Rirẹ ati Ibanujẹ: Ṣe Wọn Ti sopọmọ?

Akoonu

• Kini awọn iyatọ laarin ibanujẹ ati rirẹ?
• Asopọ alailori kan
• Ṣiṣayẹwo ibanujẹ ati rirẹ
• Atọju ibanujẹ ati rirẹ
• Nigbati lati rii dokita rẹ
• Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ

Bawo ni a ṣe sopọ irẹwẹsi ati rirẹ?

Ibanujẹ ati aarun rirẹ onibaje jẹ awọn ipo meji ti o le mu ki ẹnikan ni irẹwẹsi lalailopinpin, paapaa lẹhin isinmi alẹ to dara. O ṣee ṣe lati ni awọn ipo mejeeji ni akoko kanna. O tun rọrun lati ṣe aṣiṣe awọn ikunsinu ti rirẹ fun ibanujẹ ati idakeji.

Ibanujẹ waye nigbati eniyan ba ni ibanujẹ, aibalẹ, tabi ireti fun igba pipẹ. Awọn eniyan ti o ni ibanujẹ nigbagbogbo ni awọn iṣoro oorun. Wọn le sun pupọ tabi ko sun rara.

Aarun ailera rirẹ onibaje jẹ ipo ti o fa ki eniyan ni awọn ikunsinu ti rirẹ lemọlemọ laisi idi pataki eyikeyi. Nigbakan aarun aisan rirẹ onibaje ni a ṣe ayẹwo bi ibanujẹ.

Kini awọn iyatọ laarin ibanujẹ ati rirẹ?

Iyatọ akọkọ laarin awọn ipo wọnyi ni pe ailera rirẹ onibaje jẹ akọkọ rudurudu ti ara lakoko ti ibanujẹ jẹ ailera ilera ọpọlọ. O le jẹ diẹ ni lqkan laarin awọn meji.

Awọn aami aiṣan ti ibanujẹ le pẹlu:

• awọn ikun ti ibanujẹ ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi ofo
• awọn rilara ireti, ainiagbara, tabi ainilare
• ko nifẹ si awọn iṣẹ aṣenọju ti o gbadun lẹẹkan
• njẹ pupọ tabi pupọ
• wahala idojukọ ati ṣiṣe awọn ipinnu

Awọn aami aisan ti ara tun le waye pẹlu aibanujẹ. Awọn eniyan le ni igbagbogbo:

• efori
• niiṣe
• inu inu
• awọn irora miiran

Wọn tun le ni iṣoro lilọ lati sun tabi sun ni gbogbo alẹ, eyiti o le ja si rirẹ.

Awọn eniyan ti o ni aiṣedede rirẹ onibaje nigbagbogbo ni awọn aami aisan ti ara ti kii ṣe nkan wọpọ pẹlu aibanujẹ. Iwọnyi pẹlu:

• apapọ irora
• tutu apa apa
• irora iṣan
• ọgbẹ ọfun

Ibanujẹ ati iṣọn ailera rirẹ onibaje tun ni ipa awọn eniyan yatọ si nigbati o ba de awọn iṣẹ ojoojumọ wọn. Awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nigbagbogbo n rẹra pupọ ati pe wọn ko nifẹ ninu ṣiṣe eyikeyi iṣẹ, laibikita iṣẹ-ṣiṣe tabi iye igbiyanju ti o nilo. Nibayi, awọn ti o ni ailera rirẹ onibaje nigbagbogbo fẹ lati ni awọn iṣẹ ṣugbọn o kan rẹra pupọ lati ṣe bẹ.

Lati ṣe iwadii boya ipo kan, dokita rẹ yoo gbiyanju lati ṣe akoso awọn rudurudu miiran ti o le fa awọn aami aisan kanna. Ti dokita rẹ ba ro pe o ni aibanujẹ, wọn le tọka si amoye ilera ọgbọn fun imọran.

Asopọ alailori kan

Laanu, awọn eniyan ti o ni aarun rirẹ onibaje le di ibanujẹ. Ati pe lakoko ti ibanujẹ ko fa ailera ailera onibaje, o le dajudaju fa rirẹ pọ si.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni aarun rirẹ onibaje ni awọn rudurudu oorun, gẹgẹ bi airorun tabi apnea oorun. Awọn ipo wọnyi nigbagbogbo jẹ ki rirẹ buru si nitori wọn ṣe idiwọ awọn eniyan lati ni isinmi alẹ to dara. Nigbati eniyan ba rẹwẹsi, wọn le ma ni iwuri tabi agbara lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ wọn. Paapaa rin si apoti leta le ni rilara bi ere-ije gigun kan. Aisi ifẹ lati ṣe ohunkohun le fi wọn sinu eewu fun idagbasoke ibanujẹ.

Rirẹ le tun fa ibanujẹ. Awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nigbagbogbo n rẹwẹsi pupọ ati pe ko fẹ lati kopa ninu eyikeyi awọn iṣẹ.

Ṣiṣayẹwo ibanujẹ ati rirẹ

Lati ṣe idanimọ ibanujẹ, dokita rẹ yoo beere lọwọ rẹ nipa itan iṣoogun rẹ ati fun ọ ni iwe ibeere ti o ṣe ayẹwo ibanujẹ. Wọn le lo awọn ọna miiran, gẹgẹbi awọn ayẹwo ẹjẹ tabi awọn ina-X, lati rii daju pe rudurudu miiran ko fa awọn aami aisan rẹ.

Ṣaaju ki o to ṣe iwadii rẹ pẹlu iṣọn rirẹ onibaje, dokita rẹ yoo ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn idanwo lati ṣe akoso awọn ipo miiran ti o le fa awọn aami aisan kanna. Iwọnyi le ni aarun aarun ẹsẹ ti ko sinmi, ọgbẹ suga, tabi ibanujẹ.

Atọju ibanujẹ ati rirẹ

Itọju ailera tabi imọran le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ibanujẹ. O tun le ṣe itọju pẹlu awọn oogun kan. Iwọnyi pẹlu awọn antidepressants, antipsychotics, ati awọn olutọju iṣesi.

Gbigba awọn antidepressants le ma ṣe awọn aami aiṣan ti ailera rirẹ onibaje buru si. Ti o ni idi ti dokita rẹ yẹ ki o ṣe iboju fun ọ fun ibanujẹ ati ailera rirẹ onibaje ṣaaju tito eyikeyi oogun.

Ọpọlọpọ awọn itọju le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ailera rirẹ onibaje, ibanujẹ, tabi awọn mejeeji. Iwọnyi pẹlu:

• awọn adaṣe jin-jinlẹ
• ifọwọra
• nínàá
• tai chi (iru ọna gbigbe lọra ti awọn ọna ologun)
• yoga

Awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ati aarun rirẹ onibaje yẹ ki o tun gbiyanju lati dagbasoke awọn iwa sisun dara. Ṣiṣe awọn igbesẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun pẹ ati siwaju sii jinna:

• lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo alẹ
• ṣẹda ayika ti o n gbe oorun soke (bii okunkun, ipalọlọ, tabi yara itura)
• yago fun gbigba oorun gigun (ṣe opin si wọn si iṣẹju 20)
• yago fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o le ṣe idiwọ fun ọ lati sun daradara (bii kafiini, ọti, ati taba)
• yago fun adaṣe o kere ju wakati 4 ṣaaju sisun

Nigbati lati rii dokita rẹ

Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ba n gbiyanju pẹlu rirẹ pẹ tabi ro pe o ni ibanujẹ. Mejeeji ailera rirẹ onibaje ati aibanujẹ fa awọn ayipada ti o le ni ipa odi si igbesi aye ara ẹni ati igbesi aye iṣẹ rẹ. Irohin ti o dara ni pe awọn ipo mejeeji le ni ilọsiwaju pẹlu itọju to tọ.

Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