Awọn aṣiṣe 3 ti o dinku iṣelọpọ ati ma ṣe jẹ ki o padanu iwuwo

Akoonu

• 1. Jẹun diẹ
• 2. Sun oorun kekere
• 3. Wo ọpọlọpọ TV

Lilo ọpọlọpọ awọn wakati laisi jijẹ ohunkohun, ko sun oorun daradara ati lilo awọn wakati ni iwaju TV, kọnputa tabi foonu alagbeka jẹ awọn aṣiṣe 3 ti o wọpọ julọ ti o ṣe idiwọ pipadanu iwuwo nitori wọn dinku iṣelọpọ.

O jẹ deede fun iṣelọpọ lati dinku ni akoko pupọ ati lẹhin ipari ọdun 30 eniyan le jere idaji kilo kan fun ọdun kan, laisi yiyipada ohunkohun ninu ounjẹ wọn, nitori ipa ti ogbo. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ami ti o le fihan pe iṣelọpọ rẹ ti lọra tẹlẹ jẹ ere iwuwo, pipadanu irun ori, eekanna ti ko lagbara ati epo ati awọ ti o ni abawọn.

Nitorinaa a tọka si ibi 3 awọn itọju pataki ti o nilo lati gba lati fun ni iṣelọpọ iṣelọpọ, ṣiṣe ara rẹ lo agbara diẹ sii paapaa nigba ti o ba duro. Awọn aṣiṣe 3 jẹ:

1. Jẹun diẹ

Ni ọpọlọpọ awọn igba lati padanu iwuwo, awọn kalori ti o run fun igba pipẹ ti dinku, ṣugbọn pẹlu eyi ara lọ sinu “ipo pajawiri” ati fifipamọ awọn kalori, ṣiṣe ilana pipadanu iwuwo lọra, kii ṣe lati mẹnuba pe awọn eroja ti ko ṣe pataki diẹ tun fi awọ. irun ilosiwaju ati ailera, awọ ati eekanna. Ni afikun, iwọn ila-oorun tun dinku pupọ ati pe ifun duro lati fa fifalẹ awọn iṣipo rẹ, ibajẹ buru si.

Wo bii o ṣe yẹ ki a ṣe ounjẹ to ni ilera lati padanu iwuwo ni kiakia laisi dinku iṣelọpọ.

2. Sun oorun kekere

Sisun awọn wakati to kere ju ti o nilo kii ṣe fa fifalẹ iṣelọpọ nikan ni igba pipẹ, ṣugbọn o tun mu ifẹkufẹ rẹ pọ si, ṣiṣe ni o nira lati koju idanwo ti ounjẹ ajẹkẹyin ti o ni itara diẹ sii tabi dapọ mọ ounjẹ rẹ.

O jẹ aṣa pe ibinu ati irẹwẹsi gba iṣakoso ipo naa nigbati o rẹ pupọ, nitorinaa kọ bi o ṣe le seto oorun oorun ti o dara nipa titẹ si ibi.

3. Wo ọpọlọpọ TV

Kii ṣe tẹlifisiọnu gaan, kọnputa tabi foonu alagbeka kan, ṣugbọn akoko ti o lo joko tabi dubulẹ ni ṣiṣe ohunkohun miiran. Ihuwasi yii dinku inawo agbara rẹ lọpọlọpọ ati pe eyi pẹlu akoko jẹ ki ara rẹ ṣatunṣe si rẹ, ati ifẹ lati ṣe adaṣe iṣẹ ni akoko yẹn dinku siwaju ati siwaju sii lẹhinna aisun gbe.

Imọ-ẹrọ ti o dara lati tako eyi, ni afikun si diwọn akoko ti o nwo tẹlifisiọnu, ni lati lọ kuro ni aga ni gbogbo aaye tabi gbogbo iṣẹju 20, tabi mu iṣẹ ọwọ ni iwaju tẹlifisiọnu ti o le ṣe, gẹgẹbi awọn aṣọ kika tabi awọn baagi ṣiṣu.

Iṣelọpọ rẹ pẹlu gbogbo awọn iṣẹ ti ara rẹ nilo lati ṣe lati jẹ ki gbogbo awọn ara ṣiṣẹ lati inu ọkan si ọpọlọ. Eyi pẹlu lilo awọn ọra bi orisun agbara ati eto-ọrọ aje rẹ mu ki ọra agbegbe pọsi ati tun fa fifalẹ iyara pipadanu iwuwo ati ilosoke ninu iwuwo iṣan.

Ṣayẹwo fidio atẹle fun awọn idi to dara 3 lati padanu iwuwo ati tọju ohun gbogbo lori oke: