Mo jẹ Olutọju Amọdaju pẹlu Arun Invisible ti O Nfa Mi Lati Rọ iwuwo

Akoonu

• Kọ ẹkọ lati gbe pẹlu Hypothyroidism
• Gbigba Iṣakoso Awọn aami aisan Mi
• Ti ṣe ayẹwo pẹlu Arun Hashimoto
• Ohun ti Irin -ajo Mi Ti Kọni Mi
• Atunwo fun

Pupọ eniyan ti o tẹle mi lori Instagram tabi ti ṣe ọkan ninu awọn adaṣe Ifẹ Sweat Fitness mi jasi ro pe amọdaju ati alafia ti jẹ apakan igbesi aye mi nigbagbogbo. Àmọ́, òtítọ́ ni pé àìsàn tí a kò lè fojú rí ni mo ti ń jìyà fún ọ̀pọ̀ ọdún, èyí sì mú kí n máa bá ìlera àti ìsanra mi jà.

Mo ti to ọmọ ọdun 11 nigbati a ṣe ayẹwo mi ni akọkọ pẹlu hypothyroidism, ipo kan ninu eyiti tairodu ko tu silẹ to ti T3 (triiodothyronine) ati awọn homonu T4 (thyroxine). Nigbagbogbo, awọn obinrin ni ayẹwo pẹlu ipo wa ni awọn ọdun 60 wọn, ayafi ti o jẹ jeneriki, ṣugbọn emi ko ni itan idile kan. (Eyi ni diẹ sii nipa ilera tairodu.)

O kan gbigba ayẹwo yẹn jẹ iṣoro ti iyalẹnu, paapaa. O gba awọn ọjọ -ori lati mọ ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu mi. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù, mo máa ń fi àwọn àmì àrùn tí ọjọ́ orí mi ṣàjèjì hàn: Irun mi ń já bọ́, àárẹ̀ mú mi gan-an, ẹ̀fọ́rí mi ò lè fara dà á, àìrígbẹ́yà sì máa ń mú mi nígbà gbogbo. Ni idaamu, awọn obi mi bẹrẹ lati mu mi lọ si awọn dokita oriṣiriṣi ṣugbọn gbogbo eniyan tẹsiwaju lati kọ ni pipa nitori abajade ti agba. (Ti o ni ibatan: Awọn dokita kọju awọn aami aisan mi fun Ọdun mẹta Ṣaaju A Ṣe ayẹwo mi pẹlu Ipele 4 Lymphoma)

Kọ ẹkọ lati gbe pẹlu Hypothyroidism

Ni ipari, Mo rii dokita kan ti o fi gbogbo awọn ege papọ ati pe a ṣe ayẹwo ni ipilẹṣẹ ati oogun oogun lẹsẹkẹsẹ lati ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn ami aisan mi. Mo wa lori oogun yẹn nipasẹ awọn ọdun ọdọ mi, botilẹjẹpe iwọn lilo yipada nigbagbogbo.

Ni akoko yẹn, kii ṣe ọpọlọpọ eniyan ni ayẹwo pẹlu hypothyroidism-jẹ ki awọn eniyan ti ọjọ-ori mi-nitorinaa ko si ọkan ninu awọn dokita le fun mi ni awọn ọna ileopathic diẹ sii lati koju aisan naa. (Fun apẹẹrẹ, ni ode oni, dokita kan yoo sọ fun ọ pe awọn ounjẹ ọlọrọ ni iodine, selenium, ati zinc le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ tairodu to dara. Ni apa keji, soy ati awọn ounjẹ miiran ti o ni awọn goitrogens le ṣe idakeji.) Emi kii ṣe. n ṣe ohunkohun gaan lati ṣatunṣe tabi yi igbesi aye mi pada ati pe o gbẹkẹle gbogbo awọn oogun mi lati ṣe gbogbo iṣẹ fun mi.

Nipasẹ ile-iwe giga, jijẹ ti ko dara jẹ ki n ni iwuwo-ati yara. Ounjẹ iyara ni alẹ alẹ jẹ kryptonite mi ati nigbati mo de kọlẹji, Mo n mu ati ṣe ayẹyẹ ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan. Emi ko mọ rara nipa ohun ti Mo n fi sinu ara mi.

