Lemongrass tii tẹẹrẹ?

Akoonu

• Tii osan pẹlu lẹmọọn fun pipadanu iwuwo
• Kini lati jẹ lati padanu iwuwo
• Ohun ti o yẹ ki o ko jẹ

Balm lẹmọọn jẹ ọgbin oogun, ti a tun mọ ni Cidreira, Capim-cidreira, Citronete ati Melissa, eyiti o le ṣee lo bi atunṣe abayọ lati padanu iwuwo nitori pe o koju aifọkanbalẹ, aifọkanbalẹ, riru, ni afikun si jijẹ diuretic ati imudarasi awọn gaasi ija jija ati ikun wiwu, jijẹ alafia.

Bọmu lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipataki nitori pe o mu ọkan balẹ, ija aibalẹ ti o le ja si ifẹ lati jẹ diẹ sii. Nitorinaa, o le jẹ iranlọwọ ti o dara ninu pipadanu iwuwo, niwọn igba ti a ṣe ounjẹ to pe.

Tii osan pẹlu lẹmọọn fun pipadanu iwuwo

Lati le padanu iwuwo nipa gbigbe tii ororo balm, o ni imọran lati mu o kere ju ago 3 tii ni ọjọ kan. Akọkọ lori ikun ti o ṣofo, ati awọn miiran meji, ni kete lẹhin awọn ounjẹ akọkọ ti ọjọ, ounjẹ ọsan ati ale.

Eroja:

• Awọn ṣibi mẹta 3 ti awọn leaves ikunra lẹmọọn gbigbẹ
• oje ti idaji lẹmọọn kan
• 1 ago omi sise

Ipo imurasilẹ:

Fi awọn leaves sinu ago naa ki o bo pẹlu omi sise. Bo ki o jẹ ki isinmi fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna igara ki o fi idaji lẹmọọn ti a fun pọ ki o mu ni atẹle, pelu laisi didùn.

Kini lati jẹ lati padanu iwuwo

Lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo o jẹ dandan lati ṣalaye ohun-ara, nipasẹ detox ounjẹ ti o le ṣiṣe ni ọjọ kan, ṣiṣe ounjẹ olomi pẹlu awọn eso ati ẹfọ ti Organic, ni gbogbo awọn ounjẹ.

Lẹhin detoxifying o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o lagbara pẹlu ounjẹ 5 si 6 ni ọjọ kan, eyiti o yẹ ki o pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun lati dinku ifẹkufẹ rẹ bi awọn irugbinGbogbo Bran, eso ife, papaya tabi almondi. Wo atokọ ti awọn ounjẹ wọnyi ni: Awọn ounjẹ ti o ga ni okun.

Ni afikun, awọn ounjẹ thermogenic bii eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ yẹ ki o tun jẹ lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ imukuro awọn ọra, bi wọn ṣe mu iṣelọpọ pọ si ati dẹrọ sisun ọra. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ thermogenic ni: Kini awọn ounjẹ thermogenic. A le fi eso igi gbigbẹ oloorun si eso jinna ati Atalẹ bi igba fun eran, obe tabi bimo.

Diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara ni:

• Jeun ni gbogbo wakati 3 ati maṣe lọ ju wakati 8 lọ laisi jijẹ (fun apẹẹrẹ, ni alẹ);
• Bẹrẹ awọn ounjẹ pẹlu awo aijinlẹ ti bimo ẹfọ;
• Je eso ege meta lojo kan;
• Nigbagbogbo pẹlu awọn ẹgbẹ ẹfọ ni ounjẹ akọkọ, gẹgẹbi awọn tomati, kukumba tabi broccoli;
• Je ẹja bi sardine, ẹja nla kan, hake tabi oriṣi ẹẹkan ni ọjọ kan;
• Mu o kere ju 1,5 L ti omi ni ọjọ kan.

Idaraya ti ara deede jẹ pataki pupọ lati mu ilọsiwaju iṣan ẹjẹ pọ, ṣapa ati mu inawo agbara pọ si, jẹ apakan ipilẹ ti ilana pipadanu iwuwo.

Ohun ti o yẹ ki o ko jẹ

Awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ati suga ko yẹ ki o run nitori wọn jẹ ọlọrọ ni majele ati awọn kalori, nitorinaa lakoko ounjẹ yii o ko gbọdọ jẹ:

• Ohun mimu: Oje lulú, oje ti iṣelọpọ, omi onisuga, pẹlu odo ati awọn ẹya ina, awọn mimu atọwọda miiran;
• Ti ile-iṣẹ: Cookies, crackers, white bread, breadcrumbs, tositi deede,
• Akolo: agbado, Ewa, ewa, olu, oriṣi, sardine, olifi, lentil,
• -Itumọ ti ni: soseji, salami, bekin eran elede, chorizo, pepperoni, mortadella, ham, ham,
• Dín: awọn ounjẹ ipanu gẹgẹbi kibbeh, coxinha, yipo, awọn ẹyin, ẹyin, akara oyinbo codfish, risole,
• Awọn obe ti iṣelọpọ ketchup, eweko, mayonnaise, rosé, parmesan, ata, tartar, shoyo,
• Awọn oyinbo ofeefee: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Ọna ti o dara julọ lati mọ ohun ti o le ati pe ko le jẹ lakoko ounjẹ yii ni lati ka aami lori gbogbo awọn ounjẹ, ati ni afikun si ṣiṣe akiyesi kalori ka, ṣayẹwo iye suga ati ọra ti o wa ninu rẹ. Nitorinaa, ọna ti o dara julọ lati ma ni ebi ati ṣakoso lati padanu iwuwo ni lati fẹran awọn ounjẹ ti ara nigbagbogbo, nitori paapaa ti wọn ba ni diẹ ninu carbohydrate tabi ọra, wọn yoo ni ilera ju awọn ẹya ti a ti pese tẹlẹ lọ.