Awọn Aṣayan Didun 12 si Awọn Gels Agbara

Akoonu

• Awọn ewa idaraya
• Honey Stinger Organic Waffles
• Raisins
• Justin's Nut Butter
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun Gbogbo Ọjọ
• Iwakọ UR
• Clif shot Bloks
• Oyin
• Imolara idapo Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Atunwo fun

Lilu ogiri jẹ igbadun bi o ti n dun, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan rii awọn aṣayan atunkun-idaraya aarin-aṣoju lati jẹ idoti, aibikita, tabi o kan lasan. O ko nilo lati pa mọlẹ suga suga lati yago fun gbigbẹ, botilẹjẹpe. Ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran lo wa-lati ounjẹ gidi si awọn ọja ti a ṣe apẹrẹ fun awọn elere idaraya-lati fun ọ ni awọn karọọsi ti o ni iyara ti o nilo. Corrine Dobbas, R.D sọ pe “Awọn carbohydrates ṣe iranlọwọ lati rọpo awọn ile-itaja glycogen ti o dinku ti iṣan rẹ, gbigba ọ laaye lati lọ gun, le, yiyara,” ni Corrine Dobbas, R.D.

Mu ọkan ninu awọn wọnyi lati lọ-gbe-mi lori adaṣe gigun gigun ti o tẹle tabi ere-ije, ati pe iwọ yoo ni agbara nipasẹ awọn maili ikẹhin wọnyẹn ti o bẹru deede.

Awọn ewa idaraya

Awọn ewa Jelly ko dabi epo rocket, ṣugbọn Awọn ewa Idaraya n ṣajọpọ punch ijẹẹmu kan. Ni afikun si gaari (nitorinaa) fun agbara, awọn suwiti ni diẹ ninu awọn eleto lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati rọpo ohun ti o ti sọnu lagun, ati awọn adun “iwọn” mẹta ni kafeini ti o ba nilo tapa afikun. Awọn baagi kekere naa wọ daradara sinu apo tabi ikọmu ere idaraya.

Idiwọn onjẹ fun iṣẹ kan: Awọn kalori 100, awọn kabu 25g, iṣuu soda 80mg, potasiomu 40mg

Honey Stinger Organic Waffles

Waffles le ma dabi irọrun pupọ lati gbe ni ṣiṣe gigun, ṣugbọn gbagbe omi ṣuga oyinbo alalepo: Honey Stinger waffles ti wa ni iṣapeye fun iṣẹ ere idaraya pẹlu oyin fun agbara ati awọn carbs afikun fun ifarada, gbogbo rẹ ni itọju iwọn ọpẹ kan ti o wuyi. Ni afikun ilana ilana itusilẹ iyara jẹ ki wọn rọrun lati jẹ ati gbe, paapaa nigbati ẹnu rẹ ba gbẹ.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (Waffle oyin): Awọn kalori 160, ọra 7g (3g po lopolopo), carbs 21g, okun 1g, 55mg iṣuu soda

Raisins

Ile-ẹkọ giga ti Ilu California, awọn oniwadi Davis ni awọn ọkunrin ṣiṣe fun awọn iṣẹju 80 ati lẹhinna pari idanwo akoko 5K lakoko ti o nfi omi, omi ati awọn orisun orisun carb, tabi omi ati eso ajara. Eso ti a ṣe gẹgẹ bi ọja ti iṣowo lati fun awọn asare pep ti wọn nilo lati tẹsiwaju lori, ati laisi eyikeyi awọn ọran ounjẹ. Apoti iṣẹ-iranṣẹ kan rọrun lati mu lọ pẹlu rẹ o jẹ ki o jẹun diẹ ni akoko kan.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (apoti 1-ounce): Awọn kalori 90, awọn kabu 22g, iṣuu soda 5mg, potasiomu 220mg

Justin's Nut Butter

Justin's Nut Butter kii ṣe pese gbogbo awọn anfani ilera ti awọn eso nikan, awọn bota gbogbo-adayeba tun wa ni awọn adun delish mẹjọ lati hazelnut chocolate si almondi maple si epa oyin. Okun naa ṣe iranlọwọ fun ọ ni itẹlọrun lakoko ti amuaradagba npa ọgbẹ iṣan ati eyikeyi awọn suga ti a ṣafikun pese agbara agbara. Jọwọ ṣe akiyesi bi ikun rẹ ṣe ṣe, Dobbas sọ, nitori ọra le fa wahala fun diẹ ninu awọn eniyan.

