14 Awọn imọran lojoojumọ lati Ṣe Igbesi aye Rọrun pẹlu Arthritis Psoriatic

Akoonu

• 1. Pin awọn iṣẹ ile
• 2. Lo awọn irinṣẹ irọrun-lati-mu
• 3. Ṣe atunto ibi idana rẹ
• 4. Yago fun idarudapọ
• 5. Beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ fun ayẹwo ibi iṣẹ
• 6. Mu awọn isinmi isan
• 7. Pade pẹlu oniwosan iṣẹ iṣe
• 8. Ṣe ile rẹ “ijafafa”
• 9. Fi sori ẹrọ awọn maati ti ko tọju ati mu awọn ifipa
• 10. Lo apo sẹsẹ tabi rira
• 11. Gbé ijoko igbonse rẹ
• 12. Wọ bata to ni itura
• 13. Yago fun aṣọ wiwọ
• 14. Beere fun iranlọwọ
• Mu kuro

Akopọ

Irora ati aapọn ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis psoriatic le gba owo-ori lori igbesi aye rẹ lojoojumọ. Awọn iṣẹ ojoojumọ bi wiwẹ ati sise le di ẹru.

Dipo jijẹ ki arthritis psoriatic fa fifalẹ rẹ, ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye wa ati awọn irinṣẹ iranlọwọ ti o le gbiyanju lati ṣe iyọrisi irora apapọ rẹ ati ṣaṣeyọri awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ.

1. Pin awọn iṣẹ ile

Awọn iṣẹ ile ko nilo lati ṣee ṣe ni ẹẹkan. O le tan ṣiṣe itọju ati awọn iṣẹ miiran ni gbogbo ọsẹ tabi pin wọn si awọn apa jakejado ọjọ naa.

Ti o ba yara awọn iṣẹ ṣiṣe mimọ rẹ, iwọ yoo tun jẹ ki wọn ṣe ni akoko pupọ ṣugbọn kii yoo ṣe ipalara funrararẹ ninu ilana naa.

2. Lo awọn irinṣẹ irọrun-lati-mu

Ibanujẹ ọwọ jẹ ọrọ ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic. Eyi le jẹ ki o nira lati di kikun awọn irinṣẹ ti o nilo. Diẹ ninu awọn imọran fun ṣiṣe awọn irinṣẹ rọrun lati lo pẹlu:

• murasilẹ awọn brooms ati mops pẹlu asọ asọ lati jẹ ki wọn rọrun lati mu
• rira fun awọn ohun elo pẹlu awọn kapa nla ati mimu
• yiyan awọn irinṣẹ fẹẹrẹ lori awọn ti o wuwo

3. Ṣe atunto ibi idana rẹ

Fipamọ awọn irinṣẹ ibi idana ti o lo nigbagbogbo julọ lori apako ati ni awọn minisita lati-de ọdọ. O le fi ọgbọn gbe awọn ohun elo ina, bii awọn apopọ, awọn oluṣii ṣiṣii, ati awọn onise ounjẹ lori pẹpẹ lati ṣe sise afẹfẹ.

O tun le fẹ lati ronu bibu awọn ikoko ti o wuwo, awọn skillets iron-iron, ati awọn pọnti ni ojurere ti ohunelo fẹẹrẹ fẹẹrẹ.

4. Yago fun idarudapọ

Ile rẹ yẹ ki o wa ni ofe ti ohun ọṣọ ati ọṣọ ti o gba aaye ilẹ ati jẹ ki o nira lati rin ni ayika.

Xo ohunkohun ti o ko lo lati mu idi pataki kan ṣẹ. Jabọ eyikeyi awọn apoti ati awọn iwe ti a ko lo.

Ṣe akiyesi yiyọ awọn aṣọ atẹrin ati awọn jiju ti o le fa ọ. Awọn nkan diẹ sii ti o ni, o nira sii lati nu ile rẹ.

5. Beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ fun ayẹwo ibi iṣẹ

Gbiyanju lati beere agbanisiṣẹ rẹ fun igbelewọn ibi iṣẹ lati jẹ ki agbegbe ọfiisi rẹ jẹ ọrẹ ti ergonomically diẹ sii.

Ti o ba jẹ ọmọ ẹgbẹ kan, sọrọ si aṣoju ẹgbẹ rẹ lati ṣe atunyẹwo awọn ẹtọ rẹ ati awọn aṣayan fun ibi iṣẹ.

Diẹ ninu awọn aṣamubadọgba ibi iṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic pẹlu:

• n ṣatunṣe ipo ti atẹle kọmputa rẹ ki o ma ṣe fa ọrun rẹ
• lilo paadi orin dipo eku
• lilo ijoko ergonomic
• wọ awọn gilaasi ti a ṣe fun wiwo iboju kọmputa kan
• yiyipada iga ti tabili rẹ
• gbigbe ẹsẹ isalẹ labẹ tabili rẹ lati gbe ẹsẹ rẹ soke
• atunto agbegbe iṣẹ rẹ lati yago fun nini lati gbe awọn ohun wuwo
• idunadura iṣeto iṣẹ lati ile pẹlu agbanisiṣẹ rẹ
• lilo agbekari fun awọn ipe foonu
• lilo sisọ ohun ohun itanna nitori o ko ni lati tẹ lori bọtini itẹwe kan

Ti o ko ba le ṣiṣẹ nitori ipo rẹ, o le beere fun ailera.

