Iṣẹ adaṣe Cardio Abs Yiyi O Le Ṣe Diduro

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o fẹ ikun pẹlẹbẹ? Awọn ikoko pato ni ko ni a ṣe a zillion crunches. (Lootọ, wọn kii ṣe nla ti adaṣe adaṣe lonakona.)

Dipo, duro lori ẹsẹ rẹ fun ina ani diẹ sii ti o lagbara, ti o kọlu iyokù ti ara rẹ paapaa. Olukọni Sarah Kusch ṣe itọsọna ilana iṣẹju iṣẹju 45 yii lati fojusi gbogbo ipilẹ rẹ; sibẹsibẹ, ko kan aṣoju mojuto sere ibi ti awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti lori rẹ pada, fere gbogbo awọn wọnyi awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ lori ẹsẹ rẹ, pese a oto ati nija adaṣe ti yoo iná ona siwaju sii awọn kalori bi a abajade.

Iwọ yoo nilo: ṣeto ina ti awọn dumbbells ati eto iwuwo ti dumbbells. (Gbogbo awọn adaṣe le ṣee ṣe laisi awọn iwuwo ti o ba jẹ olubere tabi ko ni awọn dumbbells.)

Bi o ṣe n ṣiṣẹ: iwọ yoo ṣe awọn iyipo mẹta ti awọn adaṣe cardio abs ni ilọsiwaju siwaju sii.

Nipa Grokker:

Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus Apẹrẹ awọn onkawe gba ẹdinwo iyasoto-nikan $ 9/oṣu (ju ida ọgọta lọ ni pipa! Ṣayẹwo wọn jade loni!).

Diẹ ẹ sii lati Grokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun