Ṣe Awọn afikun Awọn iṣẹ Collagen Ṣiṣẹ?

Akoonu

• Awọn fọọmu ti awọn afikun kolaginni
• Awọn afikun le ṣiṣẹ fun awọ ara ati awọn isẹpo
• Awọ ara
• Awọn isẹpo
• Awọn afikun akojọpọ fun awọn egungun, iṣan, ati awọn anfani miiran ko kere si iwadi
• Ilera egungun
• Isan ile
• Awọn anfani miiran
• Awọn iṣiro ti a ṣe iṣeduro ati awọn ipa ẹgbẹ
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Collagen jẹ amuaradagba akọkọ ninu ara eniyan, ti a rii ni awọ-ara, awọn isan, awọn iṣọn ara, ati awọn awọ ara asopọ miiran ().

Awọn oriṣi 28 ti kolaginni ti ni idanimọ, pẹlu awọn oriṣi I, II, ati III ti o pọ julọ julọ ninu ara eniyan, ti o ṣe ida 80-90% ti kolaginni lapapọ (,).

Awọn oriṣi I ati III ni a rii ni akọkọ ninu awọ rẹ ati egungun, lakoko ti a rii akọkọ II ni awọn isẹpo (,).

Ara rẹ ṣe agbejade kolaginni ni ti ara, ṣugbọn awọn afikun ti ta ọja lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju rirọ awọ ara, igbega si ilera apapọ, kọ iṣan, sisun ọra, ati diẹ sii.

Nkan yii jiroro boya awọn afikun kolaginni ṣiṣẹ ti o da lori ẹri ijinle sayensi.

Awọn fọọmu ti awọn afikun kolaginni

Pupọ awọn afikun kolaginni wa lati awọn ẹranko, paapaa awọn elede, malu, ati ẹja (5).

Awọn akopọ ti awọn afikun yatọ, ṣugbọn wọn jẹ awọn oriṣi kolaginni I, II, III, tabi adalu awọn mẹta.

Wọn tun le rii ni awọn ọna akọkọ mẹta wọnyi ():

• Kolaginni Hydrolyzed. Fọọmu yii, ti a tun mọ ni collagen hydrolyzate tabi awọn peptides ti kolaginni, ti fọ si awọn ajẹsara ọlọjẹ kekere ti a pe ni amino acids.
• Gelatin. Awọn kolaginni ti o wa ninu gelatin nikan ni apakan fọ si amino acids.
• Aise. Ninu awọn fọọmu - tabi ainidena - awọn amuaradagba kolaginni duro ṣinṣin.

Ninu iwọnyi, diẹ ninu awọn iwadii fihan pe ara rẹ le fa kolaginni ti o ni hydrolyzed julọ daradara (,).

Ti o sọ, gbogbo awọn fọọmu ti kolaginni ni a fọ ​​si amino acids lakoko tito nkan lẹsẹsẹ ati lẹhinna o gba ati lo lati kọ kolaginni tabi awọn ọlọjẹ miiran ti ara rẹ nilo ().

Ni otitọ, iwọ ko nilo lati mu awọn afikun kolaginni lati ṣe agbejade - ara rẹ ṣe eyi nipa ti lilo amino acids lati eyikeyi awọn ọlọjẹ ti o jẹ.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe gbigba awọn afikun kolaginni le mu iṣelọpọ rẹ pọ si ati pese awọn anfani alailẹgbẹ ().

Awọn afikun akojọpọ ni igbagbogbo lati awọn elede, malu, tabi ẹja ati pe o le ni awọn oriṣi I, II, tabi III collagen. Awọn afikun wa ni awọn ọna akọkọ mẹta: hydrolyzed, raw, tabi bi gelatin.

Awọn afikun le ṣiṣẹ fun awọ ara ati awọn isẹpo

Diẹ ninu ẹri fihan pe awọn afikun kolaginni le dinku awọn wrinkles ati mu irora apapọ.

Awọ ara

Awọn iru Collagen I ati III jẹ awọn paati pataki ti awọ rẹ, pese agbara ati eto ().

Botilẹjẹpe ara rẹ ṣe agbejade collagen nipa ti ara, awọn ijinlẹ daba pe iye ninu awọ le dinku nipasẹ 1% ni ọdun kọọkan, eyiti o ṣe alabapin si awọ ara ti ogbo ().

Iwadi ni kutukutu fihan pe gbigbe awọn afikun le ṣe alekun awọn ipele kolaginni ninu awọ rẹ, dinku awọn wrinkles, ati mu ilọsiwaju rirọ ati imunilara awọ ara (,,,).

Ninu iwadi kan ni awọn obinrin ti ọjọ-ori 114, ti o mu giramu 2.5 ti Verisol - ami iyasọtọ iru collagenzed hydrolyzed I - lojoojumọ fun awọn ọsẹ 8 dinku iwọn wrinkle nipasẹ 20% ().