6. Mu awọn isinmi isan

Ti o ba joko fun igba pipẹ lakoko ti o wa ni iṣẹ tabi ile, ṣe isinmi ni gbogbo igbagbogbo lati na. O le ṣeto itaniji lati na tabi rin ni ayika fun iṣẹju marun ni gbogbo wakati. Gigun ni o mu ki o rọ ati idilọwọ lile.

7. Pade pẹlu oniwosan iṣẹ iṣe

Itọju ailera ti iṣẹ-ṣiṣe fojusi lori ran ọ lọwọ lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ pẹlu ominira nla.

Oniwosan iṣẹ iṣe jẹ orisun ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju awọn ọgbọn ti o nilo lati ṣaṣeyọri awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi wa ọna miiran lati pari wọn.

Wọn le fun ọ ni awọn imọran lori bii o ṣe le ṣe pẹlu irora ati aitọ kekere, gẹgẹbi:

• wọ aṣọ
• sise ati jijẹ
• gbigbe kakiri ile
• ṣiṣe awọn iṣẹ isinmi
• iwakọ
• nlo si ise
• kopa ninu awọn iṣe awujọ

8. Ṣe ile rẹ “ijafafa”

Imọ-ẹrọ Smart ti wa ni ọna pipẹ o si di gbowolori. O le sopọ mọ thermostat rẹ, awọn ina, ati awọn ohun elo miiran si foonuiyara rẹ nitorina o ko ni dide lati tan-an ati pa wọn. O le paapaa ni anfani lati pa wọn ati lilo awọn pipaṣẹ ohun.

O tun le ra awọn atupa ti o tan-an nipa titẹ ọwọ kan ipilẹ.

9. Fi sori ẹrọ awọn maati ti ko tọju ati mu awọn ifipa

Ibẹrẹ ti ko ni aabo yoo ṣe iranlọwọ dinku eewu yiyọ rẹ ni awọn agbegbe ti o le tutu, bii ibi idana ounjẹ tabi baluwe. Awọn ifipa mu nitosi wa tun jẹ imọran to dara fun iranlọwọ fun ọ lati gbe ni ayika ile diẹ lailewu.

10. Lo apo sẹsẹ tabi rira

Ti o ba ni lati gbe nkan kan, lo baagi yiyi tabi rira dipo awọn baagi eru. O le ra rira ti o ṣe pọ fun ibi ipamọ ti o rọrun.

11. Gbé ijoko igbonse rẹ

Ro fifi sori igbọnsẹ ijoko igbonse kan. Iru ẹrọ aṣamubadọgba yii ṣe afikun igbọnwọ marun tabi mẹfa si giga ti ile-igbọnsẹ naa, ṣiṣe ni irọrun lati joko ati duro.

12. Wọ bata to ni itura

Wiwọ bata to ni irọrun jẹ pataki. Iru bata ti ko tọ le fa ibajẹ si awọn isẹpo tabi jẹ ki irora apapọ rẹ buru.

Rii daju pe bata rẹ ni yara pupọ ni iwaju, ati pẹlu atilẹyin to lagbara ati itusilẹ to dara. Yago fun wọ awọn igigirisẹ giga ati bata bata pẹlu atilẹyin kankan.

13. Yago fun aṣọ wiwọ

Aṣọ wiwọ fi ipa ti ko ni dandan si awọn isẹpo rẹ. Wọ aṣọ atẹgun ati alaimuṣinṣin ti o rọrun lori ara rẹ.

14. Beere fun iranlọwọ

Maṣe Titari ara rẹ kọja awọn opin rẹ nitori o tiju tabi tiju ipo rẹ. Mọ pe o dara lati beere fun iranlọwọ. Eto atilẹyin to dara le ṣe iyatọ agbaye.

Mu kuro

Awọn ẹrọ aṣamubadọgba ati iranlọwọ ni o wa lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso arthritis psoriatic. Lakoko ti o le ni idanwo lati ra bi ọpọlọpọ bi o ṣe le, rii daju lati kọkọ jiroro awọn aṣayan rẹ pẹlu dokita rẹ.

Gbẹkẹle pupọ lori awọn ẹrọ wọnyi le fa ipalara diẹ sii ju ti o dara, nitori o tun nilo lati ṣetọju agbara iṣan rẹ. Ipade pẹlu oniwosan iṣẹ iṣe le jẹ bọtini lati wa iru iranlọwọ ti o nilo ni ojoojumọ.