Ṣe O Ni Jiini Ilọsiwaju?

Akoonu

• Atunwo fun

Iwọ Le ṣe iṣẹ rẹ, yiyọ kuro ni apo -iwọle rẹ, murasilẹ fun ibi -idaraya. Ṣugbọn dipo, o n ṣe idaduro eyiti ko ṣeeṣe, wiwo awọn gif ologbo lori intanẹẹti tabi ṣayẹwo Instagram fun akoko bilionu. Ati ni ọpọlọpọ igba, iwọ ko paapaa mọ kilode.

Yipada, o le ni anfani lati da ẹbi rẹ lebi lori awọn obi rẹ. O fẹrẹ to 46 ida ọgọrun ti itara lati sun siwaju ni a le sọ si awọn jiini rẹ, awọn oniwadi ijabọ ninu iwe iroyin naa Ẹkọ nipa ọkan. Wọ́n kẹ́kọ̀ọ́ àwọn ìbejì ẹlẹgbẹ́ wọn àti tí wọ́n jọra láti mọ bí ìwà náà ṣe pọ̀ tó láti ọ̀dọ̀ ìṣẹ̀dá, àti báwo ni láti tọ́jú. Ni ipilẹṣẹ, ti o ba ni jiini idaduro, iwọ yoo ni anfani lati sun siwaju ati rii pe o nira lati da duro, Sharad P. Paul, MD, onkọwe ti atẹjade tuntun Awọn Jiini ti Ilera.

O yanilenu, ati boya ohun miiran ti a le pin lori iya ati baba (pẹlu awọn ipele amọdaju ati ọra ikun)-o kere ju, ni apakan. Dokita Paul sọ pe “Awọn jiini jẹ ilana wa, kii ṣe ipinnu wa. Lati dojukọ asọtẹlẹ jiini kan si awọn “Emi yoo ṣe nigbamii”, bẹrẹ pẹlu imọran amoye yii.

Mu Awọn isinmi diẹ sii

Dun counterintuitive, ṣugbọn o ṣiṣẹ. Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ati siwaju sii n fihan pe gbigbe awọn ẹmi kukuru ni gbogbo ọjọ le mu agbara rẹ dara si idojukọ lori iṣẹ rẹ. A ko kọ ọpọlọ lati san ifojusi si ohun kan fun igba pipẹ. Nigbati o ba nilo lati ṣaja iṣẹ-ṣiṣe kan, rii daju pe o ṣeto awọn isinmi deede le fun ọpọlọ rẹ ni aye lati sinmi, ati tun-idojukọ. Ni ọna yẹn o le gba iṣakoso ti awọn akoko-akoko rẹ, dipo ki o lọra laiyara ati jafara awọn wakati ṣayẹwo imeeli tabi Instagram nigbati o yẹ ki o ṣiṣẹ.

Gba Ọrẹ kan

Apa kan ti idi idaduro jẹ lile lati dawọ duro ni pe a kọ awọn ilana ni ayika rẹ-wo apo-iwọle ni kikun, ori si Instagram lati yago fun. A tun ṣe ihuwasi ni igbagbogbo, o di gbongbo ninu psyche wa. "O ṣe iranlọwọ lati ni alabaṣepọ lati tẹ ọ diẹ diẹ," Dokita Paul sọ. Paapa ti o ba kan iyaworan ọrọ iyara si ọrẹ kan-Iranlọwọ, Mo tun raja lori ayelujara ni ibi iṣẹ lẹẹkansi!-o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ihuwasi rẹ ni ayika idaduro ki o le fọ laaye.

Tun ero rẹ pada

Dokita Paul sọ pe: “Idaju nitootọ jẹ aṣamubadọgba itiranya ti o dara ti o sọ fun wa pe eto wa ko ni atunṣe to sibẹsibẹ,” Dokita Paul sọ. Gbiyanju lati rii idaduro rẹ bi iranlọwọ dipo ikuna le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja rẹ. Nigbati o ba ri ara rẹ fa kuro ninu iṣẹ rẹ leralera, leti ararẹ pe ọpọlọ rẹ n gbiyanju lati ran ọ lọwọ lati ṣe ọja ikẹhin ti o lagbara julọ. Beere lọwọ ararẹ nibiti o bẹru pe o kuru, ki o kọju akọkọ yẹn.

Gbiyanju "Awọn iṣẹju meji Idanwo "

Eyi jẹ ohun atijọ-ṣugbọn-goodie ti o ṣiṣẹ ni gbogbo igba: Ṣe adehun si ṣiṣẹ lori iṣẹ akanṣe ti o fi silẹ fun iṣẹju meji pere. Paapa ti o ba n fa fifalẹ lilọ si ibi-idaraya-lo iṣẹju meji ni imurasilẹ, yika awọn aṣọ adaṣe ati jia tabi yiya eto adaṣe kan. Apa ti o nira julọ ni bibẹrẹ, nitorinaa ni kete ti o ti bẹrẹ o ṣee ṣe diẹ sii lati tẹsiwaju. Ati paapa ti o ko ba ṣe bẹ, o kere ju iṣẹju meji ti o sunmọ ibi-afẹde rẹ.

Atunwo fun