Pipadanu iwuwo 2Kg ni ọsẹ kan

Akoonu

• Akojọ ounjẹ
• Awọn imọran fun ounjẹ lati ṣiṣẹ:

Ounjẹ yii jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o ni awọn ọra diẹ eyiti o ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ni kiakia, ṣugbọn lati ma ṣe fa fifalẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ eyiti o dẹrọ ikojọpọ ti awọn ọra, awọn ounjẹ thermogenic gẹgẹbi tii alawọ lati mu iyara iṣelọpọ ati sisun ọra wa pẹlu.

A pin ounjẹ yii si awọn ipele mẹta lojoojumọ, ninu eyiti akọkọ, eyiti o baamu si ounjẹ aarọ, ni ninu isọdimimọ inu ti oganisimu ati idi idi ti iwọ ko fi jẹ ohunkohun miiran ju awọn eso lọ. Keji, ounjẹ ọsan, ni ibatan si ilọsiwaju ti awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn eroja. Apakan kẹta n tọka si ounjẹ alẹ ati pe o jẹ alakoso ikole, nitorinaa o ni iye ti amuaradagba ti o ga julọ.

Akojọ ounjẹ

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti akojọ ajẹsara pipadanu iwuwo 2 kg fun ọsẹ kan ati aarin laarin awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn wakati 4.

Ounjẹ aarọ - 1 ife ti saladi eso ati 1 ife ti tii alawọ ewe ti ko ni itọ

Ikojọpọ - 1 ago tii alawọ ewe ti ko ni itọlẹ

Ounjẹ ọsan - 300 g ti saladi pẹlu warankasi Minas

Ounjẹ ọsan - 1 ago tii alawọ ewe ti ko ni itọlẹ

Ounje ale - 250 g ti pasita ati 60 g ti adie, tolotolo tabi eja pẹlu ẹfọ

O ṣe pataki lati fun ni ayanfẹ si awọn eso diuretic ati awọn ẹfọ gẹgẹbi apples, strawberries, seleri ati cucumbers, fun apẹẹrẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati sọ ara di alaimọ ati detoxify ara, dẹrọ pipadanu iwuwo. Kọ ẹkọ diẹ sii ni: Awọn ounjẹ Diuretic.

Awọn imọran fun ounjẹ lati ṣiṣẹ:

• Orisirisi awọn eso ati ẹfọ bi o ti ṣeeṣe;
• Ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun si eso bi ko ni awọn kalori ati pe o jẹ ounjẹ thermogenic;
• Lati akoko awọn saladi, lo awọn sil of ti lẹmọọn ati apple cider vinegar, eyiti o jẹ ounjẹ thermogenic;
• Mu liters 2 ti omi ni ọjọ kan tabi tii ti ko dun;
• Ti ebi ba n pa ọ gidi ati pe o ko le gba isinmi wakati mẹrin 4, ṣafikun iyẹfun nla ni ago ti tii alawọ lati dinku ifẹkufẹ rẹ.
• Ti ebi ba npa ọ ki o to lọ mu ohun mimu 1 ago ti chamomile tii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati sun oorun dara julọ, maṣe mu tii alawọ ni akoko yii, bi o ti ni kafeini o le fa airorun.

Iyẹfun Super jẹ adalu awọn iyẹfun ti o ni ọlọrọ ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifunni ati nitorina dẹrọ pipadanu iwuwo. Kọ ẹkọ diẹ sii ki o kọ bi a ṣe le ṣe iyẹfun nla ni: Bii o ṣe ṣe iyẹfun nla lati padanu iwuwo.

Ounjẹ yii jẹ ihamọ pupọ ati pe ko le ṣe atẹle nipasẹ awọn onibajẹ tabi awọn ti o ni idaabobo awọ tabi titẹ ẹjẹ giga, fun apẹẹrẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ, o ṣe pataki lati kan si dokita kan tabi onimọ nipa ounjẹ.

Wo apẹẹrẹ ti atokọ ọjọ mẹta kan ti o ṣe iwuri sisun ọra ni Akojọ aṣyn Dieto Ketogeniki lati padanu iwuwo.