Amọdaju Q ati A: Treadmill la ita

Akoonu

• Atunwo fun

Ibeere. Ṣe iyatọ eyikeyi wa, ọlọgbọn-amọdaju, laarin ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe ati ṣiṣe ni ita?

Idahun si da lori bi o ṣe n sare to. Fun eniyan apapọ, nṣiṣẹ 6-9 mph lori itẹlọrun didara didara-ilera, iyatọ jẹ diẹ, boya ko si. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan ko si iyatọ rara laarin treadmill ati ṣiṣiṣẹ ita gbangba; iwadi miiran fihan ṣiṣe ita gbangba sisun 3-5 ogorun diẹ sii awọn kalori. John Porcari, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ni ẹka ti adaṣe ati imọ-ẹrọ ere idaraya ni University of Wisconsin, LaCrosse, sọ pe “Beliti tẹẹrẹ naa n ṣe diẹ ninu iṣẹ naa nipa iranlọwọ fa ẹsẹ rẹ sẹhin labẹ ara rẹ. (Ẹrọ ti o rọrun, pẹlu igbanu ti ko gbe laisiyonu, kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ bi ẹrọ ti o ga julọ, nitorinaa o le sun nọmba awọn kalori kanna bi nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ita.)

Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹrọ treadmill, o ko ni lati bori resistance afẹfẹ, nitorinaa iyẹn tun le ṣalaye iyatọ kekere ninu ina kalori. Ti o ba nṣiṣẹ ni iyara ju nipa 10 mph-iyara pupọ-mẹẹdogun maili kan-ṣiṣe ita gbangba le sun to 10 ogorun awọn kalori diẹ sii ju ṣiṣiṣẹ lọ lori treadmill ṣe nitori o n ṣiṣẹ takuntakun lodi si resistance afẹfẹ.

Atunwo fun