Nígbà tí mo fi máa pé ọmọ ogún ọdún, mi ò sí ní ibi tó dára. Emi ko ni igboya. Ara mi kò balẹ̀. Mo ti gbiyanju gbogbo ounjẹ jijẹ labẹ oorun ati iwuwo mi kii yoo yọ. Mo ti kuna ni gbogbo wọn. Tabi, dipo, wọn kuna mi. (Ti o jọmọ: Kini Gbogbo Awọn ounjẹ Fad wọnyẹn N ṣe Lootọ si Ilera Rẹ)

Nitori aisan mi, Mo mọ pe a ti pinnu mi lati jẹ iwọn apọju diẹ ati pe pipadanu iwuwo kii yoo rọrun fun mi. Ti o je mi crutch. Ṣugbọn o ti de aaye kan nibiti emi ko ni itunu ninu awọ ara mi pe Mo mọ pe Mo ni lati ṣe ohun kan.

Gbigba Iṣakoso Awọn aami aisan Mi

Ile-iwe kọlẹji, lẹhin lilu isalẹ apata ni ẹdun ati ti ara, Mo ṣe igbesẹ kan sẹhin mo gbiyanju lati ro ero ohun ti ko ṣiṣẹ fun mi. Lati awọn ọdun ti jijẹ yo-yo, Mo mọ pe ṣiṣe airotẹlẹ, awọn iyipada nla si igbesi aye mi ko ṣe iranlọwọ fun idi mi, nitorinaa Mo pinnu (fun igba akọkọ) lati ṣafihan kekere, awọn ayipada rere si ounjẹ mi dipo. Dipo ki o ge awọn ounjẹ ti ko ni ilera, Mo bẹrẹ si ṣafihan dara julọ, awọn aṣayan alara lile. (Ti o jọmọ: Kini idi ti o yẹ ki o da ironu awọn ounjẹ duro ni pataki bi “O dara” tabi ‘Buburu’)

Mo ti nifẹ sise nigbagbogbo, nitorinaa Mo ṣe ipa lati ni ẹda diẹ sii ati jẹ ki awọn ounjẹ ilera ni itọwo dara laisi ibajẹ iye ijẹẹmu. Laarin awọn ọsẹ diẹ, Mo ṣe akiyesi pe Emi yoo ta diẹ ninu awọn poun-ṣugbọn kii ṣe nipa awọn nọmba lori iwọn. Mo kọ pe ounjẹ jẹ idana fun ara mi ati pe kii ṣe pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati ni rilara ti o dara nipa ara mi nikan, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan hypothyroidism mi paapaa.

Ni aaye yẹn, Mo bẹrẹ ṣiṣe iwadii pupọ diẹ sii sinu aisan mi ati bii ounjẹ ṣe le ṣe ipa ni iranlọwọ pẹlu awọn ipele agbara ni pataki.Da lori iwadi ti ara mi, Mo kọ pe, gẹgẹbi awọn eniyan ti o ni Irritable Bowel Syndrome (IBS), gluten le jẹ orisun ti iredodo fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism. Ṣugbọn mo tun mọ pe gige awọn carbs kii ṣe fun mi. Nitorinaa Mo ge giluteni kuro ninu ounjẹ mi lakoko ti o rii daju pe Mo n gba iwọntunwọnsi ilera ti fiber-giga, awọn kabu-ọkà gbogbo. Mo tun kẹkọọ pe ifunwara le ni ipa iredodo kanna. ṣugbọn lẹhin imukuro rẹ lati ounjẹ mi, Emi ko ṣe akiyesi iyatọ gaan, nitorinaa Mo tun mu pada nikẹhin. Ni ipilẹ, o gba idanwo pupọ ati aṣiṣe lori ara mi lati ṣawari ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ara mi ati ohun ti o jẹ ki inu mi dun. (Ni ibatan: Kini O Fẹ gaan lati Jẹ lori Ounjẹ Imukuro)

Laarin oṣu mẹfa ti ṣiṣe awọn ayipada wọnyi, Mo ti padanu apapọ 45 poun. Ni pataki julọ, fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi, diẹ ninu awọn aami aisan hypothyroidism mi bẹrẹ si parẹ: Mo lo awọn migraines ti o lagbara ni ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji, ati nisisiyi Emi ko ni ọkan ninu ọdun mẹjọ to koja. Mo tun ṣe akiyesi ilosoke ninu ipele agbara mi: Mo lọ lati rilara nigbagbogbo ati onilọra si rilara bi Mo ni diẹ sii lati fun jakejado ọjọ.

