8 Awọn arun ti o fa nipasẹ aijẹ aito ọmọde

Akoonu

• 1. Isanraju
• 2. Ẹjẹ
• 3. Àtọgbẹ
• 4. idaabobo awọ giga
• 5. Haipatensonu
• 6. Insomnia ati iṣoro mimi
• 7. Arthritis, osteoarthritis ati irora apapọ
• 8. Awọn rudurudu jijẹ

Ounjẹ talaka ti ọmọ ti ndagba ati ọdọ le fa awọn aisan ti o dẹkun idagbasoke ti ara ati ti opolo wọn, ni afikun si fa awọn iṣoro to lewu diẹ sii fun igbesi aye agbalagba.

Bi o ṣe wa ni idagbasoke, eto ara ti awọn ọmọde ati ọdọ jẹ eyiti o ni ifaragba si awọn ayipada diẹ sii, ati pe ounjẹ jẹ ọna akọkọ lati mu idagbasoke ati ilera ilera pọ si. Nitorinaa, eyi ni awọn arun akọkọ ti ounjẹ ti ko tọ le fa ati kini lati ṣe lati yago fun:

1. Isanraju

Isanraju jẹ iṣoro akọkọ ti o fa si awọn aisan miiran, gẹgẹ bi àtọgbẹ, haipatensonu ati awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, jijẹ apọju, pẹlu awọn siga, jẹ idi pataki ti alekun ewu aarun.

Lati yago fun isanraju ni igba ewe ati ọdọ, o yẹ ki a fun ni ayanfẹ si ounjẹ ti ara ẹni diẹ sii pẹlu awọn ọja ti ko ṣetan silẹ, gẹgẹbi awọn kuki, awọn ipanu, awọn ipanu, yinyin ipara, soseji ati soseji, fun apẹẹrẹ. Iwuri fun awọn ọmọde lati mu awọn ipanu ti a ṣe ni ile si ile-iwe jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣẹda awọn iwa ihuwasi ati yago fun apọju ti esufulawa, suga ati awọn ounjẹ sisun ti wọn ta ni ile-iwe.

2. Ẹjẹ

Aisan ẹjẹ ti ọmọde wọpọ ati nigbagbogbo waye nitori aini irin ni ounjẹ, eyiti o wa ni akọkọ ni awọn ounjẹ bii ẹran, ẹdọ, awọn ounjẹ gbogbo, awọn ewa ati awọn ẹfọ alawọ dudu, gẹgẹbi parsley, spinach ati arugula.

Lati mu ilọsiwaju irin wa ni ounjẹ, o yẹ ki o gba agbara awọn steaks ẹdọ malu ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, ki o jẹ eso osan ni gbogbo ọjọ lẹhin ounjẹ ọsan, gẹgẹbi osan, ope oyinbo tabi tangerine, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati mu alekun pọ si gbigba irin ni ifun. Wo awọn aami aisan akọkọ ati bawo ni itọju fun ẹjẹ.

3. Àtọgbẹ

Àtọgbẹ jẹ aisan ti o han siwaju ati siwaju si ni awọn ọmọde ati ọdọ nitori iwọn apọju ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni afikun si ilosoke ninu agbara suga, o tun sopọ mọ lilo nla ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni iyẹfun, gẹgẹ bi awọn akara, awọn akara, pasasi, pizzas, awọn ounjẹ ipanu ati awọn paii.

Lati ṣe idiwọ rẹ, o jẹ dandan lati ṣetọju iwuwo deede ati yago fun lilo gaari ati iyẹfun funfun, fifi ifojusi si awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja wọnyi, gẹgẹbi awọn kuki, pasita ti a ṣetan fun awọn akara, awọn oje ti iṣelọpọ, awọn mimu mimu ati awọn ounjẹ ipanu. Mọ iye suga ninu awọn ounjẹ ti o jẹ julọ.

4. idaabobo awọ giga

Idaabobo giga n mu alekun nini awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ pọ sii, gẹgẹbi ikọlu ọkan, ikọlu ati atherosclerosis. Iṣoro yii waye ni akọkọ nitori agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu awọn ọra hydrogenated, gẹgẹbi awọn kuki, awọn ounjẹ ipanu ati awọn ọja ti a ṣakoso, ati awọn ounjẹ pẹlu gaari pupọ tabi iyẹfun.

Lati ṣe idiwọ ati imudarasi awọn ipele idaabobo ti o dara ati dinku idaabobo awọ buburu, tablespoon 1 ti afikun wundia epo olifi yẹ ki o gbe sori ounjẹ ọsan ati ale, ati awọn ounjẹ bii àyà, almondi, ẹ̀pà, awọn eso ati awọn irugbin bii chia yẹ ki o wa ninu awọn ipanu. ọgbọ.

5. Haipatensonu

Iwọn ẹjẹ le fa nipasẹ awọn iṣoro miiran, gẹgẹbi aisan, ọkan tabi aisan ẹdọfóró, ṣugbọn o tun ni asopọ pẹkipẹki si iwọn apọju ati gbigba iyọ apọju, ni pataki nigbati itan-akọọlẹ titẹ ẹjẹ giga wa ninu ẹbi.

Lati ṣe idiwọ rẹ, o jẹ dandan lati tọju iwuwo labẹ iṣakoso, yago fun lilo awọn turari ṣetan dice ati fi iyọ diẹ si awọn ipalemo ni ile, fifun ni ayanfẹ si awọn turari ti ara gẹgẹbi ata ilẹ, alubosa, ata, ata ati parsley. Ni afikun, o jẹ dandan lati yago fun awọn ounjẹ ti a ṣetan ti o kun fun iyọ, gẹgẹbi lasagna tutunini, awọn ewa ti a ṣetan, ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, soseji ati ham. Wa iru awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu iyọ.

6. Insomnia ati iṣoro mimi

Insomnia maa n ṣẹlẹ nitori pe iwọn apọju jẹ ki o nira lati simi nitori ikojọpọ ọra ni ọrun ati àyà. Alekun ninu ọra tẹ iyẹfun, eyiti o jẹ ikanni nipasẹ eyiti afẹfẹ n kọja, jẹ ki o nira lati simi ati ki o fa fifọ ati airorun.

Ni ọran yii, ojutu ni lati padanu iwuwo nipasẹ jijẹ ni ilera. Wo awọn imọran fun ṣiṣe ọmọ rẹ lati jẹ ohun gbogbo.

7. Arthritis, osteoarthritis ati irora apapọ

Arthritis le ni asopọ nigbagbogbo si jijẹ apọju ati alekun iredodo ninu ara, ti o fa nipasẹ ikopọ ti ọra. Lati yago fun, o jẹ dandan lati ṣe iwadii idi pataki ti iṣoro naa ati ṣakoso iwuwo, ni afikun si gbigba awọn ounjẹ egboogi-iredodo, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, oriṣi tuna, sardine, awọn eso ati awọn irugbin. Wa ohun ti awọn ounjẹ egboogi-iredodo jẹ.

8. Awọn rudurudu jijẹ

Ounjẹ ti ko dara, iṣakoso obi ti o pọju ati ibeere nla ti awọn ajohunše lọwọlọwọ ti ẹwa fi ipa pupọ si awọn ọmọde ati ọdọ, ati pe o le ṣiṣẹ bi ifilọlẹ fun hihan awọn rudurudu bii anorexia, bulimia ati jijẹ binge.

O jẹ dandan lati ni ifarabalẹ si ihuwasi ti ọdọ lati ṣe idanimọ awọn rudurudu ti jijẹ, awọn ikuna lati jẹ tabi awọn akoko ti ifunṣe. Kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹun daradara, laisi fojusi awọn ipolowo ẹwa tabi awọn ounjẹ ihamọ, jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ iru iṣoro yii.

Eyi ni bi o ṣe le jẹ ki ọmọ rẹ jẹun dara julọ: