6 Awọn ibọsẹ ẹsẹ ti a ṣe ni ile

Akoonu

• Awọn ipese ipilẹ
• Fun achy ẹsẹ
• Ẹgbẹ ẹsẹ awọn ohun elo ti o ni ẹsẹ
• Kin ki nse
• Fun exfoliation
• Exfoliating ẹsẹ Rẹ awọn eroja
• Kin ki nse
• Fun iṣan kaakiri to dara julọ
• Invigorating ẹsẹ Rẹ eroja
• Kin ki nse
• Lati moisturize
• Ọrinrin tutu awọn eroja
• Kin ki nse
• Rẹ detox ẹsẹ
• Detox ẹsẹ soak awọn eroja
• Awọn igbesẹ fun fifẹ ẹsẹ
• Fun isinmi ati aromatherapy
• Aromatherapy eroja
• Awọn igbesẹ fun fifẹ ẹsẹ
• Lẹhin-kẹta
• Pẹlú pẹlu ẹsẹ ẹsẹ
• Awọn imọran aabo
• Gbigbe

Iyẹsẹ ẹsẹ ni ile jẹ ọna ti o rọrun lati sinmi ati ṣaja lẹhin ọjọ pipẹ. O tun fun ọ laaye lati dojukọ awọn ẹsẹ igbagbe rẹ nigbagbogbo, eyiti o ṣiṣẹ takuntakun ni gbogbo ọjọ.

Awọn ilana rirọ ẹsẹ DIY wọnyi jẹ o rọrun to lati nà papọ ni akiyesi akoko kan, sibẹsibẹ adun ti o to fun ọ lati niro bi ẹnipe o ti ni ifunni itọju spa itọju kan.

Awọn ipese ipilẹ

Lati lo awọn imọran rirọ ẹsẹ ni isalẹ, rii daju pe o ni awọn ipilẹ wọnyi:

• Tub. Fun rirọ kọọkan, iwọ yoo fẹ iwẹ iwẹ, nla kan, agbada omi aijinlẹ, tabi iwẹ ẹsẹ.
• Aṣọ inura Ni aṣọ inura, akete iwẹ, tabi asọ gbigbe nitosi, pẹlu.
• Aago. Rẹ fun iṣẹju 15 si 60.
• Omi gbona. Ni omi gbona diẹ sii wa lati sọ omi di titun ti o ko ba lo iwẹ iwẹ.
• Omi tutu. Pari ẹsẹ kọọkan pẹlu omi ti o tutu.

Fun achy ẹsẹ

Iyọ iyọ Epsom yii jẹ aṣayan ikọja fun awọn ọjọ nigbati awọn ẹsẹ rẹ jẹ tutu, ti ko korọrun, ati ti beere fun iderun. Ti gba nipasẹ awọ ara, iṣuu magnẹsia ni iyọ Epsom n ṣe igbega isinmi lakoko fifun iyọdajẹ, irora, ati igbona.

Ẹgbẹ ẹsẹ awọn ohun elo ti o ni ẹsẹ

• 1/2 ago iyọ Epsom
• 5-20 ju epo pataki ti o fẹ silẹ, gẹgẹ bi peppermint, Lafenda, tabi rosemary (aṣayan)
• 6 tsp. epo ti ngbe (aṣayan)

Kin ki nse

1. Tu iyọ ni iwẹ ti omi gbona.
2. Ṣe idapọ awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn epo ti ngbe.
3. Fi adalu si wẹ.

Fun exfoliation

Ṣe rọ gbigbẹ, awọ ti o ku pẹlu ohunelo yii. Iyọ Epsom n ṣiṣẹ bi apanirun onírẹlẹ, pẹlu o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran eegun ati yago fun oorun oorun.

Exfoliating ẹsẹ Rẹ awọn eroja

• 1-3 lẹmọọn tuntun
• 1-3 agolo kikan (funfun tabi apple cider)
• Awọn agolo 3 iyọ Epsom

Kin ki nse

1. Fi ọti kikan sinu iwẹ ti omi gbona.
2. Fun pọ ninu omi lẹmọọn.
3. Lo awọn inu ti awọn peeli lati rọra mọ awọn ika ẹsẹ ati ẹsẹ.
4. Ṣaaju ki o to fi iyọ si wẹ, fọ o lori ẹsẹ rẹ ni lilo awọn iṣipopada ipin ina.
5. Lẹhin rirọ ẹsẹ rẹ, lo okuta pumice kan, fẹlẹ ti n jade, tabi aṣọ wiwẹ lati rọra yọ awọ ti o ku pupọ.

Fun iṣan kaakiri to dara julọ

Mu ki iṣan ẹjẹ rẹ ṣan, ṣe iyọkuro iporo, ki o mu ara rẹ wa ni iwontunwonsi pẹlu rirọ ẹsẹ itaniji yii.

Gẹgẹbi iwadii, awọn epo pataki le gba ẹjẹ rẹ ti nṣàn, dẹrọ ẹdọfu, ati mu iṣesi rẹ pọ si, lakoko ti omi gbona n ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ igbona.

Invigorating ẹsẹ Rẹ eroja

• Ilẹ ago 1/2 tabi Atalẹ grated tuntun
• 5-20 ju epo pataki ti o fẹ silẹ, gẹgẹ bi lẹmọọn, eso-igi lemongrass, tabi ọlọgbọn clary
• 6 tsp. epo ti ngbe

Kin ki nse

1. Fi Atalẹ kun si abọ ti omi farabale.
2. Laiyara fi sii si iwẹ omi.
3. Darapọ awọn epo pataki ati awọn epo ti ngbe ṣaaju fifi wọn kun wẹ.

Lati moisturize

Rirọ, awọn ẹsẹ didan wa laarin arọwọto. Awọn ohun-ini tutu ti oyin ati agbon agbon yoo fi ọ silẹ fun itọju didùn.

Ọrinrin tutu awọn eroja

• 1 ago oyin
• 1 ago agbon agbon
• 1 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

Kin ki nse

1. Tu oyin ati agbon tu ninu ekan kekere ti omi sise.
2. Laiyara ṣe afikun adalu si iwẹ omi.
3. Wọ eso igi gbigbẹ oloorun sinu omi.

Rẹ detox ẹsẹ

Yato si ẹri itan-akọọlẹ, ko si iwadii lati ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti soaks ẹsẹ detox, paapaa awọn ti o ni awọn ohun elo imukuro.

Sibẹsibẹ, ti o ba ṣeto lori sisọ ara rẹ mọ, lọ siwaju ki o fun ẹsẹ ni rirọ nitori o ṣeese ko ni fa ipalara. Jeki o rọrun pẹlu awọn ohun elo abayọ wọnyi ki o yago fun rira sinu awọn ọja ti o gbowolori ti o ṣe ileri awọn abajade buruju.

Niwọn igba ti irin le dinku ipa ti amọ bentonite, yago fun lilo rẹ lati wiwọn tabi dapọ lẹẹ.

Detox ẹsẹ soak awọn eroja

• 2 tbsp. amo bentonite
• 2 tbsp. apple cider vinegar
• 1/2 ago iyọ Epsom

Awọn igbesẹ fun fifẹ ẹsẹ

1. Illa amọ pẹlu ọti kikan apple titi iwọ o fi ni aitasera ti o nipọn diẹ.
2. Ṣafikun omi diẹ sii tabi amo lati gba iwọntunwọnsi to tọ.
3. Lo lẹẹ yii si awọn ẹsẹ rẹ fun o kere ju iṣẹju 10 tabi titi o fi gbẹ patapata.
4. Tu iyọ sinu iwẹ ti omi gbona.
5. Bi o ṣe n wọ ẹsẹ rẹ, gba amo laaye lati da nipa ti ara ati lati bọ kuro ni ẹsẹ rẹ.
6. Lo fẹlẹ ti njade, okuta apọn, tabi aṣọ wiwẹ lati rọra yọ eyikeyi apọju.

