Bii o ṣe le Gbadun Awọn gbagede Nigbati O Ni RA

Akoonu

• 1. Wọ awọn aṣọ ti o wulo ... ṣugbọn ‘ẹyin’
• 2. Pace ara rẹ
• 3. Ṣawari, ṣawari, ṣawari!
• 4. Ṣẹda ẹwa ninu ẹgbin
• 5. Lọ si awakọ-in
• 6. Igbadun eti okun
• 7. Itage ni o duro si ibikan
• Laini isalẹ

Jije ni ita nigbati o dara dara jẹ nkan ti Mo gbadun gan. Niwọn igba ti a ṣe ayẹwo mi pẹlu arun inu-ọgbẹ (RA) ni ọdun meje sẹhin, oju-ọjọ ti jẹ ipin nla ninu bi mo ṣe nimọlara lati ọjọ de ọjọ. Nitorinaa, nigbati oju-ọjọ ba tọ, Mo fẹran lati lo awọn ojuran ati awọn ohun ti ooru ati awọn oṣu isubu mu.

Nitoribẹẹ, awọn ohun kan le jẹ eyiti a ko le ri nitori Mo mọ awọn idiwọn ti ara mi. Ṣugbọn ni awọn ọjọ ti o dara mi, Mo gbiyanju ati jade ati ṣe pupọ julọ ti Mo le lati jẹ apakan ti agbaye ita. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran - nitorina o le, paapaa.

1. Wọ awọn aṣọ ti o wulo ... ṣugbọn ‘ẹyin’

Ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun paapaa, rii daju pe ohun ti o ni lori yoo ni itunu fun ọjọ kan ni ita, lakoko ti o le ṣe atilẹyin awọn aini rẹ. Rii daju pe o yẹ fun afefe, ju - ko si ẹnikan ti o fẹ lati gbona tabi tutu pupọ!

Mo jẹ T-shirt ati awọn sokoto awọn sokoto, ati pe Mo fẹran lati wọ aṣọ mi ti o tobi diẹ nitori wiwu ati itunu. Mo tun tọju siweta cardigan ti o wuyi pẹlu mi fun awọn ọjọ itura. Mo farapa nigbati otutu ba tutu. Lakoko ti Mo maa n wọ awọn bata bata, o jẹ igbadun lati dapọ awọn nkan nigbami pẹlu awọn bata orunkun igbadun mi ti o ni idalẹti ni ẹgbẹ. Mo tun lo awọn ifibọ ẹsẹ lati ṣe atilẹyin awọn kneeskun mi ati sẹhin.

Ti o ba n rin irinajo, rii daju pe o wọ awọn àmúró rẹ ati diẹ ninu awọn bata mu. Iwọ yoo tun nilo diẹ ninu sokiri kokoro to dara, diẹ ninu awọn ipanu ti o ni ilera, ati omi diẹ.

Pẹlupẹlu, gba ara rẹ ni igbadun ṣugbọn irun ori ti o ṣakoso. Nitori pe o ni RA, ko tumọ si pe o ko le ṣẹda aṣa tirẹ ki o rọọkì rẹ!

2. Pace ara rẹ

Laarin igba ooru ati awọn oṣu isubu, awọn toonu ti awọn ajọdun ati awọn ọja ita gbangba wa ni agbegbe mi, ati boya ninu tirẹ, paapaa. O dara lati jade ki a ṣe itọwo awọn ounjẹ tuntun, wo aworan, tabi ra awọn ọja titun. Ati fun mi, eyi jẹ ọna nla lati ni adaṣe ati lati ni ilera.

Rii daju pe o yara ararẹ. Mo ṣọ lati wa ni agbegbe ni iru awọn iṣẹlẹ wọnyi lati gbogbo awọn iwuri ti o wa ni ayika mi, ati pe Mo gbagbe lati joko si isalẹ ki o gba isinmi iṣẹju mẹwa 10. Gbero awọn meds rẹ ni ayika ijade rẹ ki o wọ ohunkohun ti o nilo ti yoo fun awọn isẹpo rẹ ni atilẹyin diẹ sii.

3. Ṣawari, ṣawari, ṣawari!

Pẹlu RA, a di ni ile pupọ - tabi diẹ sii fẹran ni ibusun - nitorinaa o dara lati ma ri awọn odi mẹrin wa fun diẹ. Iyipada iwoye dara fun ọ, paapaa ti o ko ba jade pupọ, tabi ti o ba ni awọn igba otutu gigun, bii ibiti Mo n gbe. Ibi idunnu mi ni agọ ninu awọn igi, Iwọoorun ẹlẹwa, tabi ọgba itura kan ti Emi ko tii de.

Gba lori intanẹẹti ki o wa awọn aye lati ṣawari. Ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe kii ṣe gbe awọn isẹpo rẹ rara. Ni kete ti o da duro, o le padanu rẹ. Boya o jẹ awọn wakati diẹ sẹhin, tabi o kan ibi diẹ si ita, lọ! Ririn jẹ ni ilera fun ọ, ati iwoye ẹlẹwa jẹ pataki fun ẹmi. Lokan ati ara ifunni pa ara wọn.

Ni awọn ọjọ ti Mo n rilara diẹ sii ṣugbọn Mo tun fẹ lati jade, Mo wa awọn aaye tuntun lati wo Iwọoorun. Mo bẹrẹ si ni igbadun gbigba awọn aworan lẹhin ti mo ni lati da iṣẹ duro. O jẹ igbadun lati mu ẹwa, paapaa ti o ba wa ni ẹhin ara mi.

4. Ṣẹda ẹwa ninu ẹgbin

Ogba jẹ ọna isinmi ati ọna ere lati gbadun awọn gbagede. Emi ko dara ju ni, ṣugbọn nigbagbogbo n rin kiri ni adugbo mi lati wo ohun ti awọn aladugbo ẹlẹgbẹ mi ti ṣẹda. Mo ti fẹ nigbagbogbo dagba awọn ẹfọ ti ara mi ati awọn turari. Mo ṣe ilara awọn ti o ni irufẹ bẹẹ. Lati ni anfani lati dagba ki o jẹun ni ọtun kuro ni ilẹ tirẹ jẹ iyalẹnu.

Mo ni igbadun ni gige koriko koriko mi. Mo gbe jade ninu awọn agbekọri mi ati tẹtisi diẹ ninu yiyan 80s atijọ ti o dara lori Pandora ati gige kuro. Mo ni ara mi diẹ ninu iboju-oorun, ijanilaya nla ti o wuyi, ati awọn bata abuku ti Emi ko fiyesi lati ni idọti. Mo tun wọ awọn ibọwọ funmorawon mi. Eyi ṣe iranlọwọ irorun irora ti lilo awọn ọwọ mi, eyiti o jẹ aibalẹ lalailopinpin.

Kan rii daju pe o ti mura silẹ fun atẹle naa. Eyi le pẹlu: diẹ ninu awọn abulẹ irora ti agbegbe - Icy Hot tabi ohunkohun ti o fẹ, iwẹ ti o wuyi, ati aaye itura lati sinmi fun igba diẹ. Botilẹjẹpe ogba jẹ iyọ, o le ṣe nọmba lori awọn ọwọ ati ẹhin, nitorinaa gba akoko rẹ ki o tẹtisi ara rẹ.

5. Lọ si awakọ-in

Aworan ti o sọnu ti wiwo awọn fiimu ti gba nipasẹ Netflix ati Hulu. Ṣugbọn ko si ohunkan diẹ sii idunnu ju wiwo fiimu kan labẹ awọn irawọ, paapaa ti o ba wa ni iyipada. Nigbati mo jẹ ọmọde, iya mi yoo mu mi lọ si awakọ-ni gbogbo ọsẹ. Ti o ba ni ọkan nibiti o ngbe, dajudaju lọ.

Nitoribẹẹ, a ko le binge jade lori awọn ounjẹ ipanu kanna ti a ti ṣe tẹlẹ. Nigbagbogbo Mo gba diẹ ninu granola, omi, ati boya Sprite Zero tabi thermos ti tii egboigi, da lori oju-ọjọ. Mo tun ti bẹrẹ ṣiṣe guguru ti ara mi ni ile laisi gbogbo bota ati awọn nkan miiran ti o ṣajọ ti a fi si. Elo alara!

Lati ṣetan fun eyi, rii daju pe o wọ aṣọ ẹwu ati mu awọn irọri diẹ. Mo maa n le gan-an ti Mo ba joko fun awọn akoko pipẹ, nitorinaa Mo mu irọri ara mi pẹlu mi. Mo tun ni anfani lati jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ ati na isan laisi idilọwọ pẹlu awọn alamọ miiran, bii ni itage deede. O jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun wa ni ita lakoko wiwo fiimu kan.

6. Igbadun eti okun

Omi jẹ iyanu fun awọn isẹpo. Mo gbe iṣẹju marun lati okun fun ọdun 14 ti igbesi aye mi. Lakoko ooru, a yoo sọkalẹ lọ sibẹ pẹlu awọn igbimọ ara wa ati ṣere ninu awọn igbi omi. Lakoko Igba Irẹdanu Ewe, a ni awọn ina ati awọn marshmallows sisun nigba ti nfeti si awọn igbi omi ṣubu.

Wiwa ni ayika omi jẹ igbadun, boya o wa ninu rẹ tabi o kan tẹtisi rẹ. Mo ra bata bata eti okun lati daabobo awọn ẹsẹ mi - Mo ni awọn ika ẹsẹ arthritic nitorinaa Mo fẹ lati daabobo wọn ni eyikeyi ọna ti mo le ṣe, laibikita boya Mo wa ninu iyanrin tabi ninu omi. O tun dara lati rin ni eti okun ni ibẹrẹ tabi ipari ọjọ naa.

Fun ọjọ kan ni eti okun, gbe bata bata to dara, jaketi kan, ati awọn ounjẹ ipanu diẹ. Rii daju ti oorun ba jẹ ki o fi oju iboju ki o wọ fila kan. Mo tun ti ni idoko-owo ninu awọn gilaasi ti o ṣokunkun nigbati mo ba lọ si ita. RA mi ti kan awọn oju mi, nitorinaa Mo nilo lati daabobo ohun ti o ku ninu wọn. Awọn gilaasi ati oju iboju jẹ pataki nigbagbogbo nigbati o ba n lọ ni ita.

7. Itage ni o duro si ibikan

Pupọ julọ awọn ilu nfunni ni iru awọn iṣelọpọ iṣere ori itage ni awọn itura agbegbe, paapaa nigba ooru. Eyi jẹ ayanfẹ mi fun ọpọlọpọ ọdun.

Gbigba aaye ti o wuyi nipasẹ ipele jẹ bọtini fun mi, nitori awọn oju mi ​​buru. Mo maa n gbe awọn irọri pupọ, alaga igbadun, diẹ ninu awọn ipanu ti o ni ilera, ati awọn mimu fun iṣafihan naa. Ilu mi nfun awọn ifihan ọfẹ ni gbogbo ọsẹ titi di opin ooru. Awọn ifihan kilasika ọfẹ ọfẹ tun wa ni isubu ni awọn ipo miiran. Kini ọna nla lati lo ni irọlẹ!

Ofe, idanilaraya itunu ti o yika nipasẹ iyoku ilu lakoko ti o wa ni ita jẹ iyalẹnu. O dara lati gbadun ere idaraya laisi kikopa ninu ile ounjẹ tabi ile alẹ. O leti mi pe Mo tun jẹ apakan ti awujọ. Mo darapọ mọ aaye ayelujara kan ti o ṣe imudojuiwọn mi nigbati awọn iṣẹlẹ agbegbe bii eleyi lati wa.

Mo nigbagbogbo rii daju pe Mo gbero awọn oogun mi ni ibamu ati pe Mo ni itunu fun alẹ. Ti ibijoko odan nikan wa, Emi yoo mu ijoko ati irọri ti ara mi, ati boya diẹ ninu ipara irora ti agbegbe. Mo nigbagbogbo ni ẹnikan lati ba mi lọ nitori Emi ko le rii daradara ni alẹ. Mo ṣetan nigbagbogbo fun boya Emi yoo joko fun awọn akoko pipẹ. Emi yoo tun ṣe diẹ ninu awọn irọra ṣaaju ati lakoko iṣafihan naa nitorinaa Emi ko lagbara pupọ nipasẹ akoko ti o pari.

Laini isalẹ

RA ko ni lati pa ọ mọ ninu ile. O yẹ ki o yago fun ṣiṣe awọn ohun ti o nifẹ - pẹlu iyipada diẹ fun awọn aini rẹ, ohunkohun ṣee ṣe! Boya o wa sinu amọdaju, aworan, ounjẹ, tabi o kan sinmi lori iloro iwaju rẹ, niwọn igba ti o ba mura silẹ fun irin-ajo rẹ o le ni akoko igbadun ni ita ni agbaye. O le gbe.

A ṣe ayẹwo Gina Mara pẹlu RA ni ọdun 2010. O gbadun hockey ati pe o jẹ oluranlọwọ si CreakyJoints. Sopọ pẹlu rẹ lori Twitter @ginasabres.