Ti ṣe ayẹwo pẹlu Arun Hashimoto

Ṣaaju, hypothyroidism mi fi mi silẹ ni rilara irẹwẹsi pupọ julọ awọn ọjọ pe eyikeyi ipa afikun (ka: adaṣe) ro bi iṣẹ ṣiṣe to ṣe pataki. Lẹhin iyipada ounjẹ mi, botilẹjẹpe, Mo pinnu lati gbe ara mi fun iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ. O jẹ iṣakoso, ati pe Mo ṣayẹwo ti MO ba le ṣe iyẹn, Mo le ṣe diẹ sii nikẹhin. (Eyi ni adaṣe iṣẹju-iṣẹju 10 kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara Dara Lẹsẹkẹsẹ)

Ni otitọ, iyẹn ni awọn eto amọdaju mi ​​da lori loni: The Love Sweat Fitness Daily 10 jẹ awọn adaṣe iṣẹju mẹwa 10 ọfẹ ti o le ṣe nibikibi. Fun awọn eniyan ti ko ni akoko tabi Ijakadi pẹlu agbara, fifi rọrun jẹ bọtini. “Rọrun ati ṣakoso” ni ohun ti o yi igbesi aye mi pada, nitorinaa Mo nireti pe o le ṣe kanna fun ẹlomiran. (Jẹmọ: Bii o ṣe le Ṣiṣẹ Jade Kere ati Gba Awọn abajade to Dara julọ)

Iyẹn kii ṣe lati sọ pe Emi ko ni aami aisan patapata: Gbogbo ọdun to kọja yii jẹ alakikanju nitori awọn ipele T3 ati T4 mi kere pupọ ati pe ko si ni whack. Mo pari ni nini lati lọ si ọpọlọpọ awọn oogun tuntun ti o yatọ ati pe o ti jẹrisi Mo ni Arun Hashimoto, ipo autoimmune nibiti eto ajẹsara ti kọlu ẹṣẹ tairodu ni aṣiṣe. Lakoko ti o jẹ pe hypothyroidism ati Hashimoto's jẹ ohun kanna nigbagbogbo, Hashimoto's nigbagbogbo jẹ ayase fun ohun ti o fa hypothyroidism lati waye ni ibẹrẹ.

Ni Oriire, awọn iyipada igbesi aye ti Mo ti ṣe ni ọdun mẹjọ sẹhin gbogbo ṣe iranlọwọ fun mi lati koju ti Hashimoto pẹlu. Sibẹsibẹ, o tun gba mi ni ọdun kan ati idaji lati lọ lati sisun wakati mẹsan ati pe o tun ni rilara ti iyalẹnu lati nikẹhin nini agbara lati ṣe awọn ohun ti Mo nifẹ.

Ohun ti Irin -ajo Mi Ti Kọni Mi

Ngbe pẹlu aisan alaihan jẹ ohunkohun ṣugbọn rọrun ati pe yoo ma ni awọn oke ati isalẹ. Jije oludasiṣẹ amọdaju ati olukọni ti ara ẹni ni igbesi aye mi ati itara, ati iwọntunwọnsi gbogbo rẹ le jẹ nija nigbati ilera mi ba di apa. Ṣugbọn nipasẹ awọn ọdun, Mo ti kọ ẹkọ lati bọwọ fun ati loye ara mi gaan. Igbesi aye ilera ati ilana adaṣe deede yoo ma jẹ apakan ti igbesi aye mi, ati ni Oriire, awọn aṣa wọnyẹn tun ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ipo ilera to wa labẹ mi. Ni afikun, amọdaju kii ṣe iranlọwọ fun mi nikanlero mi ti o dara ju ati ṣe Mi ti o dara ju bi olukọni ati iwuri fun awọn obinrin ti o gbẹkẹle mi.

Paapaa ni awọn ọjọ ti o le gaan-nigbati Mo lero bi MO ṣe le ku lori ijoko mi gangan-Mo fi ipa mu ara mi lati dide ki o lọ fun irin-ajo iṣẹju 15 ni iyara tabi ṣe adaṣe iṣẹju mẹwa 10 kan. Ati nigbakugba, Mo lero dara fun rẹ. Iyẹn ni gbogbo iwuri ti Mo nilo lati tẹsiwaju itọju ti ara mi ati ni iyanju awọn miiran lati ṣe kanna.

Ni ipari ọjọ naa, Mo nireti pe irin-ajo mi jẹ olurannileti pe-Hashimoto tabi kii ṣe gbogbo wa ni lati bẹrẹ ibikan ati pe o dara nigbagbogbo lati bẹrẹ kekere. Ṣiṣeto ojulowo, awọn ibi iṣakoso yoo ṣe ileri fun ọ ni aṣeyọri ni igba pipẹ. Nitorinaa ti o ba n wa lati gba iṣakoso igbesi aye rẹ pada bi mo ti ṣe, iyẹn jẹ aaye ti o dara lati bẹrẹ.

Atunwo fun