Awọn adaṣe lati tun oju rẹ ṣe

Akoonu

• 1. Idaraya lati ṣe imukuro agbọn meji
• 2. Idaraya lati dinku awọn ẹrẹkẹ
• 3. Awọn adaṣe iwaju

Awọn adaṣe fun ifọkansi oju lati ṣe okunkun awọn isan, ni afikun si toning, ṣiṣan ati iranlọwọ lati ṣalaye oju, eyiti o le ṣe iranlọwọ imukuro agbọn meji ati dinku awọn ẹrẹkẹ, fun apẹẹrẹ. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣe ni iwaju digi ni gbogbo ọjọ ki o le ṣe akiyesi awọn abajade.

Ni afikun, o ṣe pataki lati gba awọn ihuwasi igbesi aye ilera, gẹgẹbi didaṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, nini ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati mimu nipa 1,5 si 2 liters ti omi fun ọjọ kan.

Diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo lori oju rẹ pẹlu:

1. Idaraya lati ṣe imukuro agbọn meji

Idaraya yiyọ iyọ meji ni ifọkansi lati mu awọn iṣan ọrun lagbara ati ṣe iranlọwọ imukuro fẹlẹfẹlẹ sanra ti o ṣe agbọn meji.Lati ṣe adaṣe o jẹ dandan lati joko, ṣe atilẹyin apa lori tabili kan ki o gbe ọwọ ti o wa ni pipade labẹ agbọn, lara ọwọ pẹlu ọwọ.

Lẹhinna, tẹ ọwọ ki o tẹ agbọn, ni mimu ifunmọ fun awọn aaya 5 ki o tun ṣe iṣipopada awọn akoko 10. Wo awọn aṣayan miiran fun imukuro agbọn meji.

2. Idaraya lati dinku awọn ẹrẹkẹ

Idaraya yii n ṣe igbega ihamọ ti awọn isan ẹrẹkẹ, eyiti o mu abajade idinku ati, nitorinaa, didin ti oju. Lati ṣe adaṣe yii, kan rẹrin musẹ ki o Titari awọn isan oju rẹ bi o ti ṣee ṣe, ṣugbọn laisi wahala ọrun rẹ. Ẹrin yẹ ki o wa ni fipamọ fun awọn aaya 10 ati lẹhinna sinmi fun awọn aaya 5. O ti wa ni niyanju lati tun yi ronu 10 igba.

3. Awọn adaṣe iwaju

Awọn adaṣe iwaju ṣe ifọkansi lati mu musculature agbegbe ṣiṣẹ. Lati ṣe adaṣe yii, kan kọju, gbiyanju lati mu awọn oju rẹ sunmọ bi o ti ṣee, pẹlu awọn oju rẹ ṣii, ki o mu ipo yii mu fun awọn aaya 10. Lẹhinna sinmi oju rẹ, sinmi fun awọn aaya 10 ki o tun ṣe adaṣe ni awọn akoko 10.

Aṣayan adaṣe iwaju miiran ni lati gbe awọn oju rẹ soke bi o ti ṣee ṣe, fifi oju rẹ ṣii, lẹhinna pa oju rẹ fun awọn aaya 10 ki o tun ṣe adaṣe naa ni awọn akoko 10.

Iru oju da lori eniyan si eniyan ati nitorinaa awọn adaṣe ti o ṣe pataki lati padanu iwuwo lori oju le yatọ. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe idanimọ iru oju rẹ ni Bii o ṣe le Wa Apẹrẹ Iwari oju rẹ.