Kilasi Amọdaju ti oṣu: S Factor Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba n wa igbadun kan, adaṣe ni gbese ti o ṣii vixen inu rẹ, S Factor ni kilasi fun ọ. Idaraya naa dun gbogbo ara rẹ pẹlu apapo ballet, yoga, Pilates ati ijó ọpá. O jẹ ọpọlọ ti oṣere Sheila Kelley, ẹniti o ṣe awari awọn anfani ti ara ti rinhoho ati ijó polu lakoko ti o ngbaradi fun ipa kan bi onijo nla. Kii ṣe ikẹkọ nikan yi ara rẹ pada, ṣugbọn tun jẹ ki o ni igboya diẹ sii ati ifẹkufẹ.

Sheila sọ pe “Imisi mi ni apẹrẹ S ti ara obinrin,” Sheila sọ. “Mo fẹ lati fun awọn obinrin ni agbara ti ibalopọ ati ara wọn pada.”

Mo pinnu lati fun adaṣe adaṣe kan ati lọ si kilasi Intoro ti iṣẹju 90 ti Sheila kọ ni ile-iṣere Ilu New York rẹ. Mo gbọdọ gba Emi ko mọ kini lati reti ati pe o bẹru diẹ nipa nini ifọwọkan pẹlu ẹgbẹ ifẹ mi ni yara kan ti o kun fun awọn alejo. Sibẹsibẹ, Sheila jẹ ki n ni itunu pẹlu ayọ ajakalẹ -arun rẹ ati ihuwasi iwuri.

Ti ṣeto yara ikawe timotimo pẹlu awọn fitila ina didan, awọn ọpa ati awọn ijoko ifẹ, eyiti a lo fun awọn kilasi ijó ipele-ilọsiwaju. Ile -iṣere naa jẹ ofe ti awọn digi ati awọn ferese ki awọn olukopa lero ailewu ki o wa ni idojukọ lori awọn agbeka tiwọn. Ni gbese tunes fifa soke nipasẹ awọn yara.

Lẹhin ti o gbona pẹlu awọn isan, awọn iyika ibadi ati irun irun, a ṣe ọpọlọpọ awọn gbigbe Pilates lori akete naa. Mo kọ awọn adaṣe toning tuntun bii “Pounce Cat”-adaṣe nla fun awọn apa ati ẹhin-ati “The Hump,” eyiti o ṣe adaṣe gigun ẹṣin. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn gbigbe ti awọn obinrin ti ko ni iraye si kilasi kan le ṣe ni ile pẹlu iranlọwọ ti S DVD ifosiwewe ati awọn iwe.

Nigbamii o jẹ akoko fun irin -ajo S, ọna ti o ni gbese ti o kan laiyara fa ẹsẹ kan ni iwaju ekeji. A sauntered ni ayika yara naa titi ti a fi kọ wa pe ki a duro ni iwaju ọpá kan. Sheila ṣe afihan igigirisẹ nla kan, ti o di awọn kokosẹ rẹ mejeeji ni ayika ọpá ati lẹhinna ni lilefoofo loju omi si ilẹ. O jẹ ki o dabi ẹni ti ko ni igbiyanju, ṣugbọn nigbati mo lọ lati yiyi yika ọpa naa, Mo ni iṣoro lati gbe awọn ẹsẹ mi mejeeji soke ki n si balẹ pẹlu atampako.

O dajudaju gba agbara ara oke ati isọdọkan ju ipade oju lọ, ṣugbọn pẹlu iṣe kekere, ẹnikẹni le kọ ẹkọ bi o ṣe le fi igboya ṣe ijó. Lakoko ti MO le ti fumbled lori ọpá, Mo tun ni igbadun, ni adaṣe ti o dara (Ifihan ni kikun: awọn apa mi ni ọgbẹ ni ọjọ keji!) Ati pe laya ara mi ni awọn ọna tuntun.

Nibiti o le gbiyanju: S Factor ni awọn ile -iṣere ni Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino ati Costa Mesa. Fun alaye diẹ sii, lọ si spfactor.com.

Atunwo fun