Dopamine: kini o jẹ, kini o jẹ ati awọn ami ti o jẹ kekere

Akoonu

• Kini dopamine fun
• 1. Npọ libido
• 2. Ṣe igbega ilosoke ti iwuwo iṣan
• 3. Le fa awọn ayipada ninu imọran
• 4. Iranlọwọ ninu iṣakoso awọn agbeka
• 5. Ṣe idaniloju ilera oporoku
• Awọn ami ti dopamine kekere
• Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ alekun dopamine
• Kini iyatọ laarin dopamine ati serotonin

Dopamine jẹ neurotransmitter lodidi fun gbigbe alaye si ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara ati, nigbati o ba tu silẹ, o fa idunnu ti idunnu ati mu iwuri pọ sii.

Ni afikun, dopamine ni ipa ninu awọn ẹdun, awọn ilana iṣaro, iṣakoso iṣipopada, iṣẹ inu ọkan, ẹkọ, igba akiyesi ati awọn ifun inu. O tun ni ibatan taara si awọn aarun nipa iṣan ati aarun ọpọlọ bii arun Parkinson, schizophrenia tabi ADHD, fun apẹẹrẹ.

Botilẹjẹpe a ṣe agbejade dopamine nipa ti ara, ni eto aifọkanbalẹ aringbungbun ati ninu awọn adrenals, awọn ipele rẹ le pọ si nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni tyrosine bii eyin, ẹja, eran tabi awọn ewa.

Kini dopamine fun

Dopamine ṣe pataki pupọ ni awọn iṣẹ pupọ ti ara ati, nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣetọju awọn ipele rẹ ni awọn ifọkansi ilera. Awọn iṣẹ akọkọ ti dopamine ni:

1. Npọ libido

Dopamine ni asopọ si libido ti o pọ si nitori lakoko ajọṣepọ, awọn ipele dopamine pọ si, fifun ori ti idunnu nla. Dopamine tun ṣe iwuri fun ejaculation ọkunrin, ati ni awọn igba miiran, awọn ọkunrin ti o ni iriri awọn ayipada ninu dopamine ati awọn ipele serotonin le ni iriri ejaculation ti ko pe. Dara julọ ni oye ohun ti o jẹ ati bii o ṣe le ṣakoso ejaculation ti o tipẹ.

2. Ṣe igbega ilosoke ti iwuwo iṣan

Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ ti a tọka fun awọn eniyan ti o fẹ lati mu iwọn iṣan pọ, tun ṣe iranlọwọ lati mu alekun dopamine pọ si, eyiti o mu ki eniyan ni igbadun nigbati o ba njẹ iru ounjẹ yii, ti n mu agbara rẹ ṣiṣẹ. Bakan naa, adaṣe ti o tẹle pẹlu iru ounjẹ yii tun ṣe agbejade itusilẹ dopamine.

3. Le fa awọn ayipada ninu imọran

Awọn ipele giga ti dopamine le ṣe awọn ayipada ti opolo ti o ni asopọ si awọn rudurudu bii schizophrenia, fun apẹẹrẹ, ti o fa awọn ifọkanbalẹ ati awọn itanjẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o jẹ dandan fun eniyan lati ṣe itọju ti dokita paṣẹ fun ni ọna ti o yẹ, yago fun awọn iṣẹlẹ ti irọra.

O ṣe pataki ki awọn eniyan ti o ni schizophrenia ṣe itọju ti a fun ni aṣẹ nipasẹ psychiatrist, ni deede, ki awọn oogun naa ṣe iranlọwọ lati dinku ki o mu awọn ipele dopamine duro, yago fun awọn iṣẹlẹ tuntun ti awọn irọra tabi awọn itanjẹ. Mọ kini iruju jẹ ati bi o ṣe le ṣe idanimọ rẹ.

4. Iranlọwọ ninu iṣakoso awọn agbeka

Dopamine ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣọkan ti awọn iṣipopada ara. Ifojusi ti dopamine paapaa dabi pe o ni nkan ṣe pẹlu arun Parkinson, nitori awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere ti dopamine ṣe afihan iṣoro ti o tobi julọ ni iṣakoso ati ṣiṣakoso awọn iṣipopada, ti o fa awọn iwariri.

Itọju fun Arun Pakinsini le pẹlu awọn oogun lati mu dopamine pọ si ati nitorinaa mu iṣakoso iṣipopada dara. Wa awọn alaye diẹ sii nipa itọju fun Arun Pakinsini.

5. Ṣe idaniloju ilera oporoku

Awọn ipele Dopamine ti han lati mu pọ pẹlu agbara ti awọn probiotics, nitori pe diẹ ninu awọn eya ti kokoro arun wa bi Coprococcus ati Dialister, ti o ngbe inu ifun ati pe o ni asopọ si iṣelọpọ ti neurotransmitter yii, eyiti o ṣe igbelaruge ilera oporoku to dara.

Awọn ami ti dopamine kekere

Nigbati dopamine ba lọ silẹ, awọn aami aisan akọkọ jẹ aini iwuri ati idunnu. Ni afikun, isonu ti libido, rilara ti agara tabi awọn iyipada ti o yipada jẹ tun loorekoore.

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ alekun dopamine

Tyrosine jẹ iṣaaju si dopamine ati, nitorinaa, awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni tyrosine, gẹgẹbi awọn eyin, eja, eran, awọn ewa, awọn eso, awọn ọja ifunwara tabi soy, ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele dopamine pọ si. Wo awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ni tyrosine.

Kini iyatọ laarin dopamine ati serotonin

Ọkan ninu awọn iyatọ laarin dopamine ati serotonin ni orisun ti iṣelọpọ rẹ, nitori a ṣe agbejade dopamine lati tyrosine, lakoko ti serotonin lati amino acid ti a pe ni tryptophan.

Nigbati serotonin wa ni awọn ipele giga, iye dopamine duro lati dinku, nfa idinku ninu libido, fun apẹẹrẹ. Ni apa keji, awọn ipele kekere ti serotonin, le fa alekun ti o pọ julọ ninu dopamine, eyiti o fa ilosoke libido ati wiwa fun awọn iṣẹ ti o fa idunnu.

Awọn ipele kekere ti serotonin maa n jẹ ki eniyan ni itara diẹ sii lati jẹ awọn didun lete, lakoko ti awọn ipele kekere ti dopamine tumọ si idunnu ati ifẹ lati jẹ.