Njẹ Oju -oorun Ṣe Dina Gbóògì Vitamin D Gan -an?

Akoonu

• Atunwo fun

O mọ-gbogbo wa mọ-nipa pataki ti oorun oorun. O ti gba si aaye nibiti lilọ ni ita laisi nkan naa ni rilara nipa bi arekereke bi lilọ ni ita ni ihoho ni kikun. Ati ti o ba ti o si gangan si tun lu soke awọn soradi ibusun? Awọn eniyan jẹwọ pe pẹlu mimọ ara ẹni kanna, giggle ẹbi ti wọn lo nigbati wọn ba kọlu siga siga lẹẹkọọkan. (Buburu!)

Ọpọlọpọ awọn idalare ti eniyan lo lati ṣe alaye idi ti wọn fi yago fun sunscreen ko tun wulo-ti o dara julọ pẹlu tan (imọ-ẹrọ tan iro ti de bẹ), oorun n ṣe iranlọwọ lati gbẹ irorẹ (kii ṣe otitọ; yago fun oorun jẹ tẹtẹ ti o dara julọ); Iboju oorun kan lara pupọ (o kan ko rii SPF ti o tọ fun ọ-ṣayẹwo awọn aṣayan 20 wọnyi). Ṣugbọn ọkan wa ti o tun dabi ẹni pe o jẹ ofin: iyẹn oorun oorun ṣe idiwọ agbara awọ rẹ lati fa awọn eegun ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣẹda fọọmu nkan elo ti Vitamin D. Ati pe a ti kọlu wa fun awọn ọdun bayi pẹlu awọn iroyin nipa bi Vitamin D ti jẹ nla. Iwadi ti tọka pe o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, iṣẹ ere idaraya, ati diẹ sii. Ṣugbọn jẹ awọn anfani bẹ o dara pe o tọ lati fi eewu jijẹ SPF silẹ?

Darrell Rigel, MD, ọjọgbọn ile-iwosan ti Ẹkọ-ara ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti New York, sọ rara. "O sanwo nigbagbogbo lati daabobo ararẹ lọwọ oorun. A mọ pe eewu wa ti nini akàn ara ti o ba gba oorun pupọ," o salaye. "Ati bẹẹni, iboju oorun dinku iye awọn egungun UVB ti o de awọ ara rẹ, eyiti o jẹ ki awọ ara rẹ yipada lati yi Vitamin D pada si ọna lilo rẹ. Ṣugbọn opo kan wa ti awọn ọna miiran lati gba Vitamin D ti o to laisi fifi ara rẹ si ewu akàn ara."

Ọna to rọọrun: Kan gba afikun Vitamin D ki o le rọ lori SPF laisi paapaa ronu nipa iwọn lilo D taara ti o n gba. (Eyi ni bi o ṣe le mu eyi ti o dara julọ.) Tabi jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin D (bii awọn mẹjọ wọnyi).

Awọn otitọ ni, tilẹ, o le ko paapaa nilo lati soke rẹ gbigbemi. “Ko si ẹnikan ti o wọ iboju oorun ni pipe,” Rigel sọ. Awọn eniyan wọ ju kekere, tabi tun ṣe loorekoore, nitorinaa awọn aye wa, o n farahan si o kere ju diẹ ninu awọn Awọn egungun UVB laibikita kini. “Paapa ti o ba wọ SPF giga kan ati tunṣe ni igbagbogbo, o n gba diẹ ninu awọn egungun UVB lakoko awọn iṣẹ lojoojumọ bii nrin lati ọkọ ayọkẹlẹ rẹ lati ile itaja nla, nitorinaa n yi diẹ ninu Vitamin D pada,” o ṣafikun.

Laini isalẹ: Iwọ ko le ṣe beki lori eti okun mọ labẹ asọtẹlẹ ti “rirun diẹ ninu Vitamin D.” Tabi dipo, o le kan-kan lori diẹ ninu SPF akọkọ.

Atunwo fun