O to akoko lati da ironu adaṣe duro bi Asiri si Isonu iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Idaraya jẹ ikọja fun ọ, ara ati ẹmi. O mu iṣesi rẹ dara ju awọn oogun apakokoro, o jẹ ki o ni ero ti o ṣẹda diẹ sii, mu awọn egungun rẹ lagbara, ṣe aabo ọkan rẹ, mu PMS dinku, yọ insomnia kuro, mu igbesi aye ibalopo rẹ gbona, ati iranlọwọ fun ọ lati gbe gigun. Ọkan anfani ti o le jẹ overhyped, tilẹ? Pipadanu iwuwo. Bẹẹni, o ka ẹtọ yẹn.

“Jeun ọtun ati adaṣe” ni imọran boṣewa ti a fun awọn eniyan ti n wa lati ju diẹ ninu awọn poun silẹ. Ṣugbọn iwadi tuntun lati Ile -ẹkọ giga Loyola pe ọgbọn aṣa yii sinu ibeere. Awọn oniwadi tẹle fere awọn agbalagba 2,000, ọjọ -ori 20 si 40, ni awọn orilẹ -ede marun ju ọdun meji lọ. Wọn ṣe igbasilẹ iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo eniyan nipasẹ olutọpa gbigbe kan ti a wọ lojoojumọ, pẹlu iwuwo wọn, ipin sanra ara, ati giga. Nikan 44 ogorun ti awọn ọkunrin Amẹrika ati 20 ogorun ti awọn obirin Amẹrika pade idiwọn ti o kere julọ fun ṣiṣe ṣiṣe ti ara, nipa awọn wakati 2.5 fun ọsẹ kan. Awọn oniwadi rii pe iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn ko ni ipa iwuwo wọn. Ni awọn igba miiran, paapaa awọn eniyan ti o ni agbara ti ara gba iwuwo iwọntunwọnsi, nipa 0.5 poun fun ọdun kan.

Eyi lodi si ohun gbogbo ti a ti kọ nipa adaṣe, otun? Kii ṣe dandan, ni onkọwe oludari Lara R. Dugas, Ph.D., MPH, olukọ ọjọgbọn ni Ile -ẹkọ Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. “Ninu gbogbo awọn ijiroro ti ajakale-arun isanraju, awọn eniyan ti ni idojukọ pupọ lori adaṣe ati pe ko to lori ipa ti agbegbe obesogenic wa,” o ṣalaye. "Iṣẹ ṣiṣe ti ara kii yoo daabobo ọ kuro ni ipa ti ọra-giga, ounjẹ gaari-giga ni lori iwuwo."

“Bi iṣẹ ṣiṣe rẹ ṣe n pọ si, bẹẹ ni itara rẹ n pọ si,” o sọ. "Eyi kii ṣe ẹbi ti ara rẹ-o jẹ ara rẹ ti n ṣatunṣe si awọn ibeere iṣelọpọ ti adaṣe." O ṣafikun pe kii ṣe alagbero fun ọpọlọpọ eniyan lati ṣe adaṣe gigun to lakoko nigbakanna sisọ awọn kalori to lati padanu iwuwo. Nitorinaa kii ṣe pe adaṣe ko ṣe pataki si iwuwo rẹ ni gbogbo-o tun jẹ ọna ti o dara julọ lati pa awọn poun kuro ni igba pipẹ lẹhin sisọnu iwuwo-ṣugbọn kuku pe ounjẹ jẹ pataki diẹ sii fun pipadanu iwuwo.

O yẹ ki o tun ṣe adaṣe lẹhinna? "Ko paapaa fun ariyanjiyan-150 ogorun bẹẹni," Dugas sọ. "Idaraya le ṣe igbelaruge gigun ati igbesi aye to dara, ṣugbọn ti o ba n ṣe adaṣe nikan lati padanu iwuwo, o le bajẹ." Ni afikun, awọn eniyan ti o jẹun tabi ṣe adaṣe lati padanu iwuwo lọ silẹ pupọ laipẹ ju awọn eniyan ti o ṣe awọn ayipada ilera fun awọn idi miiran, ni ibamu si iwadi lọtọ ti a tẹjade ni Ilera Ilera. Bẹrẹ yiyi awọn idi rẹ pada ati pe o le kan de awọn ibi -afẹde rẹ.

Atunwo fun