Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Osteoarthritis

Akoonu

• Osteoarthritis fa
• Osteoarthritis ati kerekere
• Awọn aami aisan Osteoarthritis
• Àrùn àìsàn líle koko
• Osteoarthritis la Àgì làkúrègbé
• Osteoarthritis idanimọ
• Itọju Osteoarthritis
• Ere idaraya
• Pipadanu iwuwo
• Oorun to sun
• Ooru ati itọju ailera tutu
• Awọn adaṣe fun osteoarthritis
• Awọn oogun Osteoarthritis
• Awọn itọju adayeba ti Osteoarthritis
• Ounjẹ Osteoarthritis
• Osteoarthritis ni ọwọ rẹ
• Osteoarthritis ninu ibadi rẹ
• Osteoarthritis ninu awọn yourkun rẹ
• Àmúró ikunkun Osteoarthritis
• Opo-ara ọgbẹ
• Ọpọlọ inu ara
• Idena Osteoarthritis
• Osteoarthritis iwoye

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) jẹ onibaje ti o wọpọ julọ (pipẹ) ipo apapọ.

Apapọ jẹ ibiti egungun meji wa papọ. Awọn opin ti awọn egungun wọnyi ni a bo pẹlu awọ aabo ti a npe ni kerekere. Pẹlu OA, kerekere yii fọ, o fa awọn egungun laarin apapọ lati bi papọ. Eyi le fa irora, lile, ati awọn aami aisan miiran.

OA maa nwaye julọ nigbagbogbo ninu awọn eniyan agbalagba, botilẹjẹpe o le waye ni awọn agbalagba ti ọjọ-ori eyikeyi. OA tun pe ni arun apapọ degenerative, arthritis degenerative, ati arthritis wọ-ati-yiya.

Idi pataki ti ailera, OA yoo ni ipa diẹ sii ju Amẹrika lọ. Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa OA, lati itọju si idena ati diẹ sii.

Osteoarthritis fa

OA ṣẹlẹ nipasẹ ibajẹ apapọ. Ibajẹ yii le ṣajọpọ ju akoko lọ, eyiti o jẹ idi ti ọjọ ori jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti ibajẹ apapọ ti o yorisi osteoarthritis. Agbalagba ti o jẹ, diẹ sii wọ ati yiya ti o ti ni lori awọn isẹpo rẹ.

Awọn idi miiran ti ibajẹ apapọ pẹlu ipalara ti o kọja, gẹgẹbi:

• ya kerekere
• awọn isẹpo ti a pin kuro
• awọn ipalara ligament

Wọn tun pẹlu ibajẹ apapọ, isanraju, ati iduro to dara. Awọn ifosiwewe eewu kan, gẹgẹbi itan-akọọlẹ ẹbi ati akọ tabi abo, mu ki eewu osteoarthritis pọ si. Ṣayẹwo awọn idi ti o wọpọ julọ ti OA.

Osteoarthritis ati kerekere

Kerekere jẹ alakikanju, nkan roba ti o rọ ati rirọ ju egungun lọ. Iṣẹ rẹ ni lati daabobo awọn opin awọn egungun laarin apapọ kan ati gba wọn laaye lati gbe ni rọọrun si ara wọn.

Nigbati kerekere fọ, awọn ipele egungun wọnyi di iho ati inira. Eyi le fa irora laarin apapọ, ati ibinu ni awọn awọ ara agbegbe. Kerekere ti o bajẹ ko le tun ara rẹ ṣe. Eyi jẹ nitori kerekere ko ni eyikeyi awọn ohun elo ẹjẹ.

Nigbati kerekere ti lọ danu patapata, ifipamọ itusilẹ ti o pese yoo parẹ, gbigba aaye fun egungun-lori-egungun. Eyi le fa irora nla ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu OA. Eyi ni ohun miiran ti o nilo lati mọ nipa kerekere, awọn isẹpo, ati osteoarthritis.

Awọn aami aisan Osteoarthritis

OA le waye ni eyikeyi isẹpo. Sibẹsibẹ, awọn agbegbe ti o wọpọ julọ ti ara pẹlu:

• ọwọ
• ika ọwọ
• orokun
• ibadi
• ọpa ẹhin, ni igbagbogbo ni ọrun tabi sẹhin isalẹ

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti osteoarthritis pẹlu:

• irora
• aanu (ibanujẹ nigbati o ba tẹ agbegbe pẹlu awọn ika ọwọ rẹ)
• lile
• igbona

Bi OA ti di ilọsiwaju, irora ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ le di pupọ sii. Afikun asiko, wiwu ni apapọ ati agbegbe agbegbe le tun waye. Riri awọn ami ibẹrẹ ti OA le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo naa daradara.

Àrùn àìsàn líle koko

OA jẹ ipo ilọsiwaju pẹlu awọn ipele marun, lati 0 si 4. Ipele akọkọ (0) duro fun apapọ deede. Ipele 4 duro fun OA ti o nira. Kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni OA yoo ni ilọsiwaju ni gbogbo ọna si ipele 4. Ipo naa maa n mu iduroṣinṣin pẹ ṣaaju ki o to de ipele yii.

Awọn eniyan ti o ni OA ti o nira ni sanlalu tabi pipadanu pipadanu ti kerekere ninu awọn isẹpo ọkan tabi diẹ sii. Ija ede-lori-egungun ti o ni nkan ṣe pẹlu eyi le fa awọn aami aiṣan ti o nira bii:

• Alekun wiwu ati igbona. Iye omi synovial laarin apapọ le pọ si. Ni deede, ito yii n ṣe iranlọwọ idinku idinku lakoko gbigbe. Sibẹsibẹ, ni awọn oye nla, o le fa wiwu apapọ. Awọn ajẹkù ti kerekere ti o fọ le tun leefofo laarin omi synovial, jijẹ irora ati wiwu.
• Irora ti o pọ sii. O le ni irora lakoko awọn iṣẹ, ṣugbọn tun nigbati o wa ni isinmi. O le ni irọra ninu ipele irora rẹ bi ọjọ ti nlọsiwaju, tabi wiwu diẹ sii ni awọn isẹpo rẹ ti o ba ti lo wọn lọpọlọpọ jakejado ọjọ naa.
• Idinku ibiti o ti išipopada. O le ma ni anfani lati gbe bakanna, nitori lile tabi irora ninu awọn isẹpo rẹ. Eyi le jẹ ki o nira sii lati gbadun awọn iṣẹ ojoojumọ lojoojumọ ti o maa n wa ni irọrun.
• Aisedeede apapọ. Awọn isẹpo rẹ le di iduroṣinṣin diẹ. Fun apeere, ti o ba ni OA ti o nira ninu awọn yourkun rẹ, o le ni iriri titiipa (aini gbigbe lojiji). O tun le ni iriri buckling (nigbati orokun rẹ ba fun), eyiti o le fa isubu ati ipalara.
• Awọn aami aisan miiran. Bii apapọ ti tẹsiwaju lati wọ, ailera iṣan, awọn eegun eegun, ati idibajẹ apapọ le tun waye.

Ibajẹ apapọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ OA ti o nira kii ṣe iparọ, ṣugbọn itọju le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan. Kọ ẹkọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa osteoarthritis ti o ni ilọsiwaju.

Osteoarthritis la Àgì làkúrègbé

OA ati arthritis rheumatoid (RA) pin awọn aami aisan kanna ṣugbọn awọn ipo ti o yatọ pupọ. OA jẹ ipo ibajẹ, eyiti o tumọ si pe o pọ si ni idibajẹ lori akoko. RA, ni ida keji, jẹ aiṣedede autoimmune.

Awọn eniyan ti o ni RA ni awọn ọna ajẹsara ti o ṣe aṣiṣe awọ asọ ti o wa ni ayika awọn isẹpo lati jẹ irokeke ewu si ara, ti o fa ki o kọlu agbegbe naa. Aṣọ asọ yii, eyiti o pẹlu ito synovial, ni a pe ni synovium. Bi eto mimu ṣe ṣe ifilọlẹ ikọlu rẹ, imularada omi laarin isẹpo waye, ti o fa lile, irora, wiwu, ati igbona.

Ti o ko ba ni idaniloju iru fọọmu arthritis ti o ni, tẹtẹ ti o dara julọ ni lati ba dokita rẹ sọrọ. Ṣugbọn o tun le ṣe iwadi ti ara rẹ. Wa awọn iyatọ laarin RA ati OA.

Osteoarthritis idanimọ

OA nigbagbogbo jẹ arun ti o dagbasoke ti o lọra ti o le nira lati ṣe iwadii titi o fi bẹrẹ lati fa awọn aami aiṣan ti o ni irora tabi ailera. Ni kutukutu OA jẹ ayẹwo nigbagbogbo lẹhin ijamba tabi iṣẹlẹ miiran ti o fa iyọkuro to nilo X-ray kan.

Ni afikun si awọn egungun-X, dokita rẹ le lo ọlọjẹ MRI lati ṣe iwadii OA. Idanwo aworan yii nlo awọn igbi redio ati aaye oofa lati ṣẹda awọn aworan ti egungun ati awọ asọ.

Awọn idanwo idanimọ miiran pẹlu idanwo ẹjẹ lati ṣe akoso awọn ipo miiran ti o fa irora apapọ, gẹgẹ bi RA. Ayẹwo ito apapọ tun le ṣee lo lati pinnu boya gout tabi ikolu ni idi ti o fa iredodo. Ṣayẹwo awọn idanwo miiran ti a lo lati ṣe iranlọwọ iwadii osteoarthritis.

Itọju Osteoarthritis

Itọju OA da lori iṣakoso aami aisan. Iru itọju ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ julọ julọ yoo ni ipinnu pupọ nipasẹ ibajẹ ti awọn aami aisan rẹ ati ipo wọn. Nigbagbogbo, awọn ayipada igbesi aye, oogun lori-counter (OTC), ati awọn atunṣe ile yoo to lati fun ọ ni iderun kuro ninu irora, lile, ati wiwu.

Awọn itọju ile ati awọn ayipada igbesi aye fun OA pẹlu:

Ere idaraya

Iṣẹ ṣiṣe ti ara mu awọn iṣan ni ayika awọn isẹpo rẹ pọ si ati pe o le ṣe iranlọwọ fun iyọra lile. Ifọkansi fun o kere ju iṣẹju 20 si 30 ti iṣipopada ti ara, o kere ju ni gbogbo ọjọ miiran. Yan irẹlẹ, awọn iṣẹ ipa-kekere, gẹgẹ bi ririn tabi odo. Tai chi ati yoga tun le ṣe atunṣe irọrun apapọ ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora.

Ṣọọbu fun awọn maati yoga.

Pipadanu iwuwo

Jije iwọn apọju le fi igara si awọn isẹpo rẹ ki o fa irora. Sisọ poun to pọ julọ ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro titẹ yii ati dinku irora. Iwọn iwuwo ilera tun le dinku eewu awọn iṣoro ilera miiran, gẹgẹ bi àtọgbẹ ati aisan ọkan.

Oorun to sun

Isinmi awọn isan rẹ le dinku wiwu ati igbona. Jẹ oninuure si ara rẹ ki o maṣe bori rẹ. Gbigba oorun to dara ni alẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso irora diẹ sii daradara.

Ooru ati itọju ailera tutu

O le ṣe idanwo pẹlu ooru tabi itọju ailera tutu lati ṣe iyọda irora iṣan ati lile. Waye tutu tabi fifunpọ gbona si awọn isẹpo ọgbẹ fun iṣẹju 15 si 20 ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.

Awọn iṣe wọnyi le ṣe iranlọwọ mu eti awọn aami aisan rẹ kuro ki o mu didara igbesi aye rẹ dara. Fun atokọ ni kikun ti awọn itọju OA, kọ diẹ sii nibi.

Awọn adaṣe fun osteoarthritis

Awọn adaṣe pẹlẹpẹlẹ pẹlẹpẹlẹ le jẹ iranlọwọ pupọ fun awọn eniyan pẹlu OA, paapaa ti o ba ni lile tabi irora ninu awọn kneeskún rẹ, ibadi, tabi sẹhin. Rirọ na le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilọsiwaju ati ibiti iṣipopada.

Bi pẹlu eyikeyi eto adaṣe, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ, lati rii daju pe o jẹ ipa ti o tọ fun ọ. Ti awọn adaṣe ti nina gba ina alawọ ewe, gbiyanju awọn adaṣe osteoarthritis mẹrin wọnyi.

Awọn oogun Osteoarthritis

Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn oogun OA wa ti o le ṣe iranlọwọ pese iderun lati irora tabi wiwu. Wọn pẹlu:

• Awọn onínọmbà ẹnu. Tylenol (acetaminophen) ati awọn oluranlọwọ irora miiran dinku irora ṣugbọn kii ṣe wiwu.
• Ero onínọmbà. Awọn ọja OTC wọnyi wa bi awọn ọra-wara, jeli, ati awọn abulẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe ika agbegbe agbegbe apapọ ati pe o le pese iderun irora, paapaa fun irora rirọ ailera ara.
• Awọn NSAID (awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu). Awọn NSAID gẹgẹbi Advil (ibuprofen) ati Aleve (naproxen) dinku wiwu bii irora.
• Cymbalta. Dokita rẹ le ṣe ilana antidepressant Cymbalta (duloxetine) fun ọ aami-pipa lati ṣe iranlọwọ lati pese iderun irora OA.
• Corticosteroids. Awọn oogun oogun wọnyi wa ni fọọmu ẹnu. O tun le fun wọn nipasẹ abẹrẹ taara sinu apapọ kan.

Dokita rẹ le ṣeduro pe ki o gbiyanju awọn iṣeduro OTC bi ila akọkọ ti idaabobo. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa OTC ati awọn aṣayan ifogun fun osteoarthritis.

Awọn itọju adayeba ti Osteoarthritis

Awọn itọju omiiran ati awọn afikun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan bi iredodo ati irora apapọ. Diẹ ninu awọn afikun tabi ewebe ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu:

• epo eja
• alawọ ewe tii
• Atalẹ

Ṣọọbu fun epo ẹja.

Nnkan fun alawọ ewe tii.

Awọn aṣayan itọju miiran miiran pẹlu:

• acupuncture
• itọju ailera
• ifọwọra ailera

Awọn àbínibí miiran le wa lati mu awọn iwẹ iyọ Epsom si lilo awọn compress ti o gbona tabi tutu.

O yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ eyikeyi ewe tabi awọn afikun ti o nro ṣaaju ki o to lo wọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe wọn wa ni ailewu ati doko, ati pe kii yoo dabaru pẹlu awọn oogun miiran ti o n mu. Ṣe o nifẹ si awọn atunṣe ile ti ara diẹ sii fun OA? Eyi ni ohun ti o ṣiṣẹ.

Ounjẹ Osteoarthritis

Ko si isalẹ lati jẹun ni ilera, ṣugbọn ti o ba ni OA, ounjẹ ati ounjẹ jẹ pataki pataki.

Ni akọkọ, iwọ yoo fẹ lati tọju iwuwo rẹ ni ibiti o ṣe deede lati dinku titẹ ti ko ni dandan lori awọn isẹpo rẹ.

Tun wa ni iyanju pe diẹ ninu awọn oriṣi ti OA, gẹgẹbi osteoarthritis ti orokun, dahun daadaa si ounjẹ ti o ga ni flavonoids, eyiti o jẹ awọn eroja ti a ri ninu awọn eso ati ẹfọ. Pẹlupẹlu, awọn antioxidants ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ le tun ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ipilẹ ti ominira ti iṣelọpọ nipasẹ iredodo. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn molikula ti o le fa ibajẹ sẹẹli.

Ounjẹ ti o ni agbara giga le ṣe iranlọwọ pese iderun lati awọn aami aisan OA nipa idinku iredodo ati wiwu. Njẹ awọn ounjẹ giga ni atẹle le jẹ anfani pupọ:

• Vitamin C
• Vitamin D
• beta-carotene
• Omega-3 ọra acids

Alekun gbigbe ti awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo yoo ṣe iranlọwọ, paapaa. Ṣayẹwo awọn idi diẹ sii ati awọn ọna lati jẹun daradara lakoko gbigbe pẹlu OA.

Osteoarthritis ni ọwọ rẹ

Osteoarthritis le ni ipa ọkan tabi pupọ awọn agbegbe ti ọwọ rẹ. Awọn agbegbe wọnyi nigbagbogbo pẹlu awọn imọran ti awọn ika ọwọ, ika aarin ti ika kọọkan, isẹpo ti o sopọ atanpako ati ọwọ, ati ọwọ funrararẹ. Awọn isẹpo ti o ni ipa pupọ pinnu awọn aami aisan ti o waye. Awọn aami aiṣan wọnyi nigbagbogbo pẹlu:

• lile
• irora
• wiwu
• pupa
• ailera
• wahala gbigbe awọn ika ọwọ rẹ
• dinku ibiti o ti išipopada
• ohun crunching nigbati o ba gbe awọn ika ọwọ rẹ
• wahala mimu tabi dani pẹlẹpẹlẹ awọn nkan

Awọn obinrin ni itara si OA ni ọwọ ju awọn ọkunrin lọ, ati nigbagbogbo gba ni ọjọ-ori ọdọ. Ọwọ OA le ni ipa nla lori agbara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe lojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn itọju ti o wa lati awọn iyipada igbesi aye si iṣẹ abẹ le ṣe iranlọwọ. Ka diẹ sii nipa OA ni ọwọ ati bi o ṣe tọju rẹ.

Osteoarthritis ninu ibadi rẹ

OA le waye ni ibadi kan tabi mejeeji. Ni ọna yii o yatọ si RA, eyiti o maa n waye ni ibadi mejeeji ni akoko kanna.

Hip OA jẹ ipo ibajẹ laiyara. Ọpọlọpọ eniyan rii pe wọn ni anfani lati dojuko awọn aami aisan wọn fun ọpọlọpọ ọdun nipasẹ lilo oogun, adaṣe, ati itọju ti ara. Awọn atilẹyin, gẹgẹbi awọn ireke, tun le ṣe iranlọwọ.

Ti ipo naa ba buru sii, awọn abẹrẹ sitẹriọdu, awọn oogun miiran, tabi iṣẹ abẹ le ṣe iranlọwọ lati pese iderun. Awọn itọju abayọ tun le ṣe iranlọwọ, ati awọn imọ-ẹrọ tuntun wa lori ipade. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju fun ibadi OA.

Osteoarthritis ninu awọn yourkun rẹ

Bii OA hip, orokun OA le waye ni ọkan tabi awọn orokun mejeeji. Ọjọ ori, jiini, ati ipalara orokun le gbogbo wọn ni ipa ninu orokun OA.

Awọn elere idaraya ti o ṣojuuṣe nikan lori ere idaraya kan ti o ṣẹda sanlalu, išipopada atunwi, gẹgẹbi ṣiṣiṣẹ tabi tẹnisi, le ni eewu ti OA pọ si. Bakan naa, ti o ba lepa iru iṣẹ ṣiṣe ti ara kan nikan, eyi le lo diẹ ninu awọn isan ati lo awọn elomiran ni ilokulo, ti o fa ailera ati aisedeede ni apapọ orokun. Yiyatọ awọn iṣẹ rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan, gbigba gbogbo awọn isan ni ayika orokun rẹ lati ni okun.

Itọju fun orokun OA da lori ipele ti ipo naa. Kọ ẹkọ nipa awọn ipele ti OA ni orokun ati bi a ṣe tọju ẹni kọọkan.

Àmúró ikunkun Osteoarthritis

Wiwọ àmúró ni ayika orokun rẹ le jẹ itọju aiṣedede ti o dara julọ fun orokun OA. Awọn àmúró le dinku wiwu ati titẹ. Wọn tun le mu iduroṣinṣin pọ si orokun rẹ nipasẹ yiyọ iwuwo rẹ kuro ni apakan ti o bajẹ ti orokun rẹ. Eyi gba laaye fun iṣipopada nla.

Ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn àmúró orokun. Diẹ ninu le jẹ aṣa ti baamu fun ọ, ati pe awọn miiran wa OTC. Dokita rẹ le ṣeduro pe ki o gbiyanju oriṣiriṣi awọn àmúró fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi. Wa iru iru àmúró to dara julọ fun OA rẹ.

Opo-ara ọgbẹ

Cervical OA tun tọka si bi ọrun OA tabi bi spondylosis ti iṣan. O jẹ ipo ti o ni ibatan ọjọ-ori ti o ni ipa diẹ sii ju 85 ida ọgọrun eniyan ti o wa ni ọjọ-ori 60. O waye ninu awọn ọkunrin ati obinrin.

