Iyẹfun Soy fun pipadanu iwuwo

Akoonu

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A le lo iyẹfun Soy lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o dinku ifẹkufẹ fun nini awọn okun ati awọn ọlọjẹ ati dẹrọ sisun awọn ọra nipasẹ nini awọn nkan ti a pe ni anthocyanins ninu akopọ rẹ.

Lati padanu iwuwo nipa lilo iyẹfun soy dudu, o yẹ ki o jẹ tablespoons 2 ṣaaju ounjẹ lati dinku ifẹkufẹ rẹ fun oṣu mẹta. O yẹ ki o ko jẹun mọ nitori soy ni awọn nkan ti o farawe awọn estrogens homonu ati pe o le ṣe atunṣe iṣelọpọ awọn homonu.

A le ra iyẹfun soy dudu ni ile itaja ounjẹ ilera ati idiyele ti 200 g le yato laarin 10 ati 12 reais.

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Awọn tablespoons 2 ti iyẹfun soy dudu yẹ ki o lo ni igba meji ọjọ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Iyẹfun soy dudu ni a le fi kun ni awọn oje, awọn vitamin, awọn saladi, awọn ipẹtẹ, awọn bimo, awọn ipẹtẹ, pastas, sauces, pizzas, awọn akara tabi awọn paisi ati pe ko yi ohun itọwo ti ounjẹ pada bi o ti ni adun didoju.

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Iyẹfun soy dudu jẹ rọrun pupọ lati ṣe ati paapaa le ṣee ṣe ni ile.

Eroja

• ​200 g ti soyi dudu

Ipo imurasilẹ

Fi awọn ewa soy dudu sinu adiro ti a ti ṣaju lori pẹpẹ alabọde ti ko jinlẹ ki o fi fun iṣẹju 20 ni iwọn otutu kekere. Gba laaye lati tutu ati lilọ ni idapọmọra titi o fi di iyẹfun.

Iyẹfun soy dudu gbọdọ wa ni fipamọ ni idẹ gilasi ti o ni pipade ni wiwọ, eyiti o le gbe sinu firiji tabi ni ibi itura kan.

Lati ni imọ siwaju sii nipa awọn iyẹfun ti o padanu iwuwo wo:

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