi tutu ati pe adie ti jinna daradara. Sin gbona.

4. Ayẹfun diuretic ati bimo okun

Leeks ati alubosa jẹ awọn ounjẹ diuretic nla ti, pẹlu awọn okun ti o wa ninu awọn ẹfọ ninu bimo yii, yoo mu awọn anfani wa bii ti imọlara ti o tobi julọ, iṣiṣẹ ifun dara si ati iwuri iṣan ẹjẹ, idinku wiwu ati iṣelọpọ gaasi.

Eroja:

• 1 ge alubosa
• 1 clove ti ata ilẹ ti a fọ
• 1 tablespoon ti epo olifi
• 1/2 kuro ti awọn leeks
• Karooti grated 1
• 1 grated turnip
• 1/2 ge eso kabeeji pupa
• 200 g ti awọn ewa alawọ
• Tomati 2
• Awọn leaves kale 2 ge sinu awọn ila tinrin
• Iyọ, ata ati smellrùn alawọ lati lenu

​​​​​​​Ipo imurasilẹ:

Sauté alubosa ati ata ilẹ ninu epo olifi. Ṣafikun awọn ẹfọ oyinbo, Karooti, ​​eso kabeeji, awọn ewa alawọ ati iyọ, fi silẹ lati sauté fun awọn iṣẹju 2-3 miiran. Ṣafikun omi ati awọn turari bii iyọ, ata ati oorun alawọ. Cook fun awọn iṣẹju 20 ki o fi awọn tomati ati eso kabeeji kun, nlọ ni ina kekere fun iṣẹju mẹwa 10 miiran. Ti o ba jẹ dandan, ṣafikun omi diẹ sii.

Wo fidio ni isalẹ ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣopọ awọn ẹfọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ọbẹ detox: