Idaraya-Awọn Iṣilọ Iṣilọ: Awọn aami aisan, Idena, ati Diẹ sii

Akoonu

• Kini awọn aami aisan ti migraine kan?
• Bawo ni idaraya ṣe ni ipa awọn migraines
• Awọn ifilọlẹ migraine miiran
• Awọn ifosiwewe eewu lati tọju ni lokan
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn iṣọn-ẹjẹ?
• Bawo ni a ṣe tọju awọn ijira?
• Kini oju-iwoye fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣan-ara?
• Idena awọn iṣilọ ti o fa idaraya
• Wo oju-ọjọ

Kini migraine?

Iṣilọ migraine jẹ rudurudu orififo ti o jẹ iwọntunwọnsi si irora ikọlu lile, ọgbun, ati ifamọ giga si awọn iwuri ita tabi ayika. O le ti ni iriri migraine kan ti o ba ti ni:

• ni orififo ti o lagbara pupọ pe o nira lati ṣiṣẹ tabi ṣojuuṣe
• ni irọra ipọnju ni ori rẹ ti o tẹle pẹlu ọgbun
• ni iriri ifamọ pupọ si ina didan tabi ohun nla
• ri awọn irawọ tabi awọn abawọn ninu aaye iwoye rẹ

Kini awọn aami aisan ti migraine kan?

Irora Migraine ni gbogbogbo nira. Irora nigbagbogbo ya sọtọ si aaye kan pato tabi ẹgbẹ ori. Awọn iṣan ara eeyan tun le fa ọgbun tabi vertigo. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, wọn le paapaa fa eebi.

Kii awọn migraines, awọn efori ẹdọfu ni gbogbogbo jẹ irẹlẹ si dede, dada, ati rilara jakejado tabi kọja ori rẹ. Awọn efori ẹdọfu ko fa ọgbun tabi ifamọ si ina tabi ohun.

Awọn aami aisan migraine miiran ti o wọpọ pẹlu:

• àìdá, irora ikọlu
• irora ti o waye ni aaye kan pato kan lori ori
• ifamọ si ina
• ifamọ si ohun
• vertigo
• inu rirun
• eebi

O fẹrẹ to idamẹta eniyan ti o ni migraine tun ni iriri iriri iyalẹnu ti ara ẹni ti a pe ni aura. Aura le waye ṣaaju tabi lakoko migraine. Aura le han si ọ bii:

• awọn ila wavy
• zigzags
• sparkles
• ìmọlẹ ìmọlẹ
• ina gbigbọn

Awọn Iṣilọ pẹlu aura paapaa le fa pipadanu iran igba diẹ, awọn abawọn afọju, tabi iran oju eefin. O ṣee ṣe lati ni iriri awọn rudurudu wiwo ti aura laisi rilara orififo lailai.

Awọn aami aiṣan wọnyi le ni rilara buru nigbati o ba n gbe kiri, rin, tabi ngun awọn pẹtẹẹsì.

O tun le ni iriri irora ọrun bi aami aisan ti migraine kan. A le rii irora ọrun bi aami aisan akọkọ ti awọn iṣiro ti o fa idaraya.

O yẹ ki o wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni irora ọrun ati orififo pẹlu iba. O le ni meningitis. Meningitis jẹ ikolu ti awo ilu ti o bo ọpọlọ.

Bawo ni idaraya ṣe ni ipa awọn migraines

Ti o ba gba awọn iṣiro, o le rii pe adaṣe to lagbara n fa ipo ailera yii. Ninu iwadi kan, ti awọn olukopa ti ni iriri awọn ijira bi abajade tabi ni ajọṣepọ pẹlu adaṣe. Ninu awọn eniyan wọnyẹn, o ju idaji duro lati kopa ninu ere idaraya ti wọn yan tabi adaṣe lati dinku tabi paarẹ awọn iṣiro wọn.

Botilẹjẹpe idi koyewa, iṣipopada nigbagbogbo n fa awọn ijira. Awọn iṣe bii yiyi ara rẹ yarayara, yiyi ori rẹ lojiji, tabi tẹ le gbogbo rẹ le fa tabi mu awọn aami aisan migraine buru sii.

Awọn ijira ti o fa adaṣe waye ni igbagbogbo ni ajọṣepọ pẹlu awọn ere idaraya ti o lagbara tabi lile tabi awọn iṣẹ, pẹlu:

• àdánù gbígbé
• wiwakọ
• nṣiṣẹ
• tẹnisi
• odo
• bọọlu

Orififo ọgbẹ migraine, pẹlu aura ni pataki, le waye lakoko adaṣe tabi awọn ere idaraya ti o nilo agbara nla tabi lojiji ti ara.

Awọn ifilọlẹ migraine miiran

Ni afikun si adaṣe takuntakun, awọn ijira rẹ le jẹ ifilọlẹ nipasẹ:

• ẹdun tabi wahala ti ara
• aisedede tabi aito oorun tabi awọn ilana jijẹ
• awọn alabapade ifarako ti o lagbara, gẹgẹ bi imọlẹ oorun imọlẹ, ariwo tabi awọn agbegbe ariwo, tabi awọn oorun oorun ti o lagbara
• awọn ayipada homonu
• awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni ọti, caffeine, aspartame, tabi monosodium glutamate
• awọn idamu si aago ara rẹ, tabi awọn rhythmu circadian, gẹgẹbi nigbati o ba rin irin-ajo tabi iriri awọn akoko airorun

Awọn ifosiwewe eewu lati tọju ni lokan

Awọn iṣan ara maa nwaye julọ nigbagbogbo ni awọn agbalagba laarin awọn ọjọ-ori 25 si 55. Awọn obinrin ni iriri awọn iṣilọ mẹta ni igba mẹta diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ. Awọn obinrin ti o wa laarin awọn ọdun 20 si 45, ati awọn obinrin ti wọn nṣe nkan oṣu jẹ eyiti o le koko julọ. Awọn eniyan ti o ni itan-ẹbi ẹbi ti awọn orififo ọfin tun jẹ diẹ sii lati ni iriri awọn iṣiro.

