Awọn ọna 30 Ibanujẹ Le Ni ipa lori Ara Rẹ

Akoonu

• 1. Wahala jẹ idahun homonu lati ara
• 2. Awọn obinrin farahan diẹ sii si wahala ju awọn ọkunrin lọ
• 3. Wahala le ṣe ẹrù ọkan rẹ pẹlu awọn aibanujẹ ailopin
• 4. O le lero jittery lati wahala
• 5. Wahala le mu ki o gbona
• 6. Jije tenumo le mu ki o lagun
• 7. Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ le waye
• 8. Wahala le mu ki o binu, ati paapaa binu
• 9. Ni akoko pupọ, wahala le mu ki o ni ibanujẹ
• 10. Iṣoro igba pipẹ le mu alekun awọn ailera ilera rẹ pọ si
• 11. Insomnia le jẹ ibatan-wahala
• 12. Oorun oorun le ṣẹlẹ nigbati o ba ni wahala
• 13. Awọn efori onibaje nigbamiran ni a fa si wahala
• 14. Pẹlu wahala, o le paapaa nira lati simi
• 15. Awọ rẹ ni itara si wahala paapaa
• 16. Aapọn igbagbogbo n dinku eto alaabo rẹ
• 17. Ninu awọn obinrin, aapọn le dabaru awọn akoko oṣu rẹ deede
• 18. Wahala le ni ipa lori libido rẹ
• 19. Ibanujẹ onibaje le fa ilokulo nkan
• 20. Wahala mu ki eewu rẹ pọ si fun iru àtọgbẹ 2
• 21. Awọn ọgbẹ le buru si
• 22. Ere iwuwo lati wahala onibaje ṣee ṣe
• 23. Ilọ ẹjẹ giga ndagba lati aapọn onibaje
• 24. Iṣoro jẹ buburu fun ọkan rẹ
• 25. Awọn iriri ti o kọja le fa wahala nigbamii ni igbesi aye
• 26. Awọn Jiini rẹ le ṣe ilana ọna ti o ṣe mu wahala
• 27. Ounjẹ ti ko dara le mu ki wahala rẹ buru
• 28. Aisi idaraya jẹ inira-inira
• 29. Awọn ibatan ṣe ipa pataki ninu awọn ipele wahala ojoojumọ rẹ
• 30. Mọ bi o ṣe le ṣakoso wahala le ni anfani fun gbogbo igbesi aye rẹ
• Laini isalẹ

Wahala jẹ ọrọ ti o ṣeeṣe ki o mọ. O tun le mọ gangan ohun ti wahala kan lara bi. Sibẹsibẹ, kini itumo wahala gangan? Idahun ara yii jẹ adaṣe ni oju ewu, ati pe o jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn baba wa lati koju awọn ewu lẹẹkọọkan. Igba kukuru (nla) wahala ko ṣeeṣe lati fa eyikeyi awọn ifiyesi ilera pataki.

Ṣugbọn itan naa yatọ pẹlu igba pipẹ (onibaje) wahala. Nigbati o ba wa labẹ wahala fun awọn ọjọ - tabi paapaa awọn ọsẹ tabi awọn oṣu - o wa ni eewu fun ọpọlọpọ awọn ipa ilera. Iru awọn eewu bẹẹ le fa si ara ati ero-inu rẹ, ati daradara ti ẹmi rẹ. Wahala le paapaa ja si esi iredodo ninu ara, eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera onibaje.

Kọ ẹkọ awọn otitọ diẹ sii nipa aapọn, ati diẹ ninu awọn ifosiwewe idasi ti o ṣeeṣe. Mọ awọn ami ati awọn okunfa ti wahala le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju rẹ.

1. Wahala jẹ idahun homonu lati ara

Idahun yii gbogbo bẹrẹ pẹlu apakan ti ọpọlọ rẹ ti a pe ni hypothalamus. Nigbati o ba ni wahala, hypothalamus firanṣẹ awọn ifihan agbara jakejado eto aifọkanbalẹ rẹ ati si awọn kidinrin rẹ.

Ni ọna, awọn kidinrin rẹ tu awọn homonu wahala. Iwọnyi pẹlu adrenaline ati cortisol.

2. Awọn obinrin farahan diẹ sii si wahala ju awọn ọkunrin lọ

Awọn obinrin ni anfani julọ lati ni iriri wahala ni akawe si awọn ẹlẹgbẹ ọkunrin wọn.

Eyi ko tumọ si pe awọn ọkunrin ko ni iriri wahala. Dipo, o ṣeeṣe ki awọn ọkunrin gbiyanju lati sa fun wahala naa ki wọn ma ṣe afihan awọn ami kankan.

3. Wahala le ṣe ẹrù ọkan rẹ pẹlu awọn aibanujẹ ailopin

O le ṣan omi pẹlu awọn ero nipa ọjọ iwaju ati atokọ lati ṣe ojoojumọ.

Dipo ki o fojusi ohun kan ni akoko kan botilẹjẹpe, awọn ironu wọnyi kọlu ọkan rẹ ni ẹẹkan, ati pe o nira lati sa fun wọn.

4. O le lero jittery lati wahala

Awọn ika ọwọ rẹ le gbọn, ati pe ara rẹ le ni irọrun-dọgbadọgba. Nigbakuran dizziness le waye. Awọn ipa wọnyi ni asopọ si awọn idasilẹ homonu - fun apẹẹrẹ, adrenaline le fa igbi agbara jittery jakejado ara rẹ.

5. Wahala le mu ki o gbona

Eyi ni o ṣẹlẹ nipasẹ igbega ninu titẹ ẹjẹ. O le gbona ninu awọn ipo nibiti iwọ tun bẹru paapaa, gẹgẹbi nigbati o ni lati fun igbejade kan.

6. Jije tenumo le mu ki o lagun

Igun ti o ni ibatan wahala jẹ igbagbogbo atẹle si ooru ara ti o pọ julọ lati wahala. O le lagun lati iwaju rẹ, awọn apa ọwọ rẹ, ati agbegbe itan.

7. Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ le waye

Wahala le jẹ ki eto ounjẹ rẹ lọ haywire, ti o fa gbuuru, inu inu, ati ito lọpọlọpọ.

8. Wahala le mu ki o binu, ati paapaa binu

Eyi jẹ nitori ikojọpọ awọn ipa ti wahala ni ọkan. O tun le waye nigbati wahala ba ni ipa lori ọna ti o sun.

9. Ni akoko pupọ, wahala le mu ki o ni ibanujẹ

Ibanujẹ nla lemọlemọ le gba agbara rẹ, ati mu iwoye iwoye rẹ si igbesi aye sọkalẹ. Awọn rilara ti ẹbi jẹ ṣeeṣe paapaa.

10. Iṣoro igba pipẹ le mu alekun awọn ailera ilera rẹ pọ si

Gẹgẹbi National Institute of Health opolo, aibalẹ ati ibanujẹ jẹ wọpọ julọ.

11. Insomnia le jẹ ibatan-wahala

Nigbati o ko ba le dakẹ awọn ero ere-ije ni alẹ, oorun le nira lati wa.

12. Oorun oorun le ṣẹlẹ nigbati o ba ni wahala

Eyi le ni ibatan si insomnia, ṣugbọn oorun oorun le tun dagbasoke lati jiroro ni irọrun lati aapọn onibaje.

13. Awọn efori onibaje nigbamiran ni a fa si wahala

Iwọnyi ni a npe ni awọn efori ẹdọfu. Awọn efori le gbin ni gbogbo igba ti o ba pade wahala, tabi wọn le jẹ ti nlọ lọwọ ni awọn ọran ti wahala igba pipẹ.

14. Pẹlu wahala, o le paapaa nira lati simi

Aimisi kukuru jẹ wọpọ pẹlu aapọn, ati pe lẹhinna o le yipada si aifọkanbalẹ.

Awọn eniyan ti o ni aibalẹ awujọ nigbagbogbo ni iku ẹmi nigbati wọn ba pade awọn ipo aapọn. Awọn ọran ẹmi gangan ni o ni ibatan si wiwọ ninu awọn isan mimi rẹ. Bi awọn iṣan ṣe n rẹ diẹ sii, ailagbara ẹmi le buru. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, eyi le ja si ikọlu ijaya.

15. Awọ rẹ ni itara si wahala paapaa

Irorẹ breakouts le waye ni diẹ ninu awọn eniyan, lakoko ti awọn miiran le ni awọn irugbin gbigbọn. Awọn aami aiṣan mejeeji ni ibatan si idahun iredodo lati wahala.

16. Aapọn igbagbogbo n dinku eto alaabo rẹ

Ni ọna, o ṣee ṣe ki o ni iriri otutu otutu ati fifọ nigbagbogbo, paapaa nigbati kii ṣe akoko fun awọn aisan wọnyi.

17. Ninu awọn obinrin, aapọn le dabaru awọn akoko oṣu rẹ deede

Diẹ ninu awọn obinrin le padanu akoko wọn nitori abajade wahala.

18. Wahala le ni ipa lori libido rẹ

Ọkan rii pe awọn obinrin royin rilara ti ko nifẹ si ibalopọ nigbati wọn ba ni aniyan. Awọn ara wọn tun ṣe lọna ti o yatọ si iwuri ibalopo nigbati wọn ba ni aniyan.

19. Ibanujẹ onibaje le fa ilokulo nkan

Awọn eniyan ti o ni iriri ọpọlọpọ wahala ni o ṣeeṣe ki wọn mu siga ati lilo ilokulo oogun ati ọti. Ti o da lori awọn nkan wọnyi fun iderun wahala le fa awọn iṣoro ilera miiran.

20. Wahala mu ki eewu rẹ pọ si fun iru àtọgbẹ 2

Eyi ni nkan ṣe pẹlu awọn idasilẹ cortisol ti o le mu iṣelọpọ glucose ẹjẹ (suga) pọ si.

21. Awọn ọgbẹ le buru si

Biotilẹjẹpe wahala ko fa awọn ọgbẹ taara, o le fa eyikeyi ọgbẹ to wa tẹlẹ ti o le ni tẹlẹ.

22. Ere iwuwo lati wahala onibaje ṣee ṣe

Awọn idasilẹ cortisol ti o pọ julọ lati awọn keekeke ti o wa loke awọn kidinrin le ja si ikojọpọ ọra. Awọn ihuwasi jijẹ ti o ni ibatan wahala, gẹgẹ bi jijẹ ounjẹ ijekuje tabi jijẹ binge, le tun ja si awọn poun ti o pọ ju.

23. Ilọ ẹjẹ giga ndagba lati aapọn onibaje

Ibanujẹ onibaje ati igbesi aye ti ko ni ilera yoo fa ki ẹjẹ ẹjẹ rẹ dide. Afikun asiko, titẹ ẹjẹ giga le fa ibajẹ titilai si ọkan rẹ.

24. Iṣoro jẹ buburu fun ọkan rẹ

Awọn aiya ọkan ti ko ni deede ati irora àyà jẹ awọn aami aisan ti o le fa nipasẹ wahala.

25. Awọn iriri ti o kọja le fa wahala nigbamii ni igbesi aye

Eyi le jẹ ifẹhinti tabi olurannileti ti o ṣe pataki diẹ sii ti o ni ibatan si rudurudu wahala post-traumatic (PTSD). Awọn obinrin ni o ṣeeṣe lati ni PTSD ju awọn ọkunrin lọ.

26. Awọn Jiini rẹ le ṣe ilana ọna ti o ṣe mu wahala

Ti o ba ni ọmọ ẹbi kan pẹlu awọn idahun apọju si aapọn, o le ni iriri kanna.

27. Ounjẹ ti ko dara le mu ki wahala rẹ buru

Ti o ba jẹ pupo ti ijekuje tabi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ọra ti o pọ julọ, suga, ati iṣuu soda ṣe alekun igbona.

28. Aisi idaraya jẹ inira-inira

Ni afikun si dara fun ọkan rẹ, adaṣe tun ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati ṣe serotonin. Kemikali ọpọlọ yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwoye ti ilera lori aapọn, lakoko ti n ṣakoju aifọkanbalẹ ati ibanujẹ.

29. Awọn ibatan ṣe ipa pataki ninu awọn ipele wahala ojoojumọ rẹ

Aisi atilẹyin ni ile le mu ki wahala buru sii, lakoko ti ko gba akoko isinmi pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ le ni awọn ipa kanna.

30. Mọ bi o ṣe le ṣakoso wahala le ni anfani fun gbogbo igbesi aye rẹ

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, awọn eniyan ti o ṣakoso wahala maa n pẹ ati awọn igbesi aye ilera.

Laini isalẹ

Gbogbo eniyan ni iriri wahala lẹẹkọọkan. Nitori awọn igbesi aye wa pọ si pọ pẹlu awọn adehun, gẹgẹbi ile-iwe, iṣẹ, ati igbega awọn ọmọde, o le dabi ẹni pe ọjọ ti ko ni wahala ko ṣeeṣe.

Fi fun gbogbo awọn ipa odi ti aapọn igba pipẹ le ni lori ilera rẹ, botilẹjẹpe, o tọ lati ṣe iderun wahala ni akọkọ. (Ni akoko pupọ, o ṣee ṣe pe iwọ yoo ni idunnu, paapaa!).

Ti wahala ba n wa ni ọna ti ilera ati idunnu rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso rẹ. Yato si ounjẹ, adaṣe, ati awọn imuposi isinmi, wọn le tun ṣeduro awọn oogun ati awọn itọju itọju.