Awọn adaṣe ika nfa

Akoonu

• 1. idaraya 1
• 2. idaraya 2
• 3. idaraya 3
• Bawo ni itọju naa ṣe

Awọn adaṣe ika nfa, eyiti o waye nigbati ika rọ lojiji, sin lati mu awọn isan extensor ti ọwọ lagbara, paapaa ika ti o kan, ni ilodisi iṣipopada ti ara ti ika ika ṣe.

Awọn adaṣe wọnyi ṣe pataki nitori deede awọn iṣan rọ, lodidi fun atunse awọn ika ọwọ, ni okun sii, lakoko ti awọn olutọju naa di alailagbara, ti o fa aiṣedede iṣan.

Ṣaaju awọn adaṣe wọnyi, ifọwọra ti isẹpo ti o kan le ṣee ṣe, lati dẹrọ sisan ẹjẹ ati iranlọwọ lubricate apapọ, ngbaradi fun awọn adaṣe nipa rọra rọ gbogbo isẹpo nipasẹ awọn iyipo iyipo fun iṣẹju 2 si 3.

1. idaraya 1

Gbe ọwọ pẹlu ika ti o kan lori ilẹ pẹtẹẹta ki o gbe ika ti o kan kan soke bi o ti ṣee ṣe, tọju isan ni ipo yii fun awọn aaya 30, bi a ṣe han ninu aworan naa. Idaraya yẹ ki o tun ṣe ni awọn akoko 3 si 5.

2. idaraya 2

Gbe okun roba si awọn ika ọwọ ati lẹhinna fi ipa mu awọn ika ọwọ lati ṣii ọwọ, nina okun naa. Lẹhinna, laiyara pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe adaṣe yii nipa awọn akoko 10 si 15.

3. idaraya 3

Fi amo kan si abẹ ọwọ rẹ ki o gbiyanju lati na, o jẹ ki awọn ika rẹ tọ, bi o ṣe han ninu aworan, tun ṣe adaṣe kanna fun iṣẹju meji 2.

Gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o ṣe laiyara ati nigbati olúkúlùkù bẹrẹ lati ni iriri irora, wọn yẹ ki o da. Ni afikun, lati ṣe iyọda lile ọwọ, awọn iṣan gbona ati iranlọwọ lati na ika rẹ, o le gbe ọwọ rẹ sinu agbada kan pẹlu omi gbona.

Bawo ni itọju naa ṣe

Ni afikun si awọn adaṣe, awọn ọna miiran wa lati ṣe itọju ika ti o nfa, nigbati o ba wa si iṣoro irẹlẹ, gẹgẹbi iṣe-ara-ara, awọn ifọwọra, lilo awọn compresses ti o gbona ati lilo awọn ikunra alatako.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira pupọ, o le jẹ pataki lati lọ si abẹrẹ ti cortisone tabi paapaa iṣẹ abẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju.