Fojusi lori Amọdaju

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ile -iwe giga, Mo jẹ alarinrin, oṣere bọọlu inu agbọn ati olusare orin kan. Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé ìgbà gbogbo ni mo máa ń ṣiṣẹ́, mi ò ní ṣàníyàn nípa àdánù mi. Lẹhin ile-iwe giga, Mo kọ awọn kilasi aerobics ati iwuwo mi duro ni ayika 135 poun.

Iṣoro iwuwo mi bẹrẹ lakoko oyun mi akọkọ: Emi ko ṣe akiyesi ohun ti Mo jẹ tabi bi mo ṣe ṣe adaṣe, ati ni akoko ti Mo fi jiṣẹ Mo ti to 198 poun. Niwọn igbati Emi ko ṣe adaṣe deede tabi jẹun ni ilera, o gba mi ni ọdun mẹta lati padanu 60 poun ati pada si iwuwo mi ṣaaju oyun. Ni ọdun kan lẹhinna, Mo lọ nipasẹ oyun miiran ati iwuwo mi dide si 192 poun.

Lẹhin ifijiṣẹ, Mo mọ Emi ko fẹ lati duro fun igba pipẹ mẹta miiran, awọn ọdun aidunnu lati pada si iwọn iṣaaju oyun mi. Ni ọsẹ mẹfa lẹhin dide ọmọbinrin mi, Mo ṣeto ibi -afẹde kan lati ṣe adaṣe ati jẹun ni ẹtọ lati le de ọdọ 130 poun.

Mo ṣe ayẹwo ounjẹ mi ati rii pe o ga pupọ ni awọn kalori ati ọra. Mo tọpinpin kalori mi ati gbigbemi sanra nipa gbigbasilẹ ohun ti Mo jẹ lojoojumọ ni iwe-akọọlẹ ounjẹ. Mo fòpin sí àwọn oúnjẹ tí kò ní ọ̀rá tí wọ́n ti ṣètò, mo fi àwọn oúnjẹ tí ó túbọ̀ dán mọ́rán kún fún àwọn èso, ewébẹ̀, okun àti àwọn ọkà, mo sì máa ń mu omi púpọ̀.

Mo tun ṣe adaṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Mo bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe awọn iṣẹju 15 ti fidio aerobic kan ati ki o gbera diẹdiẹ lati ṣe awọn iṣẹju 45 ni igba kan. Lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara mi, Mo bẹrẹ ikẹkọ iwuwo. Lẹẹkansi, Mo bẹrẹ laiyara ati ki o pọ si akoko ati iwuwo mi bi mo ti di alagbara. Ni ipari, Mo fi siga mimu silẹ, eyiti, pẹlu awọn iyipada ounjẹ ati adaṣe, pọ si agbara agbara mi, ati pe Mo ni anfani lati tọju awọn ibeere ti awọn ọmọde kekere meji.

Paapọ pẹlu iwọn, Mo lo bata ti iwọn sokoto 14 lẹhin-oyun lati tọpinpin ilọsiwaju mi. Ọdun kan ati idaji lẹhin oyun mi keji, Mo de ibi-afẹde mi ati pe mo wọ inu bata ti iwọn 5 sokoto.

Kikọ awọn ibi-afẹde amọdaju mi ​​silẹ jẹ kọkọrọ si aṣeyọri mi. Nigbakugba ti Emi ko ni itara lati ṣe adaṣe, ri awọn ibi -afẹde mi ni kikọ ṣe iwuri fun mi lati tẹsiwaju. Mo mọ ni kete ti mo ṣe adaṣe, Emi yoo lero 100 ogorun dara julọ ati pe Emi yoo jẹ igbesẹ kan sunmọ si ibi -afẹde mi.

Lẹhin ti Mo de iwuwo mi ṣaaju oyun, ibi-afẹde mi t’okan ni lati di olukọni ti ara ẹni ti a fọwọsi. Mo ṣe ibi-afẹde yẹn ati ni bayi Mo kọ ọpọlọpọ awọn kilasi aerobics ni ọsẹ kan. Mo ṣẹṣẹ bẹrẹ ṣiṣe, ati pe Mo n ṣiṣẹ si titẹsi ere -ije agbegbe kan. Mo mọ pe pẹlu ikẹkọ, Emi yoo ṣe. Mo mọ pe MO le ṣe ohunkohun nigbati mo ba ṣeto ọkan mi si.

Atunwo fun