Okun ẹhin ara wa ni ọrun ati ni awọn isẹpo facet. Awọn isẹpo wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju irọrun ni ọpa ẹhin, gbigba laaye fun ibiti o ti ni išipopada ni kikun. Nigbati kerekere ti o wa ni ayika awọn isẹpo facet bẹrẹ lati wọ, awọn abajade OA ti ara.

Cervical OA ko nigbagbogbo fa awọn aami aisan. Ti o ba ṣe, awọn aami aisan le wa lati irẹlẹ si àìdá ati pẹlu:

• irora ninu abẹfẹlẹ ejika rẹ, isalẹ apa rẹ, tabi ni awọn ika ọwọ rẹ
• ailera ailera
• lile ni ọrùn rẹ
• orififo, okeene ni ẹhin ori rẹ
• tingling tabi numbness isalẹ awọn apá tabi ẹsẹ rẹ

Nigbakugba, awọn aami aisan to lewu le waye, gẹgẹ bi isonu ti àpòòtọ tabi iṣakoso ifun, tabi isonu ti iwọntunwọnsi. Ṣayẹwo awọn ifosiwewe eewu ati awọn aṣayan itọju fun obo OA.

Ọpọlọ inu ara

Ti o ba ni irora ti o pada, o le ni eegun eegun eegun eegun. Ipo yii yoo ni ipa lori awọn isẹpo facet ti o wa ni ẹhin ati isalẹ. Ọjọ ori ati ọgbẹ ẹhin jẹ mejeeji awọn ifosiwewe ti o ni agbara ninu ọpa-ẹhin OA. Awọn obinrin ni anfani ju awọn ọkunrin lọ lati ni ipo yii. Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, tabi ti awọn iṣẹ wọn nilo fifẹ ati joko, le tun wa ni ewu ti o pọ si.

Awọn aami aiṣan Spinal OA le yato ni buru. Wọn pẹlu:

• lile tabi tutu ninu awọn isẹpo ni ẹhin rẹ
• ailera, numbness, tabi tingling ni apá rẹ tabi ese
• dinku ibiti o ti išipopada

O ṣe pataki lati fiyesi si awọn aami aisan wọnyi. Ti a ko ba tọju rẹ, eegun eegun OA le buru sii, o fa awọn aami aiṣan ti o lewu pupọ ati ailera. Ka diẹ sii nipa OA ti ọpa ẹhin.

Idena Osteoarthritis

O le ni awọn ifosiwewe eewu fun OA ti o ko le ṣakoso, gẹgẹbi ajogun, ọjọ-ori, ati akọ tabi abo. Ṣugbọn awọn ifosiwewe eewu miiran le ṣakoso, ati ṣiṣakoso wọn le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ ti OA.

Awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ifosiwewe eewu labẹ iṣakoso rẹ:

• Ṣe atilẹyin fun ara rẹ. Ti o ba jẹ elere idaraya tabi adaṣe onidaraya, rii daju pe o tọju ara rẹ. Wọ awọn atilẹyin ere idaraya ati bata ti o dinku ipa lori awọn yourkun rẹ. Tun rii daju pe o yatọ si awọn ere idaraya rẹ, ki gbogbo awọn isan rẹ gba adaṣe, kii ṣe awọn isan kanna ni gbogbo igba.
• Wo iwuwo rẹ. Jeki itọka ibi-ara rẹ (BMI) ni ibiti o yẹ fun giga ati abo rẹ.
• Tọju ounjẹ to ni ilera. Je ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera, pẹlu idojukọ lori awọn ẹfọ titun ati awọn eso.
• Gba isinmi to. Fun ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn aye lati sinmi ati lati sun.

Ti o ba ni àtọgbẹ, ṣiṣakoso suga ẹjẹ rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso eewu rẹ ti OA. Wo bii o ṣe le ṣakoso ewu rẹ ati ṣe iranlọwọ idiwọ OA.

Osteoarthritis iwoye

OA jẹ ipo ailopin ti ko ni imularada, ṣugbọn pẹlu itọju, iwoye jẹ rere. Maṣe foju awọn aami aiṣan ti irora apapọ ati lile. Gere ti o ba dokita rẹ sọrọ, ni kete o le gba idanimọ kan, bẹrẹ itọju, ati mu didara igbesi aye rẹ dara si. Eyi ni idi ti o le nilo lati wo alamọ-ara.