Bii a ṣe le ṣe Itọju-ara fun Arthrosis

Akoonu

• 1. Yinyin tabi ooru
• 2. Itanna itanna
• 3. Itọju ailera
• 4. Kinesiotherapy

Itọju ailera jẹ pataki pupọ ninu itọju fun osteoarthritis ati pe o yẹ ki o ṣe ni o dara julọ lojoojumọ, pẹlu isinmi ni awọn ipari ọsẹ, ṣugbọn nigbati eyi ko ba ṣeeṣe, o ni iṣeduro lati ṣe iṣe-ara ni o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan.

Awọn orisun ti oniwosan ara le lo yatọ si ẹdun ọkan ti alaisan ati awọn agbara rẹ gbekalẹ ati, nitorinaa, eniyan kọọkan gbọdọ ni iṣiro ara ẹni nipasẹ olutọju-ara ti yoo tọka ohun ti eniyan kọọkan nilo lati bọsipọ.

Diẹ ninu awọn aṣayan ti o le wulo ni:

1. Yinyin tabi ooru

Ice tabi awọn baagi igbona jẹ diẹ ninu awọn aṣayan itọju lati dinku irora ati igbona. Nigbati awọn ami iredodo ba wa, awọn compress tutu jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ nitori wọn dinku irora, iredodo ati awọn iṣan isan. A le loo Cryotherapy le 3 si mẹrin ni igba ọjọ kan, fun iṣẹju 10 si 15 ni akoko kọọkan. Ice ko yẹ ki o wa si ifọwọkan taara pẹlu awọ ara, ati pe o yẹ ki o wa ni aṣọ asọ tabi awọn aṣọ ti iwe ibi idana, fun apẹẹrẹ. O jẹ deede fun agbegbe lati jẹ funfun ni ibẹrẹ lakoko ti imọlara idinku irora wa lẹhin to iṣẹju 7 si 12.

Wa nigbati o dara julọ lati lo yinyin tabi ooru nipa titẹ si ibi.

2. Itanna itanna

Lilo awọn ẹrọ bii ẹdọfu, olutirasandi, igbi-kukuru, laser ati magnetotherapy le wulo ṣugbọn wọn ko gbọdọ lo gbogbo ni akoko kanna. Iontophoresis le jẹ itọkasi lati dẹrọ ilaluja ti awọn oogun ni aaye ti irora ati akoko ohun elo le yato laarin 10 si iṣẹju 45. Olutirasandi yẹ ki o ṣe ni pataki lẹhin lilo yinyin lati ni ipa diẹ sii ati pe magnetron le ṣe afihan ni ọran ti arthrosis ninu ọpa ẹhin nitori pe o ṣe iranlọwọ ninu isọdọtun ti awọn ara ti o kan.

Ṣe afẹri awọn anfani akọkọ ti magnetotherapy.

3. Itọju ailera

Awọn imuposi Afowoyi gẹgẹbi awọn ifọwọra ati awọn koriya apapọ jẹ pataki pupọ lati jẹ ki awọn isẹpo mu ki o fun ni agbe daradara ati ṣe deede. Wọn le ṣee ṣe mejeeji ni ibẹrẹ ati ni ipari igba kọọkan, ṣugbọn kii ṣe lẹhin lilo tutu. O yẹ ki a ṣe ifilọpọ fun bii iṣẹju 3 ni apapọ kọọkan ki ara ba le to lati ṣe agbejade omi synovial diẹ sii ati lati ṣetọju aaye intra-articular.

4. Kinesiotherapy

Kinesiotherapy yika awọn adaṣe ti o gbọdọ ṣe nigba ti irora diẹ wa. Imudara iṣan jẹ apakan apakan ti itọju naa lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣọkan duro, mu ilọsiwaju dara si ati ohun orin iṣan, ṣugbọn a gbọdọ ṣe itọju ni yiyan agbara, nitori o ko le fi ipa mu isẹpo pupọ. Hydrotherapy ati awọn adaṣe ti a ṣe pẹlu awọn iwuwo kg 0,5 ati 1 ni gbogbogbo gba nipasẹ ọpọlọpọ awọn alaisan, ṣugbọn ni iṣaaju awọn adaṣe yẹ ki o ṣe ni ilana atẹle ti lilọsiwaju:

• Laisi išipopada, nikan pẹlu ihamọ isometric,
• Pẹlu ihamọ kekere;
• Pẹlu itọnisọna ọwọ;
• Pẹlu lilo resistance rirọ;
• Pẹlu resistance pẹlu awọn iwuwo.

Lẹhin igbasilẹ, eniyan le ṣe awọn adaṣe miiran bii Clinical Pilates ati Hydrotherapy lati ṣetọju agbara iṣan, nitorinaa ṣe idiwọ ipadabọ irora ti o fa nipasẹ arthrosis.

Ni afikun si awọn adaṣe wọnyi, irọra n mu irọrun pọ si ati pe a ṣe iṣeduro ni gbogbo awọn akoko itọju-ara.

O yẹ ki a ṣe itọju ti iṣe-ara fun osu mẹta si mẹfa, ṣugbọn ti itọju naa ko ba mu awọn anfani ti o nireti wa, iṣẹ abẹ ni a ṣe iṣeduro lati gbe panṣaga lori apapọ ti o kan, ti o nilo awọn akoko iwakusa-itọju siwaju sii fun awọn ọsẹ diẹ lẹhin iṣẹ abẹ.