Ninu iwadi miiran ni awọn obinrin 72 ti o wa ni ọdun 35 tabi ju bẹẹ lọ, ti o mu giramu 2.5 ti Elasten - ami iyasọtọ ti awọn kolaginni hydrolyzed emi ati II - lojoojumọ fun awọn ọsẹ 12 dinku ijinlẹ wrinkle nipasẹ 27% ati imunila awọ ti o pọ nipasẹ 28% ().

Botilẹjẹpe iwadii ni kutukutu jẹ ileri, o nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi awọn afikun kolaginni ti o munadoko ṣe wa fun ilera awọ ara ati eyiti awọn afikun ti o ṣiṣẹ dara julọ.

Pẹlupẹlu, ranti pe diẹ ninu awọn ẹkọ ti o wa ni o ni owo-owo nipasẹ awọn oluṣelọpọ collagen, eyiti o jẹ orisun agbara ti aiṣododo.

Awọn isẹpo

Iru akojọpọ II ni a rii pupọju ninu kerekere - itusilẹ aabo laarin awọn isẹpo ().

Ninu ipo ti o wọpọ ti a mọ ni osteoarthritis (OA), kerekere laarin awọn isẹpo n lọ. Eyi le ja si iredodo, lile, irora, ati iṣẹ ti o dinku, paapaa ni awọn ọwọ, awọn kneeskun, ati ibadi ().

Iwonba awọn ẹkọ-ẹrọ daba pe ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn afikun kolaginni le ṣe iranlọwọ iderun irora apapọ ti o ni ibatan si OA.

Ninu awọn ẹkọ meji, 40 iwon miligiramu ti UC-II - ami iyasọtọ ti kolaginni iru-II - ti a mu lojoojumọ fun o to awọn oṣu 6 dinku irora apapọ ati lile ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu OA (,).

Ninu iwadi miiran, mu 2 giramu ti BioCell - ami iyasọtọ ti kolaginni iru-II - lojoojumọ fun awọn ọsẹ 10 dinku awọn ikun ti irora apapọ, lile, ati ailera nipasẹ 38% ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu OA ().

Paapaa, awọn aṣelọpọ ti UC-II ati BioCell ṣe inawo ati ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn iwadii tiwọn, ati pe eyi le ni agba awọn abajade iwadi naa.

Ni akọsilẹ ikẹhin, awọn afikun kolaginni le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora apapọ ti o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe ati arthritis rheumatoid, botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii (,,).

Awọn iwadii ni kutukutu daba pe awọn afikun kolaginni le ṣe iranlọwọ dinku awọn wrinkles ati ki o mu irora apapọ ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu OA kuro.

Awọn afikun akojọpọ fun awọn egungun, iṣan, ati awọn anfani miiran ko kere si iwadi

Botilẹjẹpe awọn anfani ti o ni agbara ṣe ileri, ko si iwadii pupọ lori awọn ipa ti awọn afikun kolaginni lori egungun, iṣan, ati awọn agbegbe miiran.

Ilera egungun

Egungun ni a ṣe julọ ti kolaginni, paapaa tẹ I ().

Fun idi eyi, awọn afikun kolaginni ni a gbe jade lati ṣe iranlọwọ lati ṣọra fun osteoporosis - ipo kan ninu eyiti awọn egungun di alailera, fifin, ati diẹ sii o ṣeeṣe ki o bajẹ ().

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin anfani yii ni a ti ṣe ni awọn ẹranko (,).

Ninu iwadii eniyan kan, 131 awọn obinrin ti o fi arabinrin ṣe mu giramu 5 ti afikun eleyi ti kolaginni ti a pe ni Fortibone lojoojumọ fun ọdun 1 ni iriri 3% alekun ninu iwuwo egungun ninu ọpa ẹhin ati pe o fẹrẹ to 7% alekun ninu abo ().

Laibikita, lakoko ti awọn ijinlẹ kan daba pe awọn afikun kolaginni le mu ilọsiwaju egungun pọ ki o dẹkun pipadanu egungun, o nilo awọn ijinlẹ jinlẹ diẹ sii ninu eniyan.

Isan ile

Bii gbogbo awọn orisun amuaradagba, awọn afikun kolaginni ṣe atilẹyin idagbasoke iṣan nigba ti a ba ni idapọ pẹlu ikẹkọ idako ().

Ninu iwadi ninu awọn ọkunrin agbalagba 53, awọn ti o mu giramu 15 ti kolaginni hydrolyzed lẹhin ikẹkọ idakole fun awọn oṣu mẹta ni o ni iṣan diẹ sii ju awọn ti o mu ibi-aye ti kii ṣe amuaradagba () lọ.

