Pipadanu iwuwo pẹlu ounjẹ oṣupa
Akoonu
- Awọn ounjẹ ti a gba laaye
- Awọn ounjẹ eewọ nigbagbogbo
- Awọn ounjẹ ti gbesele lakoko awọn iyipada oṣupa
- Aṣayan ounjẹ oṣupa
Lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ oṣupa, o yẹ ki o mu awọn omi nikan fun awọn wakati 24 pẹlu iyipada apakan kọọkan ti oṣupa, eyiti o waye lẹẹkan ni ọsẹ kan. Nitorinaa, ni iyipada kọọkan ti oṣupa o gba laaye nikan lati jẹ awọn olomi gẹgẹbi awọn oje, awọn bimo, omi, tii, kọfi tabi wara, nigbagbogbo laisi gaari.
Ounjẹ yii da lori igbagbọ pe oṣupa n ni ipa awọn omiiṣan ninu ara eniyan, gẹgẹ bi o ti ṣe ni ipa lori awọn ṣiṣan omi. Ohun kanna waye pẹlu igbagbọ ti gige irun ori rẹ ni ibamu si apakan oṣupa, lati mu idagbasoke dagba ati ja pipadanu irun ori. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe awọn igbagbọ wọnyi ko ni ẹri sayensi.
Awọn ounjẹ ti a gba laaye
Awọn ounjẹ ti a gba laaye ni awọn ọjọ iyipada oṣupa ni:
- Obe ati omitooro;
- Kofi laisi gaari;
- Awọn oje ti ko ni suga;
- Wara;
- Awọn vitamin eso laisi suga ti a fi kun;
- Wara;
- Awọn tii ti ko ni suga.
Omi tun ṣe pataki ninu ounjẹ yii, ati pe o yẹ ki o jẹ o kere ju lita 2 ti omi fun ọjọ kan.
Awọn ounjẹ eewọ nigbagbogbo
Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni ounjẹ oṣupa ni awọn ti o ni ọlọrọ ni awọn ọra ti ko dara, gẹgẹbi awọn ounjẹ didin, awọn ounjẹ ipanu, ounjẹ yara, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi soseji, soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, salami, ham, awọn obe ti a ṣetan ati didi ti a ti ṣetan. ounjẹ.
Ni afikun, o jẹ dandan lati yago fun suga ati awọn didun lete ni apapọ, ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni iyẹfun alikama ti a ti mọ, gẹgẹbi akara funfun, pizza, awọn kuki ati awọn akara. Kọ ẹkọ bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu atunkọ ijẹẹmu.
Awọn ounjẹ ti gbesele lakoko awọn iyipada oṣupa
Lakoko awọn ọjọ ti ounjẹ olomi, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o lagbara julọ, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati ṣọra lati yago fun lilo awọn olomi ti o ni ọlọrọ ninu suga tabi iyọ, eyiti yoo fa idaduro omi ati ere iwuwo, ni afikun si ba ifun jẹ .
Nitorinaa, awọn oje ti iṣelọpọ, yinyin ipara, kọfi tabi tii pẹlu gaari, awọn ohun mimu tutu, awọn bimo ti o ni erupẹ tabi awọn omitooro ti o nlo awọn turari ti a gbin yẹ ki a yee. Wo apẹẹrẹ ti Ounjẹ Lipo Liquid.
Aṣayan ounjẹ oṣupa
Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ounjẹ oṣupa ọjọ mẹta, pẹlu ọjọ 1 ti ounjẹ olomi ati ọjọ meji ti ounjẹ to lagbara:
| Ipanu | Ọjọ 1 | Ọjọ 2 | Ọjọ 3 |
| Ounjẹ aarọ | 1 ife ti papaya ti ko ni suga | 1 ife ti kofi ti ko dun + 1 bibẹ pẹlẹbẹ ti akara pẹlu ẹyin ati warankasi | 1 ife ti kofi pẹlu wara + eso 1 + 2 eyin ti o nira |
| Ounjẹ owurọ | 1 ago tii tii ti ko ni itọlẹ | Ogede 1 + 1 col ti bimo oat | 1 apple + 5 eso cashew |
| Ounjẹ ọsan | lu bimo efo | 3 col ti bimo iresi + 2 col of of bean soup + 100 g ti jinna tabi eran sisun + saladi alawọ ewe pẹlu epo olifi | Awọn ege mẹta ti ọdunkun dun + saladi aise pẹlu agbado ati epo olifi + ẹyọ 1 ti ẹja |
| Ounjẹ aarọ | 1 wara wara | smoothie ogede: 200 milimita ti wara + ogede 1 + 1 col ti bota ọbẹ bota | 1 ife ti kofi + 3 gbogbo tositi pẹlu warankasi ati jamun ounjẹ |
O ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ onimọran onjẹ ati pe pipadanu iwuwo jẹ doko diẹ sii nigbati a ba ni idapọ pẹlu ounjẹ deede.
Wo isalẹ fidio ti olukọni onjẹja wa bi o ṣe ṣe bimo detox, eyiti o le lo ni awọn ọjọ nigbati apakan oṣupa yipada:
Iwuri Loni
Bii o ṣe le mura silẹ ni Ọpọlọ fun Abajade eyikeyi ti Idibo 2020