Fun isinmi ati aromatherapy

Nigbati ibi-afẹde rẹ ti o gbẹhin ni lati sinmi ati sinmi, ohunelo yii jẹ tikẹti kan. Gẹgẹbi iwadi 2018 kan, fifi awọn epo pataki si jijẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ, ati fi ọ sinu ipo ti o dara julọ ti ọkan.

Aromatherapy eroja

• 2 tbsp. epo ti ngbe
• 5-20 sil drops ti awọn epo pataki ti o fẹ
• 2 agolo iyọ Epsom
• 1/4 ago awọn ododo ti o gbẹ, bii dide, chamomile, ati Lafenda

Awọn igbesẹ fun fifẹ ẹsẹ

1. Illa awọn ti ngbe ati awọn epo pataki ninu ekan nla kan.
2. Ṣafikun awọn eroja miiran lati ṣẹda adalu kan.
3. Laiyara tu adalu naa sinu iwẹ ti omi gbona.
4. Ti o ba ni iyoku, tọju rẹ sinu apo eiyan afẹfẹ fun ọsẹ meji.

Lẹhin-kẹta

Lẹhinna, tẹle pẹlu moisturizer ayanfẹ rẹ.

1. Lati ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ, lo titẹ atanpako onírẹlẹ bi o ṣe n pa lori fẹlẹfẹlẹ ti o nipọn ti ipara, epo epo, tabi epo.
2. Wọ awọn ibọsẹ si ibusun lati tọju ọrinrin naa.
3. Gbe ẹsẹ rẹ ga fun o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju lilọ kuro ni oorun.

Pẹlú pẹlu ẹsẹ ẹsẹ

Tan awọn abẹla diẹ tabi turari, mu awọn ohun orin ayanfẹ rẹ, gbadun iwe kan ati ohun mimu gbona ti o fẹran rẹ, tabi multitask pẹlu itọju pamperi miiran, gẹgẹbi iboju iboju, eekanna mini, tabi ifọwọra ọwọ.

1. Lati mu igbesẹ siwaju si, ṣafihan ẹsẹ rẹ lati yọ awọ ti o ku kuro.
2. Lakoko ti awọ ti o wa ni ayika awọn ika ẹsẹ rẹ jẹ asọ, o tun le gba akoko lati tọju awọn ika ẹsẹ rẹ.
3. Ti o ba wa fun, gba gbogbo ara rẹ pẹlu fifọ ara DIY.

Awọn imọran aabo

Eyi ni awọn imọran aabo diẹ lati tọju ni lokan:

• Rii daju pe omi jẹ iwọn otutu to tọ ṣaaju ki o tẹ awọn ẹsẹ rẹ mọlẹ.
• Yago fun awọn ibọsẹ ẹsẹ ti o ba ni eyikeyi ọgbẹ ṣiṣi, gige, tabi ọgbẹ lori ẹsẹ rẹ.
• Maṣe lo felefele tabi scraper lati yọ awọ ti o ku kuro.
• Lo awọn oye ti awọn ohun elo ti o kere ju ti o ba ni gbigbẹ pupọ tabi awọ ti o nira.
• Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba mu oogun eyikeyi tabi ni awọn ifiyesi ilera eyikeyi.

Gbigbe

Mu gbogbo awọn gbigbọn isinmi ni itunu ti ile rẹ pẹlu awọn soaks ẹsẹ DIY wọnyi. Wọn jẹ ọna ti o rọrun, igbadun lati joko sihin, sinmi lati aye ti o wa ni iṣipopada nigbagbogbo, ki o fun ararẹ ni akiyesi ti o yẹ si.