Ninu iwadi miiran ni awọn obinrin premenopausal 77, awọn afikun kolaginni ni awọn ipa ti o jọra nigbati a bawe pẹlu afikun ti ko ni amuaradagba lẹhin-adaṣe adaṣe ().

Ni pataki, awọn abajade wọnyi daba pe awọn afikun kolaginni le ṣiṣẹ dara julọ ju ko si amuaradagba rara lẹhin ikẹkọ. Sibẹsibẹ, boya awọn afikun kolajini jẹ ti o ga julọ si awọn orisun miiran ti amuaradagba fun iṣelọpọ iṣan ko ti pinnu.

Awọn anfani miiran

Bi kolaginni ṣe pẹlu pupọ ti ara, gbigba bi afikun jẹ awọn anfani ti ọpọlọpọ lọpọlọpọ.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ko ti kẹkọọ daradara. Awọn iwadii diẹ nikan ni imọran awọn afikun kolaginni le ṣiṣẹ fun (,,,):

• irun ati eekanna
• cellulite
• ilera ikun
• pipadanu iwuwo

Iwoye, a nilo ẹri diẹ sii ni awọn agbegbe wọnyi.

Botilẹjẹpe iwadi lọwọlọwọ lọwọlọwọ ni ileri, ẹri kekere wa ti o ṣe atilẹyin awọn afikun kolaginni fun ilera egungun, ile iṣan, ati awọn anfani miiran.

Awọn iṣiro ti a ṣe iṣeduro ati awọn ipa ẹgbẹ

Eyi ni diẹ ninu awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ti o da lori iwadi ti o wa:

• Fun awọn wrinkles awọ. Awọn giramu 2.5 ti iru kolaginni hydrolyzed I ati adalu awọn oriṣi I ati II ti ṣe afihan awọn anfani lẹhin ọsẹ 8 si 12 (,).
• Fun irora apapọ. 40 miligiramu ti kolaginni iru-II aarọ ti a mu lojoojumọ fun awọn oṣu 6 tabi 2 giramu ti kolaginni iru-II eefun fun ọsẹ mẹwa 10 le ṣe iranlọwọ idinku irora apapọ (,,).
• Fun ilera egungun. Iwadi jẹ opin, ṣugbọn awọn giramu 5 ti kolaginni ti o ni hydrolyzed lati awọn malu ṣe iranlọwọ alekun iwuwo egungun lẹhin ọdun 1 ninu iwadi kan ().
• Fun ile iṣan. Awọn giramu 15 ti o ya laarin wakati 1 lẹhin ikẹkọ ikẹkọ le ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan, botilẹjẹpe awọn orisun amuaradagba miiran le ni awọn ipa ti o jọra (,).

Awọn afikun akojọpọ jẹ ailewu ni gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, a ti royin awọn ipa ẹgbẹ irẹlẹ, pẹlu ọgbun, inu inu, ati gbuuru ().

Gẹgẹbi awọn afikun awọn kolaginni ti wa ni gbogbogbo lati ọdọ awọn ẹranko, ọpọlọpọ awọn oriṣi ko yẹ fun awọn ara koriko tabi awọn ara ajewebe - botilẹjẹpe awọn imukuro wa.

Ni afikun, wọn le ni awọn nkan ti ara korira, bii ẹja. Ti o ba ni aleji, rii daju lati ṣayẹwo aami naa lati yago fun eyikeyi kolaginni ti o gba lati orisun yẹn.

Lori akọsilẹ ikẹhin, ni lokan pe o tun le gba kolaginni lati ounjẹ. Awọ adie ati gige gelatinous ti eran jẹ awọn orisun ti o dara julọ.

Awọn abere Collagen ti o wa lati 40 iwon miligiramu si giramu 15 jẹ ipa ti o munadoko ati pe o ni awọn ipa ẹgbẹ to kere.

Laini isalẹ

Awọn afikun akojọpọ ni ọpọlọpọ awọn anfani ti a sọ.

Ẹri ijinle sayensi fun lilo awọn afikun kolaginni lati dinku awọn wrinkles ati iyọkuro irora apapọ ti o ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis jẹ ileri, ṣugbọn a nilo awọn iwadii didara giga.

Awọn afikun kolaginni ko ti kẹkọọ pupọ fun iṣelọpọ iṣan, imudara iwuwo egungun, ati awọn anfani miiran. Nitorinaa, a nilo iwadi diẹ sii ni gbogbo awọn agbegbe.

Ti o ba fẹ gbiyanju kolaginni, o le ra awọn afikun ni awọn ile itaja pataki agbegbe tabi ori ayelujara, ṣugbọn rii daju lati jiroro eyi pẹlu olupese ilera rẹ akọkọ.