Awọn ijira ti o fa idaraya ni o seese ki o waye ni awọn eniyan ti n ṣe adaṣe ni igbona, oju ojo tutu, tabi ni awọn giga giga.

O yẹ ki o wo dokita rẹ ti o ba wa ninu awọn 50 rẹ ati lojiji dagbasoke awọn aami aisan ti migraine. Awọn eniyan ti o ni orififo migraine nigbagbogbo nigbagbogbo yoo ni ilana ti nini efori ni ọjọ-ori iṣaaju, nigbami paapaa ni ile-iwe giga. Awọn efori ti o bẹrẹ nigbamii ni igbesi aye nilo igbelewọn siwaju lati rii daju pe ko si nkan miiran ti o fa awọn efori.

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn iṣọn-ẹjẹ?

Dokita rẹ yoo beere diẹ ninu awọn ibeere.Awọn idahun rẹ le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe iwadii ipo rẹ. Wọn le beere lọwọ rẹ awọn ibeere wọnyi:

• Igba melo ni o ni iriri awọn iṣeduro?
• Nigbawo ni o kọkọ ni iriri awọn efori?
• Kini o n ṣe nigbati awọn ijira ba waye?
• Iru awọn aami aisan wo ni o ni iriri?
• Ṣe eyikeyi awọn ibatan rẹ ti o ni iriri awọn ijira?
• Njẹ o ti ṣe akiyesi ohunkohun ti o mu ki awọn aami aisan rẹ dara tabi buru?
• Njẹ o ti ni awọn iṣoro ehín laipẹ?
• Ṣe o ni awọn nkan ti ara korira ti igba, tabi ṣe laipe o ni ifura inira kan?
• Njẹ o ni awọn aami-aisan eyikeyi ti iba, otutu, riru-oorun, iṣan-ara, tabi awọn akoko aiṣedeede?
• Awọn ayipada wo tabi awọn wahala pataki ti o le ti ni iriri laipẹ ninu igbesi aye rẹ?

Ko si idanwo iṣoogun wa lati ṣe idanwo fun awọn iṣiro pataki. Dokita rẹ ko le ṣe iwadii awọn efori migraine nipasẹ:

• awọn ayẹwo ẹjẹ
• ohun X-ray
• a CT ọlọjẹ
• ohun MRI ọlọjẹ

Sibẹsibẹ, dokita rẹ le paṣẹ awọn idanwo kan lati gbiyanju lati pinnu awọn idi miiran ti orififo rẹ.

Bawo ni a ṣe tọju awọn ijira?

Ti o ba ni iriri migraine lakoko adaṣe, da iṣẹ naa duro. Ti o dubulẹ ni itura, okunkun, ibi idakẹjẹ titi ti o fi kọja pe migraine le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan rẹ.

O tun le mu iwe-ogun kan tabi oluranlọwọ irora-lori-counter tabi egboogi-iredodo ni kete ti awọn ami akọkọ ti migraine waye. Awọn oogun ti a mọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aisan migraine pẹlu:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• Zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

Kini oju-iwoye fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣan-ara?

Ko si iwosan fun awọn ijira. Awọn aami aisan ni gbogbo igba laarin wakati mẹrin si 72 nigbati wọn ba fi silẹ lai tọju.

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri awọn efori diẹ bi wọn ti di arugbo. Awọn obinrin ti o ni iriri awọn iṣilọ ti o jọmọ nkan oṣu le rii pe awọn aami aisan wọn dara si nigbati wọn ba de nkan oṣu.

O ṣe pataki lati koju iṣoro naa kii ṣe nireti pe yoo kan lọ. Fun diẹ ninu awọn, awọn iṣilọ lẹẹkọọkan le tun pada siwaju ati siwaju nigbagbogbo, nikẹhin di onibaje. Ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa awọn ọna lati ṣe idiwọ ati tọju awọn iṣilọ ṣaaju iṣoro naa buru.

Idena awọn iṣilọ ti o fa idaraya

Itọju ti o dara julọ fun awọn iṣiro ni lati ṣe idiwọ wọn ṣaaju ki wọn to bẹrẹ. Ti adaṣe ba jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o n fa iṣan migraine rẹ, o ko ni lati fi idaraya silẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ tabi dinku awọn iṣiro ti o fa idaraya.

Wo oju-ọjọ

Idaraya ni akoko gbigbona, oju ojo le jẹ ki o ni diẹ sii lati dagbasoke migraine ti o fa idaraya. Nigbati oju-ọjọ ba gbona ati alalepo, tọju ara rẹ ni omi. Idaraya ni itura, ayika ti iṣakoso iwọn otutu ti o ba ṣeeṣe, gẹgẹ bi ere idaraya ti afẹfẹ, tabi duro de igba ti o buru julọ ti ooru ati ọriniinitutu ti kọja. Gbiyanju lati yi akoko adaṣe rẹ pada si owurọ owurọ nigbati o jẹ itutu ni gbogbogbo, paapaa lakoko awọn oṣu ooru ti o gbona.