Bii o ṣe le ja Ọri-ori ni Menopause

Akoonu

• Awọn atunṣe fun orififo ni menopause
• Itọju abayọ fun orififo ni menopause

Lati dojuko orififo ni menopause o ṣee ṣe lati lọ si gbigba awọn oogun bii Migral, ṣugbọn awọn aṣayan abayọ tun wa bii mimu 1 ife kọfi tabi tii ọlọgbọn nigbati irora ba farahan. Sibẹsibẹ, lati yago fun orififo lati farahan diẹ ninu awọn ẹtan ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ.

Orififo duro lati mu sii ni kikankikan ati ki o di igbagbogbo ni menopause nitori awọn ayipada homonu ti aṣoju apakan yii. Nitorinaa, ṣiṣe rirọpo homonu le jẹ igbimọ ti o dara lati dojuko eyi ati awọn aami aisan miiran bii insomnia, ere iwuwo ati awọn itanna to gbona.

Awọn atunṣe fun orififo ni menopause

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ to dara ti awọn atunṣe fun orififo ni menopause ni Migral, Sumatriptan ati Naratriptan ti o le ṣee lo labẹ itọsọna ti onimọran.

Iwọnyi jẹ awọn àbínibí iṣan migraine ti o le ṣe itọkasi nigbati itọju rirọpo homonu ko to tabi nigbati a ko lo, ti o munadoko pupọ ni imukuro awọn efori ati awọn iṣiro. Wa awọn alaye diẹ sii ti Itọju Migraine.

Itọju abayọ fun orififo ni menopause

Itọju abayọ fun orififo ni menopause le ṣee ṣe nipasẹ awọn igbese bii:

• Yago fun agbara ti awọn ounjẹ ti o le fa orififo bii wara, awọn ọja ifunwara, chocolate ati awọn ohun ọti ọti, awọn imọran miiran lati ja orififo ni menopause ni:
• Tẹtẹ lori awọn ounjẹ ọlọrọ ni Awọn vitamin B ati Vitamin E bii bananas ati epa nitori wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele homonu;
• Je awọn ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni kalisiomu ati iṣuu magnẹsia bii walnuts, awọn koriko ati iwukara ọti nitori wọn ṣe iranlọwọ lati dinku idinku ti awọn iṣọn carotid, ni anfani kaakiri;
• Je awọn ounjẹ ojoojumọ ti o ni ọlọrọ ninu tryptophan bi Tọki, ẹja, ogede nitori wọn mu serotonin ọpọlọ pọ si;
• Din iyo ti ounjẹ nitori o ṣe ojurere idaduro omi ti o tun le fa orififo;
• Mu lita 1,5 si 2 ni ọjọ kan bi gbigbẹ tun le fa orififo;
• Ṣiṣe awọn adaṣe nigbagbogbo lati yago fun aapọn, dinku ẹdọfu ati mu iṣan ẹjẹ lọ;
• Mu ọkan tii ologbon pese pẹlu awọn eso titun ti eweko. O kan fi awọn tablespoons 2 ti awọn leaves ti a ge sinu ife 1 ti omi sise ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju mẹwa 10. Igara ki o mu ni atẹle.

Awọn omiiran miiran lati dojuko orififo ati migraine ni Osteopathy, eyiti o tun gbe awọn egungun ati awọn isẹpo pada, eyiti o le ni ibatan si orififo ẹdọfu, Acupuncture ati Reflexology eyiti o ṣe alabapin si wiwa alafia ati iwontunwonsi ni ipele yii ti igbesi aye.

Ṣayẹwo fidio atẹle lori bii o ṣe ṣe ifọwọra ara ẹni lati ja awọn efori ni kiakia ati laisi iwulo oogun: