Itọju ailera lati ja irora ati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan arthritis

Akoonu

• Bawo ni physiotherapy fun arthritis
• Ile itọju fun Àgì
• Awọn adaṣe Arthritis

Itọju ailera jẹ ọna pataki ti itọju lati dojuko irora ati aibalẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ arthritis. O yẹ ki o ṣe ni ayanfẹ ni igba 5 ni ọsẹ kan, pẹlu iye to kere ju ti awọn iṣẹju 45 fun igba kan. Awọn ibi-afẹde ti itọju-ara fun arthritis ni:

• dinku irora ati aibalẹ;
• mu ibiti iṣipopada wa;
• ṣe idiwọ ati dawọ awọn idibajẹ apapọ;
• ṣetọju tabi mu agbara iṣan pọ si ati
• rii daju pe awọn iṣẹ ojoojumọ ni a ṣe ni ominira.

Wo diẹ ninu awọn adaṣe ti o le ṣe ni ile, ni fidio yii:

Bawo ni physiotherapy fun arthritis

Lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti a mẹnuba loke, olutọju-ara le ni ipilẹ lo awọn ọna 3, itanna lati ja irora, igbona tutu lati ṣe iranlọwọ ibajẹ apapọ ati awọn adaṣe lati ni titobi apapọ ati okun iṣan.

Awọn baagi ti omi gbona, iji lile ati awọn iwẹ paraffin, jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti itọju pẹlu ooru tutu, eyiti o ṣe iṣẹ lati tọju arthritis ni awọn ọwọ, ọrun-ọwọ, ẹsẹ tabi kokosẹ nitori irọrun ti ohun elo ti ilana. Ooru ọrinrin ni agbara lati mu iṣelọpọ ti agbegbe pọ si, imudarasi iṣan ẹjẹ, dinku irora, ṣiṣe awọn iṣipopada ati, nitorinaa, ija iredodo, gbigba iṣẹ ti o dara julọ ti awọn agbeka pẹlu apapọ ti o kan.

Lẹhin lilo ooru tutu, awọn imọ-ẹrọ lati mu apapọ pọ ati titobi iṣan ti agbegbe ti o fọwọkan yẹ ki o lọ si nipasẹ koriya apapọ, ere ti išipopada ati nínàá. O da lori itiranyan ti ẹni kọọkan, awọn adaṣe pato yẹ ki o bẹrẹ lati ni agbara pẹlu lilo awọn igbohunsafefe roba ati / tabi awọn iwuwo, ni ipari itọju kọọkan.

A le paarọ ooru fun yinyin, ṣugbọn yinyin kii ṣe aṣeyọri nigbagbogbo bi awọn abajade to dara bi akọkọ. O wa si olutọju-ara lẹhin ti ṣe iṣiro ẹni kọọkan lati pinnu kini ọna itọju ti o dara julọ fun u.

Ile itọju fun Àgì

Itọju ile fun arthritis ni lati yago fun awọn ipa ati awọn ipo ti ko dara, ṣugbọn o yẹ ki o ko kan joko tabi dubulẹ ni gbogbo ọjọ. O ṣe pataki lati ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ lati rii daju igbiyanju iṣan ti o kere ju ati mu iṣan ẹjẹ san. Ni ọran ti arthritis ni awọn ọwọ, itọju ile nla ni lati fibọ awọn ọwọ rẹ sinu agbada omi gbigbona fun awọn iṣẹju 20 ati lẹhinna ṣii ati sunmọ awọn ọwọ ati ika rẹ ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọna kan ni awọn ọjọ nigbati o ko ni ti ara itọju ailera.

Ṣayẹwo atunse adayeba to dara fun arthritis

Awọn adaṣe Arthritis

Ninu ipele itọju ti ilọsiwaju diẹ sii, nibiti olúkúlùkù n ni irora ti o kere si ati pe o ti ni anfani tẹlẹ lati ṣe iru agbara pẹlu awọn iṣan ti o kan, iṣe deede ti awọn adaṣe ti ara gẹgẹbi odo, fun apẹẹrẹ, eyiti yoo mu awọn iṣan lagbara, yẹ ki o tọka. laisi ṣe ipalara awọn isẹpo ni ifarada daradara ati iyọrisi awọn abajade nla.

Awọn adaṣe miiran ti a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni arun inu ara ni aerobics ti omi, Pilates ati Tai chi.