Idiyele ounje fun iṣẹ kan (Bota Almondi Alailẹgbẹ): 200 kalori, 18g sanra (2g po lopolopo), 6g carbs, 7g amuaradagba

Probar Bolt

Ọpọlọpọ awọn iyanjẹ lo wa lati yan lati, ṣugbọn pupọ julọ wọn nikan ṣafikun adun lati ṣẹda osan tabi itọwo Berry yẹn. Kii ṣe Probar Bolt Organic Energy Chews, eyiti o ni idapọ eso gidi kan ti apple, acai, blueberry, ati awọn powders pomegranate, pẹlu awọn vitamin B ati mate yerba fun 20 milligrams caffeine fun iṣẹ kan.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (5 chews): Awọn kalori 90, awọn kabu 24g, iṣuu soda 60mg, potasiomu 45mg

GoGo Squeez

Suwiti ti iseda jẹ pipe lati yara ṣatunkun ojò agbara rẹ, Anthony Stewart sọ, Oluwanje adari fun Ile-iṣẹ Longevity Pritikin. "Pẹlu eso, iwọ kii ṣe irọrun nikan, o gba awọn ẹru ti ounjẹ ati gaari ti o nwaye nipa ti ara, ati pe iwọ ko lọ sinu omi lori awọn kalori." Laanu apple sisanra ti nla kan jẹ aibalẹ diẹ lati jẹ aarin-ije. Tẹ GoGo Squeez to ṣee gbe 100-ogorun eso, ni diẹ sii ju awọn adun eso eso mejila. Awọn akopọ kekere naa ni oke squirt pipe fun lilo lori fo, ati pe wọn baamu daradara ninu apo tabi idii. Pẹlupẹlu, laisi nkankan bikoṣe eso ninu wọn, o ko ni lati ṣe aniyan nipa awọn afikun ti o binu inu rẹ.

Idiwọn onjẹ fun iṣẹ kan (Applesauce): Awọn kalori 60, carbs 15g, okun 1g

Nuun Gbogbo Ọjọ

Jẹ ki awọn oniroyin iwẹ sauna ni “majele” majele- sisọ tumọ si pe o padanu kii ṣe omi nikan ṣugbọn awọn elekitiro pataki, ati pe awọn mejeeji jẹ pataki lati ṣe ilana isunmi. "Gbẹgbẹ le fa idinku agbara iṣan ati aerobic ati agbara anaerobic, ati nigbagbogbo nyorisi iṣẹ ti ko dara, awọn efori, ati rilara onilọra," Dobbas sọ. Ọpọlọpọ awọn ọja pese diẹ ninu iṣuu soda, ṣugbọn Nuun Gbogbo Awọn tabulẹti Ọjọ-wọn tu ninu omi rẹ ki o jẹ ki o fizzy-lọ ni igbesẹ kan siwaju ati pe o tun ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, ati atokọ ti awọn vitamin.

Idiwọn onjẹ fun iṣẹ kan: > 8 awọn kalori, 360mg iṣuu soda, 100mg potasiomu

Iwakọ UR

Ayanfẹ laarin awọn ẹlẹsẹ mẹta, apo kan ti UR Driven lulú ti a dapọ pẹlu omi fun ọ ni awọn carbohydrates ti o nilo lati tẹsiwaju ṣiṣiṣẹ ṣugbọn pẹlu pẹlu diẹ ninu awọn amuaradagba lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ iṣan pọ si, pẹlu awọn amino acids ti o ni ẹwọn lati ṣafikun ni imularada iṣan ki o le lọ lile laisi aniyan (bi Elo) nipa sisanwo fun u ni ọjọ keji. Papọ rẹ sinu igo omi rẹ ṣaaju ki o to lọ fun laini ibẹrẹ ki o mu awọn sips jakejado ere -ije lati duro lori keel paapaa.

Idiwọn onjẹ fun iṣẹ kan: 110 kalori, 1g sanra (1g po lopolopo), 22g carbs, 5g amuaradagba

Clif shot Bloks

Nigbati o kan nilo nkan diẹ lati fun ọ laaye ṣugbọn ko fẹ ṣe aibalẹ nipa jeli ti o ṣii ti o npa apo rẹ, gbiyanju Clif Shot Bloks. Awọn cubes chewable ti wa ni akopọ ninu akopọ kan ki o le gbe jade ọkan tabi meji tabi sibẹsibẹ ọpọlọpọ ti o nilo ni akoko kan. Kọọkan ni awọn carbs iyara-tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn elekitiroti, ati diẹ ninu awọn adun ṣafikun jade tii tii fun 25 tabi 50 miligiramu kanilara fun iṣẹ.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (awọn ege 3): Awọn kalori 100, awọn kabu 24g, iṣuu soda 70mg, potasiomu 20mg

Oyin

"Ounjẹ pipe ti Iseda" kii ṣe nikan ni suga ti o ga julọ lati fun ọ ni igbadun, oyin tun ṣe agbero ajesara ati ja awọn nkan ti ara korira (ti o ba ra nkan agbegbe). Ti o ba nlọ ni kikuru, awọn apo kekere ti o gba ni awọn ile ounjẹ yoo rọra yọ sinu apo rẹ; fun awọn ṣiṣe to gun, fi beari kekere fun pọ sinu beliti hydration rẹ fun ibọn lẹẹkọọkan.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (soso 1): Awọn kalori 43, awọn kabu 11.5g, iṣuu soda 1mg, potasiomu 7mg

Imolara idapo Supercandy

Elere -ije ifigagbaga Eric Stoll fẹ aṣayan fifun epo ti o ni akoonu ijẹẹmu nla ṣugbọn “ko ṣe itọwo bi ẹsẹ,” nitorinaa o ṣẹda Snap Infusion Supercandy. Awọn oriṣi marun nfunni ni awọn itọwo oriṣiriṣi ati awọn awoara (ohun gbogbo lati awọn eso eso si awọn chocolates) nitorinaa o le wa ohun ti o fẹran ti o dara julọ lati gba lilu iyara ni iyara pẹlu awọn antioxidants.

Dimegilio ijẹẹmu fun iṣẹ kan (Gummy): Awọn kalori 90, awọn kabu 21g, iṣuu soda 25mg, potasiomu 65mg

Hammer Nutrition Perpetuem

Awọn ekan ijẹun lakoko awọn ere -ije jẹ ohun ti o wọpọ pe wọn paapaa ni orukọ tiwọn (ti o jẹ alaigbọran): “ikun ti olusare.” Pupọ awọn amoye sọ pe eyi ṣẹlẹ nitori lakoko awọn ere-ije lile ati lori awọn ṣiṣe gigun, ara rẹ dojukọ lori gbigba awọn iṣan rẹ ni ẹjẹ ti wọn nilo ati nitorinaa fi ẹjẹ kekere ranṣẹ si eto GI rẹ. Ti ikun rẹ ba n ṣọtẹ nigbakan, gbiyanju irọrun-lati-dije Hammer Nutrition Perpetuem, eyiti o ni idapọpọ pataki ti awọn carbs eka, amuaradagba, ati ọra dipo suga taara ki ara rẹ ko tẹ sinu amuaradagba ninu awọn iṣan rẹ fun agbara.

Idiwọn onjẹ fun iṣẹ kan: Awọn kalori 270, ọra 2.5g (0.5g ti o kun), carbs 54g, amuaradagba 7g, iṣuu soda 220mg, potasiomu miligiramu 120

Atunwo fun